Janinha

Pesquise antes de enviar algo goela abaixa e consequentemente seu organismo.

Bem que pudera. O que deve ser R$20.000,00 pra ela? O dinheiro da feira, rs* Eu peguei o ritmo novamente menina uipi. Mais tarde tem relato do treino de quadríceps de ontem. bjs

@MOne Eu tb sou mão de vaca hshshsh adorooooooo @YUna Giraça, giraça, giraçuda sarada! Yuna, VC está linda DEMAIS. Seu desenvolvimento é super notório desde as últimas fotos postadas. Seus posteriores melhoraram super... Ta linda. Não pensa em competir? bjs

É mas tem gente que pensa que ta treinando tríceps e estava fazendo peito, exatamente devido a inclinação. Que a tendência é ficar inclinado naquele suporte, rs*

Gostaria de saber que salada é rica em fibras?????????

Assim como agachamento livre está para pernas. Paralelas é para tríceps.

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A habilitação eu tenho, só não tenho a prática de volante

kkkk to imaginando no meu caso, se eu for ciclar e tiver tudo isso de aumento de braço hehehehe Fico preocupada tb com a dimunição dos peitos... Fotos confiro at home. bjs!

OI CC. Eu so louca para usar a ioimbina, mas dei uma olhadela em uma farmácia por aqui e ele só vendem com receita. Claro que tem saída, nessa vida só não tem saída quando a rua é sem saida para a morte. Fica com um BF de 3% para ver se resta algum culote ainda

Pô Ney eu sei que é chato, mas não desanima não. Tem muita gente aqui realmente interessada e que contribui de alguma forma. Pensa nessas pessoas, rs* Não sei até que ponto é possível não se irritar... diga apenas que já foi abordado o assunto, se a pessoa realmente quizer saber, ela vai ler post por post. Já vi muitos users que começam a acompanhar o diário, depois que esse, já tem um bom tempo de andamento e lêem tudinho. Fica a dica aqui para a galera tb. bjs!

Tb deveria "cair em cima" dos users que fazem isso... O que é pior o user que cria o tópico "tosco" ou o user que responde lá... Funciona estilo Maria vai com as outras, um responde vai pesquisar e vem um monte falando a mesma coisa e ninguém reporta.

Regras Desta Seção Para postar sua dieta siga este modelo: https://www.hipertrof...showtopic=12709 do contrário seu tópico será fechado.

Confesso que no fds comi muita feijoada e bebi caipirinha de maracujá e limão

O link é esse. Vê se da certo agora. bjs telemarketing...

O X dos abdominais e que ficam para o final do treino. E nessa hora às vezes nem sabemos como estamos em pé ainda hshshhs Já deram a dica que primeiro fazer os abdominais e depois o resto do treino. ^Nunca tive coragem de inverter, rs*

Oi gente, Sábado foi treino de glúteo. Glúteo máquina vertical 3x15 – 5 placas Glúteo máquina horizontal 3x15 – 7 placas Glúteo polia 3x 15 14 12 – 2 placas Glúteo caneleira cachorrinho 3x 15 10 8 – 10 kg Panturrilha no Smith + francês Respectivamente 4x 15 12 10 10 – 30 kg 4x 9 9 8 7 – 7 kg Tríceps na polia 4x15 – 4 placas Tríceps banco Meu tríceps pediu arrego, não agüentei mais. Rolou 2x8 Abdominais e borá comer feijoada, fiz meu pós imediato. Meu pós tardio foram uns goles de caipirinha de maracujá e limão hehehhe Depois foi um fds inteiro regado a feijoada. Extra: estou retornando ao ritmo, desde o carnaval parei com a crea. Tenho meio pote em casa ainda. Irei recomeçar com ela dia 04/02. Faz muita falta no treino... muitas saudades da época em que tomava. Uma vez li que a Graciane (mulher do belo) recusou comer o pedaço de bolo do PRÓPRIO aniversário. Li aquilo e achei doideira, pensei: só uma pedacinho não iria influenciar em nada no shape dela. A questão é mais profunda, uma certa vez li o seguinte: não abra uma exceção para o erro. E essa frase está certa, já percebeu que quando estamos cientes e fazemos algo errado uma sucessão de erros vem atrás? Uma coisa puxa a outra. Só para refletir mesmo. Por hora é isso. Bjs!

Vc dorme qtas horas/noite? Toma metade, faz um teste para ver se vc não se sente mau durante o dia.

Qual quantidade tomou? Talvez seria legal reduzir a dose. Eu quando tomei não dormia bem e parecia que estava retardada no outro dia. Reflexos vagarosos... Acho que sou a única pessoa que não se deu bem com esse treco.

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Dessa forma, acho melhor ninguem reportar mais nada, pq pode acabar voltando contra. Vms criar o primeiro mandamento do fórum. Não reporte, pois um dia serás reportado. Pô Ligabo fica mais light ai, se explodir por causa de discussões em internet não vale a pena não... O que mais tem são trolladores. Sigue o diário firme e forte e bons ganhos.

50.000 visus faça uma party hard kkkk (época da TF rolava muito, saudades) bjs!

Sim eu ouvi no rádio que o show foi remarcado para hoje. Fiquei pensando que se torna inviável para muitos um show em plena segunda. Deve ser muito chato, vc aguardar tanto um show e ocorrer isso.

Essa última me trouxe a memória está: ANTES DO SEXO, CADA UM AJUDA O OUTRO A FICAR NU !!! DEPOIS DO SEXO, CADA UM SE VESTE SOZINHO !!! MORAL DA HISTÓRIA: NA VIDA, NINGUÉM TE AJUDA DEPOIS QUE VOCE TA FUDIDO....

kkkk juro q achei que iria falar q faz na cozinha WTF. Dei uma pesquisadinha rapidinha lá no site https://www.hipertrofia.org/blog/2008/12/18/treinando-o-abdomen/ Da uma olhadela lá. boa sorte!