José Cristiano

blz ja vi então vo fechar esse topico para vir com um mais adeguado.

ok vou estar modificando agora

Olá pessoal, estou aqui postando pela primeira vez procurando saber se minha dieta está boa basiado nos relatos do pessoal ai, peço que analizem bem e me deixem sugestões para poder estar començando meu treinamento o mais rapido possível com a dieta. Segue abaixo alguns dos meus dados Peso: 61,5 Altura:1,67 Corpo: Magro um pouco Produtos que Tenho: Will Mass Plus 16000 ( Hyper Calórico) Maltodextrina Albumina Whey proteion 100 % Optium GH Max (180 tabletes) - Universal (Referente a esse GH vou estar tomando depois de um mês de malhação Rotina da Semana de Segunda a Sexta: Acordo 5:00 - Tomo Café 6:00 as 7:45 - Academia 9:00 as 18:00 - Trabalho sendo que almoço 11 horas 7:00 as 10:00 - Colégio Vamos as Dietas: 5:00 - 1° Refeição Café da manhã: Pão com manteiga + albumina 7:45 - 2° Pós Treino : Whey Protein + MaltoDextrina 11:00 - 3° Almoço : Frango Grelhado 2 pedaços Grandes. Arroz,feijão e Batata Corada, Bebibida so Guaravita parei de tomar refrigerante. 3:00 - 4° - Lanche : Pão plus Vita + queijo Minas 3 Fátias + 3 de presunto + Hyper Calórico 400 ml 6:00 - 5° - Lanche : mesmo coisa da 4° 8:00 - 6° - Lanche : esse lanche e da escola então normalmente eles dão aroz, feijão e carne muida bem pouco. 10:30 - 7° - Janta: Frango coxa, aroz, feijão, salado ( tomate e alface). Então pessoal essa seria minha dieta para meu regresso a academia, sei que está dieta não e mto boa.. mais se as pessoas poderão opniar para melhorar fico Grato.