pedrinho91

Até que a lombar fortaleça vai doer! nopainnogain mano

Isso, o correto mesmo é aumentar o déficit só quando estagnar... mas eu tiro a cada 7 ou 10 dias...

Quando ver que não tá mais perdendo peso e já tá esgotadas as kcals (ou os carbos), faz 1 semana comendo na TMB (manutenção) e começa de novo... mas veja o seu peso pra medir a TMB de novo! É isso que eu faço. Ou 1 semana na TMB, ou 1 dia do lixo ja ajuda... em 6 semanas perdi 9kg (fazendo refeição do lixo - pizza - todo domingo) e de seg-sáb na risca!

Ele boto mg kkkkkk

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/149171-treinamento-e-o-catabolismo/ Pessoal tenho uma série de dúvidas que vou postar em tópicos, agradeço pela ajuda. tenho 30 anos, 1,90m e 110Kg. Malho a 5 meses em um treino de hipertrofia ABCDE. E de suplementos eu tomo o básico, umas 4mg de BCAA no pré-treino, e no pós treino whey+dextrose+glutamina. As vezes antes de dormir tomo um scoop de Caseína. Eu queria saber direitinho essa questão do catabolismo. Eu geralmente aqueço corrida 10 minutos e depois treino pesado uns 45 minutos puxando peso e queria saber se isso é bom, muito ou pouco. Além disso eu queria saber se depois do treino tem problema se eu fizer uns 40 minutos de corrida na esteira. Tenho medo que nesses 95 minutos de atividade física intensa meu corpo comece a entrar em catabolismo e eu perca músculo. Ajuda muito se eu dividir os exercícios aeróbico pesados (como corridas longas e natação) pra de manhã e musculação à noite? Isso vai evitar o catabolismo e melhorar meus resultados?

O cara de traz parece o Belo (cantor) kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk @topic Shape top mano, parabens!

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O cara criou um topico falando mal, agora la no primeiro post "só tenho a agradecer ao hipertrofia, feliz 2014" Bipolar

Eu faria ab2x upper lower me deu ganhos bons no geral! Principalmente perna

Eu costumo reduzir 20~25g de carbo por semana, isso da 80~100kcal

Daew, blz valeuu bro

Eu acho bcaa inviável, lipo 6 ajudará sim, mas foque na dieta! Abs

Acho muito 300 a cada 10 dias... baixaria metade disso minha opinião

ah mano, em kg eu nao sei mas uns 12% de bf... vou ficar com uns 90kg talvez fechei o dia 100% pessoal. Obg pra quem acompanha! Boa noite a todos

Unico colateral que me deu foi espinha... umas 3 no rosto e umas 5 nas costas. Mas pensaaaa o tamanho dos vulcões hahaha

eu ia fazer esta mesma pergunta, qual o problema do nescau e do iogurte? Eu mando iogurte até em cutt

Cheguei agora em casa e vi o monte de respostas, valeu pessoal, procuro sempre pesquisar pra nao poluir o forum mas essa realmente eu fiquei na duvida.... em resumo: Testo de mv curta são melhores em cutt, o propionato eh a mais curta em termo de mv? quanto à sintética, eu ficaria com oxan, mesmo sendo oral, o que eu acho mais prejudicial...

o exercicio chama-se Military Press, é a mesma coisa

Ele só pode ter virado gay... na boa, não é faltar com respeito, mas... alguém aqui trocaria ela por pornografia? Jamais.... Ta com um corpão

Hmmm, bacana

Só queria tirar uma dúvida que não achei... "qualquer" ciclo que eu fizer, serve pra abaixar BF? Contando que estou com uma dieta de déficit calórico? Exemplo, estou em cutting com 700kcal de deficit, se fizer por exemplo um dura+oxan vai ajudar meu cutting segurando ou até ganhando MM e despachando gordura? Como seria 1º ciclo, seria mais light com oxan+dura ou stano+dura... Até mesmo um PH serviria pra cutting? Entendo o perfil das drugs, mas essa duvida é pertinente, pois usei um mdrol em bulk ganhei 6kg de MM e 2kg de gordura, fiz TPC certinho e nao perdi a mm conquistada , queria saber se funciona pra cutt tbm... Deve ser meio óbvio, eu acho que sim, mas perguntei aqui pra ter certeza! Abraços

Acho pesado 2 terras na semana! Faria 1x no treino de costas neste caso!

Ele não fez a TPC e ta sem libido rsrs

beleza, agora sim!

Ta legal, só baixa as proteina um pouco... 2,5 no maximo