HULQUI
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Você sabe o cálculo de quanto BCAA precisa tomar pra ter algum efeito em seu organismo? Não me lembro de cabeça agora, mas é algo como 0,44 ou 0,54 x seu peso. Eu tomo 20g de Glutamina + 10g de BCAA + 1g de HMB no pré... 10g de x-tend (que é bcaa e glutamina e citrulina) no intra-treino... + 10g de BCAA + 2g de HMB + 7g de Creatina no pós. Fora as quantidades de proteínas dos Wheys e Time Releaseds que eu tomo. Ou seja, a quantidade que você deve estar mandando de BCAA, com certeza, não é muito. Muito provável que seja pouco. -
Coveiros detected.
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Pesquise sobre Dieta na área de Nutrição. Você não precisa comer de 3h em 3h. Se quiser, pode até mesmo fazer apenas 2 refeições por dia, isso não vai mudar nada nos teus resultados. O que importa de verdade é você atingir suas macros diárias, atingir o quanto de proteína você precisa por dia, o quanto de carboidrato e o quanto de gordura. Qual quantidade você precisa de cada um destes por dia? Pesquise na área de Nutrição, tem uns tópicos fixos lá de como montar sua dieta que ensina tudo. Pra você eu recomendo uma dieta com sua TMB + 800kcals, sendo 2,5g / kg de proteína, 1,5g / kg de gordura e o restante de carboidratos até alcançar as calorias que você precisa. O hipercalórico pode te ajudar sim, se for pra complementar pra chegar nas kcals que você precisa. Pra mim, sinceramente o melhor hipercalórico que existe é o caseiro, que você faz com: whey protein, farinha de aveia, nescau, leite em pó e amendoin moído, bata tudo isso com leite e uma banana. Pesquise sobre hipercalóricos caseiros que tem diversas receitas pelo fórum e faça o seu. Se não quiser o caseiro, os únicos que eu recomendaria são os gringos (carnivor mass, true mass, real gains, etc) pois possuem componentes de qualidade e muitas vitaminas e aminoácidos. Mas são bem caros e o custo x benefício é péssimo, eu só mando o caseiro mesmo. Os hipercalóricos nacionais, são apenas malto, fuja deles. Em resumo, pesquise pelo fórum que você vai achar tudo que precisa.
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kkkkkkkkkkkkkk
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Jujuba pense você derrubando o planetinha destes 51 dias dele kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk
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kkkkkkkkkkkkkkkkk.... queria ver a reação deles ao saberem que alguns aqui (como eu) tomam umas 25g de bcaa por dia (isso só isolado fora do restante dos alimentos e suplementos)...
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Bah como eu queria poder tomar estes lipo 6... oxyelite e tals... mas qualquer um que eu tomo me faz um mal do kct (maldita sensibilidade com cafeína). Já tentei de tudo que é jeito me acostumar mas sem chances... passou de 100mg de cafeína eu fico BEM estranho, tipo mal mesmo. Poxa hoje me senti a lá planeta haheuaheuaheah... fui no almoço era pra ser somente frango e brócolis... taquei o føda-se e comi feito um boi com direito a 3 chocolates depois Que merd@... estas minhas vontades de gordo me ferram com tudo... não desço dos 78kg e uns 20% BF fazem uns 2 meses já
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Vamos que vamos! Contratar o naite pra derrubar o time adversário e boa kkkkkk
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Cadê o posto do diego pra eu participar?? Sou bom player, to dia 12 atualmente mas já passei de 30 dias no passado. Com ajuda de uma equipe vou rumo ao infinito ! Edit: achei e já curti lá!
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Ainda bem que eu nunca compro NADA neste país medíocre... ou importo meus suplementos ou trago do Paraguai quando to com pressa. Aliás, não é só suplemento, ultimamente qualquer coisa que eu queira comprar, eu trago do Paraguai ou importo. Pois aqui além do preço VERGONHOSO... ainda tem estas palhaçadas.
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Day 11... só vai agora...
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Muito obrigado. Vou atrás deste livro para adquirir pouco mais de conhecimento sobre. Abraços
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gaspar... poderia dar sua opinião com relação ao post do Dudu? Vejo pelo fórum que seu conhecimento é gigantesco e procuro sempre escutar o que você fala pelos tópicos aí... como venho há um tempinho considerável estudando sobre Ae´s e analisando como será meu primeiro ciclo, sua opinião sobre este assunto seria de muita serventia pra mim. Fiquei meio perdido confesso... alguns mestres do fórum aí como o DerWund e outros, recomendam ciclos de apenas testo pra 1º ciclo (inclusive meu nutrólogo falou isso também)... mas o Dudu também é outra pessoa respeitável com enorme conhecimento, e ele está falando o contrário neste post dele... me perdi um pouco, ficaria muito grato com mais opiniões. Obrigado.
