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Tudo que TheHN postou
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Acredito que no próximo treino as cargas já normalizam... Mas vem outro feriado por ai Outra coisa que esqueci de citar; Quando eu volto depois de uns dias,no dia seguinte eu fico beeeem dolorido.Parece que progredi carga sabe?
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MPcosta, Fiz isso e não adiantou nada. Sofri hoje pra manter a carga no supino e agacho Se eu aumentar o tempo de descanso não perco a intensidade do treino?
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Qual A Refeiçao Da Sua Dieta Que Você Mais Gosta?
TheHN respondeu ao tópico de HesuRe em Dieta e suplementação
Já não aguento mais ovo na ceia. E olha que só como ovo na ceia 3 x na semana!!! Doido pra comprar uma deliciosa albumina! -
OK vou testar semana que vem já que é feriado.
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Sério cara acho muito escroto shape de fisiculturistas,acho muito anormal.
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Ninguém,não gosto de modelo fisiculturista.Sou muito mais fitness. Quero um dia chegar no Shape do capitão américa,se não der... do Cr7 tbm acho bacana!
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Não passo de 8 afinal o único que faço 8 é agacho
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O meu é assim: A> Sup reto Agachamento Chin Up Militar Panturrilha B> Sup inclinado Terra Pull Up Paralelas Remada curvada Só pra vc ter uma base,o bom é sempre variar
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O ideal mesmo não era ter nenhuma rosca!
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Tudo. Só deixa Supino e Leg press Coloca> Terra,agachamento,barra,paralelas,remadas livres...
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Se é ruim sai dela. Enquanto as reps quero dizer que quando vc estiver "bem adaptado" ao ritmo de treino você aumenta as séries e diminui as reps como: 4x5,4x6,4x8,5x5...
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Dá pra melhorar bastante o treino,sendo esse um treino de Upper/Lower eu colocaria mais compostos. A: Levantamento Terra Supino reto Barra fixa Paralelas Remada curvada B: Agachamento RDL Leg Press Stiff Panturrilha
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Tira rosca alternada, Tira passada e põe RDL ou Stiff Tira Cross over,Supino fechado e Tríceps corda e põe paralelas. Vc voltou de quatro vezes sem malhar ou está malhando a quatro meses? Se for o segundo,dá uma mudada nas Reps
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Não,o resto não está bom. Dá uma pesquisada,começa um treino do zero.Coloque mais exercícios compostos e um pouco de isoladores.
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[Oficial] Dá Pra Chegar Natural ?
TheHN respondeu ao tópico de Hipertrofia.org em Musculação em geral
Estava vendo o filme ontem do capitão américa,ai surgiu a dúvida: Dá pra chegar natural? OBS> Não ele magro! hahahaha Acho o Shape do Cristiano Ronaldo foda tbm,gosto mais desse estilo Fitness do que o "super bombado". -
Qual A Refeiçao Da Sua Dieta Que Você Mais Gosta?
TheHN respondeu ao tópico de HesuRe em Dieta e suplementação
Almoço Arroz pra kct Feijão pra kct outro carbo pra kct salada pra kct Carne pra kct *Obs: Eu vario muito na carne,por isso acabo não enjoando de nenhuma! Nunca me prendo apenas a peito de frango. O problema é que depois do almoço tenho que andar curvado pra frente de tanto que como. -
Esta hipótese já pode ser descartada. E pior,parece que vou ter que faltar dois dias de treino.Ficar 7 dias sem treinar kk Tô ferrado
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Entendi. Depende muito,mas é entre 45 seg- 1 min e 15. Depende se no dia estou progredindo carga ou não. Demoro cerca de uma hora e 10 com cada treino,incluindo 2 exercícios pra abdominais!
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A: Supino Agachamento Chin Up Militar Panturrilha B: Supino 30 graus Terra Pull Up Paralelas Remada curvada
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Então,faço um alongamento leve,umas 10 reps leve no Pulley,cerca de 30kg e o Supino uns 10Kg de cada lado.
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Eu sempre procuro chegar primeiro a perfeição da execução e depois aumentar a carga.
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Resposta Da Testosterona Ao Treinamento De Força
TheHN respondeu ao tópico de diegosbarros em Artigos Sobre Treino
É importante destacar que há possibilidade de a testosterona continuar aumentando com o aumento do volume de treinamento. Alguns autores sugerem que quatro a seis séries por grupamento muscular seria um limite ótimo. Pois, além desse número, o catabolismo começaria a ser mais evidente que o anabolismo. 6 exercícios por músculo? Naturais,podem sair do tópico! -
Agora o que da raiva (igual hoje).É chegar na academia simplesmente LOTADA!!!!!!!!!!!! por causa do feriado e ver o Smith e supinos lotados desde o meu primeiro exercício até o último.Fui embora !! Hahahah dei uma de corneto
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Terra Supino Barra fixa Panturrilha Agachamento Militar Paralelas Barra fixa Panturrilha Fb pronto!