jonatha1987

algumas frases nos deixam paranoicos: Quanto mais musculos se tem mais gordura se queima. Logo se vc cortar gorduras e permanecer com a quantidade de musculos ja obtido, a sua queima de gordura sera maior ainda... visto que a proporcao musculo/ gordura sera maior.

kkk verdade 60 gemas vou virar um aterro sanitario kkk pelas minhas contas terei que cortar todas as outras gorduras, o amigo deu a ideia do quindim( puta que pariu vai açucar pa caralho) ai nao rola...

No meu dia do lixo costumo comer massas( sim isso e horrivel para quem tem bf alto) e carnes assadas ( gordas) ... nunca havia pensado em usar as gemas neste dia.. fazer uns omeletes pela manha pode ser proveitoso, ja que nao acerto fazer omelete so com a clara( nem sei se e possivel) Pergunta idiota: vc conseguiria colocar 10 gemas na sua dieta sem atrapalha-la ?

Nao tenho familia proximo rs.

Acho que vou preferir a sua ideia de impor a dieta, jogar fora eu ja ando fazendo rs... fazer uso destas gemas ao decorrer do dia... sem comelas junto as claras , faz alguma diferença ? Ta loko sedex ta caro pa porra kkkk abacate, amendoim, castanha de caju( aqui tem muita muita mesmo) , carne e peixes( a tambaqui e rica em gordura)

Ta ai o problema o ovo de granja tem valor muito proximo ao caipira aqui, e e menor... nao me preocupo muito com o valor gasto e sim com o desperdicio. Poxa eu gosto de gema pra caramba , porem meu bf ta muito alto ... a pochete me incomoda e jogar comida fora me da uma " indigestao".

Poxa o que vcs fazem com a gema do ovo? estou jogando fora e me bate peso na conciencia , afinal varias pessoas passam fome: um ovo caipira aqui custa 6 reais a duzia , sim 6 reais... a gema faz parte de 30% de um ovo logo 15 centavos em cada ovo sao jogados fora ... eu como dez ovos por dia o que da 1,50 jogado no lixo, por mes 45 reais , por ano da 540... o que e quase o valor do pis/pasep que o governo paga aos assalariados.. O normal e este apenas jogar fora mesmo? ou vcs tem uma ideia do que fazer ? sem prejudicar a alimentacao.. e nao da para comer pois estou com bf alto.

Opa acompanhar aqui... Militar acho que para mim estagnaram lá pelos 18 cada lado... Vc já fazia o exercício em pé? Lá na academia eu e mais uns dois apenas, mas de resto somente sentado por causa da coluna( a minha nunca doeu)... Não acha que começou com uma carga alta?

Treino abcd segunda quadriceps Flexora : 2 series de 50 com cada perna Agachamento livre : 5 series 10,20,20,10,10 leg 45 : 4 series de 12 ( bem pesado) volto a flexora 3 de 10 segurando peso em cima, pesado e cadenciado. terça Peito e triceps Supino 4 x 10 supino inclinado 4 x 10 supino declinado 4 x 10 crucifixo reto 4 x 12 rosca francesa unilateral mergulho e triceps puxador 3 x 10 cada um Quarta costas e biceps e antebraco terra 4 x 10 serrote 3 x 8 puxador frente 3 x 12 remada baixa 3 x 12 rosca direta 4x 8 rosca alternada 3 x 12 rosca punho quinta : Ombros e posterior levantamento lateral : 4 x 10 levantamento frontal : 4 x10 remada alta : 3 x 10 levantamento : sentado com halters 3 x 10 adutora 4 x 10 smith 4 x 10 afundo 4x 10 nao faco panturrilha nos dias , faco um esquema de 100 plantares todos os dias... que é muito bom , aumenta pra caralho...quem tiver dificuldade em aumentar faca sem.medo.

Treino abcd segunda quadriceps Flexora : 2 series de 50 com cada perna Agachamento livre : 5 series 10,20,20,10,10 leg 45 : 4 series de 12 ( bem pesado) volto a flexora 3 de 10 segurando peso em cima, pesado e cadenciado. terça Peito e triceps Supino 4 x 10 supino inclinado 4 x 10 supino declinado 4 x 10 crucifixo reto 4 x 12 rosca francesa unilateral mergulho e triceps puxador 3 x 10 cada um Quarta costas e biceps e antebraco terra 4 x 10 serrote 3 x 8 puxador frente 3 x 12 remada baixa 3 x 12 rosca direta 4x 8 rosca alternada 3 x 12 rosca punho quinta : Ombros e posterior levantamento lateral : 4 x 10 levantamento frontal : 4 x10 remada alta : 3 x 10 levantamento : sentado com halters 3 x 10 adutora 4 x 10 smith 4 x 10 afundo 4x 10 nao faco panturrilha nos dias , faco um esquema de 100 plantares todos os dias... que é muito bom , aumenta pra caralho...quem tiver dificuldade em aumentar faca sem.medo.