RSergio

Pretendo iniciar em março/abril, vou esperar passar o carnaval. o IA eu vejo necessidade de usar, mas o HCG não to vendo muita (pra falar a verdade não sei muito sobre rs) mas não é um ciclo agressivo mesmo, além de que é primeiro contato e quero começar com o basico rs

Mas é tão necessário assim já começar o uso do IA ou só caso sinta algum colateral ? Também seria necessário o uso de HCG, ou é só um ou outro ?

Eu pretendo começar no mesmo período só que as doses que mudariam, e tinha as mesmas duvidas, vou seguir pra aprender mais também. Sobre a dosagem, só tenho dúvida se uso 300mg ou 400 mg de deca, e durante 12 semanas.

Primeiro e mais importante, DIETA. Começa com a dieta e quando começar a parar de ter resultados usa o oxyelite.

Ok, mas não seria necessário aumentar um pouco a dose da deca durante o ciclo ? mesmo com a dose baixa ?

Gaspar, então para primeiro contato com AE's com deca+dura por 12 semanas, você indica dosagens baixas até o final ou começar baixa e ir aumentando ?

Como voce tem tendencia a ser gordo um exdecente de 300kcal já é suficiente para voce, mas é inevitavel que no bulking voce vai ganhar massa gorda, o que voce pode fazer é controlar isso mantendo sempre as kcal controlada, mas tenta manter essa proporção de proteínas e lipídios e o restante bota de carbo.

Tem muita proteína aí, 2gr/kg ou 2,5gr/kg já é suficiente, aumenta os carboidratos pra pelo menos 5gr/kg. Lipídios 1gr/kg tá bom, cada gr. são 9kcal e não 4 kcal como Proteína e carbo. outra coisa, para bulkar bota um excedente aí de no minimo 300kcal.

Cade o cálculo de lipídios ? e bota a sua TMB aí pra ver qual é o seu excedente.

Cara, eu também curto treinar sem carbo no pré, só tomo bcaa, não sei se é psicologico mas meu treino rende muito mais Cara, eu também curto treinar sem carbo no pré, só tomo bcaa, não sei se é psicologico mas meu treino rende muito mais

Fica até legal pra quem gosta do visual definido, definição pra mim é facil, cutting de um mês com cafeina e já fico com bf baixo mas eu queria ter mais volume, só quero pelo menos chegar nos 100kg natural, só falta 12 mas com bf em 16% haha

E tenta levar alguma coisa pra comer nesse lanche da escola, tem varias receitas no forum de hipercalorico caseiro, barra de proteina caseira, porque salgado de forno é fod**

-Treinar todo errado e não comer direito no inicio, para por 1 mes, treinar braço todo dia (com 4 meses de acaddemia kkk) e com isso ter ganhos ridiculos onde podia ter aproveitado o inicio, podia ter um shape muito melhor agora -o maior erro: ser ecto depois vou lembrando mais ..

310 gr de proteina é muito, reduz pra no maximo 240 gr, voce só precisa de 3g/kg. O que tirar de proteina adciona em carbo

Cara, acho que voce já reduziu muito as calorias, calcula o seu gasto calórico e reduz só 500kcal de começo.