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Eu consegui progredir com meu irmão dando uma força... eu conseguia umas 4~5... daí ele pegava com as 2 mãos na minha cintura e dava uma ajudinha levantando pra cima... Foi indo um tempo assim até que comecei fazer tudo sozinho...
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O maior problema deste tópico é este... incentivar pessoas que não estudaram absolutamente nada sobre AE´s, mandarem seus ciclinhos de stano comp alone, sem conhecimento NENHUM. Somente tribulus pra tpc cara... se ta doido? Tribulus é descartável, é um mero coadjuvante que no MÁXIMO da uma melhoradinha de libido, mas se sua testo estiver na merda (como provavelmente estará no final do teu "ciclo"), ele não servirá de absolutamente nada. Como rmpersonal disse aí... se fizer isso que você falou aí, vai ficar um tempo sem fazer sexo um tempo e com mini bolinhas (além de provavelmente zoar o colesterol e seus ligamentos ressecarem)... além de provavelmente², no final do ciclo você ficar depressivo, desanimado, parar de malhar ou faltar altos dias da academia e perder todos os pequeninos ganhos que você terá. Eu ainda sou iniciante nos estudos de Ae´s, já estou com vontade faz meses de mandar o primeiro, mas ainda não o fiz. Mas os experientes aí podem afirmar que fazer exames pré ciclo, intra ciclo e pós ciclo são fundamentais, correto? O amigo aí já sabe quais exames vai pedir? Meu médico já teve pacientes que com 2 semanas tomando Ae´s tiveram hepatite tóxica... e aí? Se você tiver e continuar, pode virar crônica e você vai pro beleléu! São casos raros? Sim. Impossíveis? NÃO!
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Pow que decepção este night... o cara trocou os spoilers com colirios para os olhos com altas gatas por fotos de marmanjos sem camiseta.. vsffffff night kkkkkk
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Vou neste médico de 3 em 3 meses (enquanto não estiver ciclando). Vou terminar o Clomid lá pelo dia 20, e só vou na consulta perto do dia 10 refazer os exames... vai ter passado uns 20 dias então, acho que da pra ter uma ideia. Depois, vou novamente lá por Maio e refaço tudo novamente. O médico me comentou de algum gel milagroso de testobooster, mas ele me indicou tentar o Clomid antes.
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Ainda bem que odeio atum... o esquema é tilapia... pago 6 pila o kg limpo nuns pesk pague aqui pertinho... tilapia apavora fica gostosa de qualquer jeito...
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Cada vez mais eu perco meu medo pra fazer meu primeiro ciclo kkkkkk... se caras tipo o amigo aí fazem ciclos de 8 semanas com 2 drogas uma sendo testo e não sabem fazer tpc (muito menos a importância de fazer exames pré intra e pós ciclo) e ainda estão vivos por aí sem uma gineco insana... não preciso temer de fazer o meu primeiro após 2 anos estudando muito sobre Aes hehehe. Esses doidos pelo menos servem pra me encorajar rsrsrsrsrsrs... aposto que até bebem intra ciclo... Depois fazem como o netinho e a maria... culpam os Aes kkkkkk
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Pow galera assim vocês vão deixar o night triste... ... daí ele vai fapar ctza kkkkkkkkk
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Só podia! Puteto Master!
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Muito tenso isso... eu to na luta aqui ainda...mas to indo... fui de 27% BF pra uns 18%~19% que estou agora... No começo foi extremamente fácil... baixar até 22% foi tetinha... mas agora ta MUITO tenso... to bem afim de fazer o que o planeta disse aí, fazer dieta bem rígida e føda-se a MM... tipo 1.200kcals e #partiuvirarrato... depois fica grande com os Ae´s To louco pra mandar meu primeiro ciclo... mas queria pelos menos 15%bf antes... mas ta tensooooooooooooooooooooooooo Mas esse é o canal planeta... finge que é ração... eu no meu almoço pego minhas 150gramas de brócolis, 150gramas de frango, pico tudo soco um molho em cima e mando pra dentro como se fosse ração mesmo kkkkkkkkkkkkkkkkk o gosto é horrível...
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Eu tava tomando o addera d3 que vende nas farmácias mesmo... mas parei quando vi no exame que minha taxa de vitamina D está meio alta... Mas é meio caro oa ddera d3... a galerinha costuma importar mesmo... Aproveitando pra atualizar aí... comecei hoje a sexta e última cartela de Clomid pra ver se subo ssaporra de taxa de testo conforme o médico receitou. Até agora 0 colaterais graças a Deus (li que Clomid pode dar visão turva). Início de Março volto no médico, refaço os exames, e posto aqui pra vocês verem a diferença. Se não subir vou pra TRT hahahahaha.... brincandeira (mas vou ficar indignado se não subir).
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