Giovanoni

Concordando com todos acima, melhora essa dieta primeiro pra não ser dinheiro jogado no lixo em suplementos.

Então, eu gostaria de saber qual é o número de séries mais indicado para utilizar para cada grupo (grande e pequeno) para o treino de hipertrofia. O máximo de série que seu músculo aguentar, não deve se prender a números. "Seu músculo não sabe contar." Ainda, gostaria de saber o tempo de intervalo mais indicado para se fazer entre as séries (hipertrofia). De 30 segundos a 1 minuto. Por último, quanto ao bi-set: cada série de bi-set (uma passagem em cada um dos dois aparelhos) será equivalente a 1 série ou a 2 séries? Pela visão que você tá querendo impor, acredito que 2 séries, pois são aparelhos distintos.

Sim. Mas acho que deveria se alimentar com algo mais "conciso", além dessa suplementação.

Hahahah, tem um cara na minha academia que vai treinar de jeans e faz exatamente o que citou.

Principalmente o lanche da manhã e o da tarde, sendo também pré-treino, capriche mais. Coma uma fruta pela manhã e no da tarde substitua por ovo cozido; banana, aveia e mel... Se seu objetivo for de hipertrofia, até por carb.

Saw I, pela quinta vez. auhaauha

14??? ahuahuuahauu Aeróbico. E faça abdominal obliquo.

Do jeito que saem a noite inclui relógio da armani, corrente imitando ouro... pufff

Objetivo de hipertrofia, manda carb. pré e pós treino.

Continue se alimentando de 3 em 3hrs, ué.

Aeróbico juntamente adução.

Em geral, há recomendação para ectomorfo ingerir carb. antes de dormir. Visando seu objetivo, lógico.

Visando seu objetivo de hipertrofia acho que deveria colocar carb. no pós treino também. E melhorar o almoço e janta em relação a verduras, legumes...

Já ouvi relatos negativos desse whey, nunca experimentei pra validar as conclusões. Mas acho que até pelo baixo preço dá pra se desconfiar.

Discurso pré-verão...

Quando completei 7 meses de musculação pesada cheguei nesse estágio também, mesmo em baixa quantidade e quase imperceptíveis me incomodavam, então parti para tratamento estético, foi a única saída que vi no momento e como era viável, não pensei duas vezes.

Antes era obrigatório que toda academia exigisse um exame de permissão para qualquer atividade física dentro do local, mas como essa lei saiu de vigor, vai de cada um fazer ou não a passagem por um profissional da área e saber sobre sua saúde.