RaBiT

Cara 3 dias seguidos é foda.. Só se for um treino aba..! Tipo 2 de peito, 2 de costas, 2 de bicipes, 2 de tricipes, 2 de ombro e 2 de trapézio isso no primeiro e no terceiro dia, no segundo perna.! maaaas isso depende da sua recuperação muscular.!

Cara ele tem 55g por dose, so tem que ver qual que é o tamanho da dose dele ne, para saber CxB

Cara so um conselho, tenta comer alguma coisa entre 12:30 e 17:30 uma batata doce, ovo, frango..!

Qual seria melhor o assault ou Shotgun?

Depois fale dos resultados.

Cara pode tomar L-Carn de boa, ajuda sim, nao é um dos melhores, mais ajuda.. Cara faz um treino assim que vai dar para perde gordura, ganhar massa e ter definição, lembrando que o mais importante é a alimentação.. Nao adianta se matar na academia e comer errado..! Esse treino ja vi personais, amigos fazendo! Comece na esteira andando 1 min(velocidade 6), correndo 3min(velocidade 9), e andando 1min novamente. ( tente correr os 3 min caso nao consiga, tente o mais perto disso) Ai separe os musculos, 1 grande e 1 pequeno treino assim: Costa e Bicips Peito e tricips ombro, perna e trapezio Faz circuito, 3x15 cada aparelho e 1 grande 1 pequeno, e vou intercalando.. quando acabo 1 aparelho faço 40 abdominais. Assim voce emagrece com saude, e vai ganhando musculos. Cara pode tomar L-Carn de boa, ajuda sim, nao é um dos melhores, mais ajuda.. Cara faz um treino assim que vai dar para perde gordura, ganhar massa e ter definição, lembrando que o mais importante é a alimentação.. Nao adianta se matar na academia e comer errado..! Esse treino ja vi personais, amigos fazendo! Comece na esteira andando 1 min(velocidade 6), correndo 3min(velocidade 9), e andando 1min novamente. ( tente correr os 3 min caso nao consiga, tente o mais perto disso) Ai separe os musculos, 1 grande e 1 pequeno treino assim: Costa e Bicips Peito e tricips ombro, perna e trapezio Faz circuito, 3x15 cada aparelho e 1 grande 1 pequeno, e vou intercalando.. quando acabo 1 aparelho faço 40 abdominais. Assim voce emagrece com saude, e vai ganhando musculos.

o bcaa da dymatize é bom?

Um Bcaa bom que eu tomei foi o da Nutrilatina AGE@.. Muito bom, recomendo.. e glutamina da twinlab.. muito bom os resultados..

Cara é o seguinte, ja fui em varios nutricionistas, e em varios presonais, a porção de proteina certa por corpo é na media de 73g a 140g nao precisa passar disso. Os suplementos ajudam, e ajudam bastante, agora quer ganhar peso? Eu fiz assim: 06:30 Glutamina de manha + polivitaminico (de jejum) 07:00 Pao integral no cafe + batata fdoce 10h 4 ovos + batata doce Almoço bastante salada e carne ou frango 15h batata doce, frutas, e vitaminas 17h fruta 17:30vou na academia (nao faço mais q 1h) 19:00 whey gold + creatina + carboidrato (pós treino) 21:30 suco + fruta + ovo antes de dormi la pelas 23h mais fruta Tem 2 meses que eu estou fazendo assim e treinando pesado, tem 03 meses que eu treino, de 67kg passei para 74,5kg nao ganhei gordura so massa, usei suplemento so no primeiro mes, ai acabou começei a comer frango e ovo depois do treino.