[Whey protein me causa problemas cardiorespiratórios..]

Em 31/07/2023 em 00:20, Denon disse:

É normal usar whey e ter problema pra realizar as séries por falta de condicionamento respiratório? É sempre quando tomo whey.. Tomo whey no dia anterior e mesmo no dia seguinte sinto essa dificuldade, em relação aos dias que não tomo.. Há algum estudo sobre isso?

Tem um estudo sim, estudo do placebo.

[Avaliação de Dieta Bulking]

Vc está com BF já no limite, eu limparia essa dieta, quando o peso não sobe, não adianta fica insistindo, a proporção de gordura que vc vai ganhar vai ser muito maior, não vale a pena, colocar 4 mil calorias em uma pessoa natural, só é valido se é um magrelo de abdomen definido.

[Meu primeiro relato de ciclo: do underground a farmácia (leia com atenção)]

10 anos que vai na academia, não 10 anos de treino...

triste

[30cm de braço em 4 meses de treino é bom??]

Eu pisei na academia eu tinha 30, não tem ideal para o tempo de academia para tanto de braço, tem gente que começa com menos, tem gente que começa com mais, mais 30 é bem pouco, mais todo mundo começa de algum lugar.

[É normal treinar por 2 anos e meio e não evoluir nada em força ou estética?]

Com certeza sua dieta está ruim.

[Iniciando academia]

Em 15/12/2021 em 12:46, -freedom disse:

Mas ele pode ter sim, só não quer.

não sei, porem oq ele não tem ele tem de costas.

[Iniciando academia]

Em 15/12/2021 em 08:49, anjosgotoglory disse:

Grandes coisa, não significa que o coroa dono da tua academia tem 38 de braço que todo mundo vai ter

essa é a questão, NEM TODO MUNDO pode ter.

[Iniciando academia]

Em 14/12/2021 em 10:28, projetohuck2 disse:

tenho 1,75, pulso extremamente fino e 43cm de braçola com 11% de BF

genetica e variações.

não é receita de bolo.

[Iniciando academia]

Em 14/12/2021 em 10:34, anjosgotoglory disse:

Falou pouco mas falou merda

 

dono da minha academia tem aproximadamente 50 anos e pouco anos 1,65 ele tem a academia dele a 25 anos, ele tem 38 de braço roliço ainda, cara pesa 85 kg e não tem.

[Iniciando academia]

cara com essa altura pode acontecer q tu nem chegue perto disso ainda mais se estiver pulso fino.

[ME AJUDEM PORFAVOR, COLATERAIS]

volta para academia ciclando é um bom jeito de arrumar uma lesão.

[Comecei a treinar, evolui muito bem, me lesionei e to entrando em desespero]

vc tem 17 anos e nem vive disso vc está viajando, se sua familia depende-se do seu sustento até valeria a dor de cabeça, vc tem uma vida inteira para treinar oq é alguns meses parado, cuidar do corpo é excencial mas não é o mais importante, primeiro vem a saude no caso da lesão.

[Dúvida "simples" sobre exercício de abdominal e panturrilha]

Panturilha umas 10-20 repetição falhando ela vai evoluir, tu não precisa treinar todo santo dia umas 1 a 2 vezes por semana está ok, eu gosto do Gêmeos Sentado fazendo bem feito basicamente construi minha panturilha com somente esse exercicio, e abdomen eu nem treino, acho que se eu fiz 6 meses de abdominal foi muito, e eu tenho abdomen superdesenvolvido basicamente fazendo exercicio livres, claro que veio com o tempo...

mas se tu quer algo a mais nele, treinar ele com carga vai desenvolvê los, a boa e velha abdominal reto umas 8-20 repetição falhando e uma prancha pra fica garoto.

[Quais exercícios são bons pra engrossar os pulsos ?]

Vira obeso que engrossa pulso.

[Dieta - Hipertrofia]

Eu tiraria esse hipercalorico tbm, sou mais um bolinho ANA MARIA no lugar.

[Como diminuir a libido?]

BRONHA

[Alguém me passa um plano alimentar ?]

cheio de video na internet ensinando a fazer dieta e tu mete uma dessa.

[Cálculo dos macros]

Déficit calorico vc coloca primeiro as proteinas depois a gordura e o resto de carbo, se tu fica tentando encaixar 2.5g por kg de carbo, 2g de proteina e 1g de gordura tu não vai conseguir e vai exceder suas calorias, no seu caso.

de resto está ok, particulamente eu faria mais + refeição.

 

unica coisa que muda no bulking e no cutting é o carboidrato, a proteina sempre se mantem e a gordura igual, oq abaixa sempre é o carboidrato, para emagrecer vai tirando o carbo, para ganhar peso aumenta o carbo e aumentaria a gordura caso esteja dificil de comer muito volume de comida, só um exemplo.

 

[2 MESES TREINANDO APOS LESÃO- 2 DIETAS QUAL ESCOLHER- COM FOTOS E BF]

Faz uma dieta de manuteção, tira esse 3g de proteina e coloca 2g e o resto de carbo, e fica com gordura residual, sendo novo de academia + dieta de manuteção da pra tu abaixar seu bf e ganhar musculo facilmente.

[altura]

Parei de crescer com 17 anos.

[Ciclar proteína]

Em 26/11/2021 em 17:45, Furzy disse:

Tem q bota um banner no forum escrito

''Faz a p0rra do básico caralh0''

ele quer um motivo para não esta evoluindo kkkk

[Chás para insônia ou anti-inflamatórios podem afetar na hipertrofia?]

Em 26/11/2021 em 13:11, Mr Nobody disse:

 

Cafeina é antinociceptivo ele inibe alguns receptores de dor - o que é uma ação analgésica.

 

Existem estudos com café que apontam que pode ocorrer ação anti-inflamatória, mas aparentemente o mesmo não ocorre com a suplementação de cafeína anidra o que sugere que a causa é outro componente.

top

[Chás para insônia ou anti-inflamatórios podem afetar na hipertrofia?]

Café tbm é anti inflamatório todo remedio para dor de cabeça contem cafeina por causa desse detalhe.

[Ciclar proteína]

Nasser aplicava SYNTHOL faz q nem ele.

[fiscais de shape me ajudem.]

Em 25/11/2021 em 15:45, khorsen disse:

então mano, eu curto muuito treinar perna, sempre tento forçar um pouco mais no treino porque é um estímulo muito foda.
é de fato um problema um volume maior nas pernas? ou a questão é estética apenas?

seu treino de perna rouba os nutrientes de outros musculos, por isso que ponto forte se treina menos, ai é sua questão eu particulamente tentaria deixar o fisico harmonico a que olhe, sem pontos fracos, meu fisico é baseado nisso, tudo é uma porcaria por inteiro kkkk.