pedrinho91

Mas segue firme... vai aprendendo aos poucos. O meu problema era disciplina. Eu sabia o que comer, mas nao seguia. Tive que pagar 250 em uma consulta pra tomar jeito! Abs

Pois é... quando fui no nutri, de cara ele lançou 1.600kcal, depois 1.400... quase morria pra treinar, teve que socar oxyelite, efedrina, depois oxan e testo pra nao acabar com a MM.... sequei, como disse.... mas não faço isso novamente. 2.200kcal eh o minimo que vou consumir... atualmente 2.800 e mantendo peso e melhorando o shape lentamente (deve ser uns 150-200 de deficit isso, baseando-se nas calculadoras, meu gasto eh 3k) Ai eh que esta!!! Você ta se alimentando constantemente (com carboidratos), isso faz sua glicose sanguinea subir, produzindo e liberando insulina. Esse sobe e desce de insulina te causa fome. Eu morria de fome quando fiz kkkkkkkkkkkkkkk

Não curti muito man... pra mim um cutting deve ter menos carboidrato e mais gordura... manter a insulina baixa... aliás, não só o cutting rs. Mas ja fui em nutri esportivo, comi 1.400kcal com low fat e perdi bastante gordura em 120 dias, porém após os primeiros 45, ele teve que usar alguns recursos e depois de 60 dias teve que usar oxandrolona e testo... sequei? sequei... 27% para 14% em 3 meses, mas não faria de novo. É meu ponto de vista. Pode ter quem discorde. Abs

Como as 18h e as 22h rsrsrsrs

Eh uma lista bem diversificada... mas tem muita coisa desnecessária aí, tipo açúcar mascavo que é a mesma bosta coisa que o outro rsrsrs. Inclusive na sua dieta (que nao vem ao caso). Mas eh uma lista top! Sou minimalista (2). Minha dieta tem os seguintes alimentos diários: Carne (boi, porco ou peixe, cortes gordos) Ovos 6-12 depende a fome Abacate Brocolis e Couve Flor Rúcula e Espinafre Queijo amarelo Bacon Oleo de Coco Manteiga Banha de Porco (fritar as coisas) 1-2 Frutas (maçã, morango, pêra, banana) Extras: Cloreto de Magnesio Zinco Vit D3 Lugol 5%

Para de ser bitolado, amigo. Não vai catabolizar não, relaxa. Não precisa sair da festinha para comer... igual uma vez passou numa reportagem algum dessas "miss fitness" que comeu uma lata de atum num casamento. Ah vai pra merda kkkkkkkkkkk Relaxa. Come tudo que tem que comer no dia e ponto. Quando fui no nutri, ele passou uma dieta 3/3h... eu simplesmente sem falar nada juntei os lanches na ref principal e tive o mesmo resultado kkkkk. Ja vi que vc nao bebe e vai seguir isso 100% (é dedicado), então pode ter certeza que vai ter ótimos resultados. Abraços

Só tem 1 problema (ão): Ômega 6 em excesso;

Pra mim, todos os derivados de trigo, alimentos ricos em gordura vegetal hidrogenada e ricos em açúcar deveriam ter uma pessoa diabética amputada numa cama de hospital com os dizeres: "O Ministério da Saúde adverte: este alimento é uma bosta e, provavelmente, vai te matar".

Vou comprar hoje: acém + fraldinha moidos, misturados e vou fazer aquele "vulcão com queijo" kkkkkkkkkkkk

Quem sabe moer carne de porco fique bom tbm né? Tipo, um pernil... ou até um corte mais gordo

Ih mano... eu pedi pro cara tirar os ossos e moer, não pedi corte especifico não... Não manjo de cortes de costela Eu curto acém e peito (mais gordos) deixa o hamburger mais suculento e macio, O matheus postou uma, mas não acho mais Eu moo duas também... fica melhor para modelar... fica mais "compacto"

Falei que era bom kkkkkkkkkkkkk. Aqui o cara moe e ja mistura na maquina de moer o bacon e a carne que eu quiser... fica demais! Não deixe de experimentar costela bovina moída tbm... é dos Deuses

Alem disso, pico de glicose, pico de insulina.... e por ai vai.

EUU não tomaria... usa banana, sei la. Abs

Galera do hamburger aí... pede para moer COSTELA e faz hamburger... só costela. Pode rechear com queijo (recomendo gorgonzola, fica melhor que o de bacon, approved!) É estranho, mas eles moem.

Pow, aqui paguei R$30 nesse pote de 1kg ae... a First eu pagava R$10 em 500g, mas o dono da loja mudou para essa aí. #Chateado

Aprovado! Já vinha pensando nisso também, compartilho das suas ideias. Abs Boa ideia, um subtópico da Nutrição (que, de fato, é)

Pelo que entendi ele tem dores abdominais (dor de barriga) e não diarreia por excesso de fibras...

Eu iria em um gastroenterologista para ver a dor abdominal

Se o leite é sem lactose, descarta o leite. Só pode ser a aveia. Fibras eu acho que não é não... 120g de aveia tem 11g de fibra, não é tanto assim. Você come pão? Sente isso também? Se não for gluten nem leite, não sei o que pode ser man. O que mais vai neste shake ai? Sera que é ele o problema? Fica 1 semana sem pra ver... se continuar, o problema é outro. Abs

Sim sim, relax O glúten é responsável por muitos problemas, desde gordura visceral até problemas no cérebro. Pessoas sensíveis ao gluten (não necessariamente com doença celíaca) tem relatado sintomas de inchaço e dor abdominal que sumiram ao eliminar o trigo (gluten) da dieta. Não tenho as referências aqui, li no livro Barriga de Trigo, aliás, livro muito bom. Recomendo @topic faz sem leite para ver.

Alguém aqui falou que tá com diarreia?

Solução: elimina aveia da dieta, aliás, elimina todas as fontes de glúten da dieta, vai se sentir muito melhor. Será que é a aveia? Seu shake é com leite? Você pode ser intolerante à lactose... sensível à glúten... tenta ficar 1 semana sem o shake para ver. Quer fibra? Psyllium Abs

E essas batata frita ai fera hausehusahue, sussi, eu vou atracar nos carbos sexta (dia dos namorados), vou preparar uma janta la em casa: Salmão ao molho branco gratinado acompanhado com arroz branco e batata palha; De sobremesa vou fazer um brownie de nutella acompanhado com sorvete de creme; Isso ai respeitando o jejum intermitente que to seguindo

Gente... eh pra avaliar o crescimento do biceps dele, nao dieta e treino ahusehusauheuasease isso que entendi.... Chega de internet por hj