TheHN

Pois é, Me lembrou as pessoas da minha gym 4x12 - Definição 4x8 - Hipertrofia

As vezes fico quase 1 mês sem progredir em algum exercício,supino por exemplo.Mas tem vezes que progrido 2x mais do que esperava... O exercício que mais tenho dificuldade é paralelas,talvez por ser um livre,e tbm pq só tem caneleiras a cada 2kg,complica um pouco.

Se não der pra chegar assim natural,paro de treinar hoje mesmo! Q cara escroto meu deus!!!

+ 0,5 cm de braço + 1,5cm de peito progredindo aos poucos!!

+2,5kg!!! Tentar manter agora. To começando com creatina,vamos ver no que vai dar!!

Uhull com um malto pra ter uma absorção mais rápida dos nutrientes!!!!

Puts Só comigo foram 3 vezes hoje q isso aconteceu.

Não está faltando o treino C Ele quer fazer um ABA BAB

Banido por falta de pesquisa.

De novo? Kk

Hhaahahahha

Bom, Ano passado tomei um pode de creatina Universal 200g,não fiz saturação e tomei 5g ao dia com dieta tomando 3l-3,5l de água. Porém não senti absolutamente nada de ganhos (força) ou nenhum efeito colateral (retenção de líquido).Foi simplesmente a mesma coisa que nada pra mim! Até abri um tópico aqui no fórum que foi fechado (ainda não sei pq) relatando isto,mas ninguém conseguiu me explicar 100% o pq disto. Ai então decidi ficar uns meses sem tomar a creatina,até que agora comprei a da Growth e semana que vem vou começar a tomar creatina de novo. Vocês aconselha o mesmo uso de antes? (5g por dia)? Pq q a creatina não fez "efeito" em mim?

Opa acabei de mandar uma omelete no lanche. Agora mais um pra me cobrar na dieta Huhheaheauea

Tudo traveco Ou então é um photoshop muito do bom pq parece ele mesmo.

FDP tinha q mostrar o resto da conversa tbm

Enfim,consegui aumentar mais 2kg nas paralelas!!! Parte de cima tudo dolorido Huaheauaehau. Amanhã treino de novo.

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk Os cara zoa muito EHAHUEAHUEAUEHAUEAHUEA

Vou comprar uma vaca então! Q saco ein pessoal faz tempestade em copo d'agua. Tomei leite a minha vida toda,e não vou parar por qual quer coisinha.

Eu gosto de leite pois é um liquido "neutro" que se pode misturar várias coisas nele Alem do valor nutricional (proteína) já que é uma fonte mais "rápida" do mesmo.Ta com pressa de sair de casa,toma dois copos de leite pra dar uma enganada e vai.É bem mais pratico do que cozinhar ou fritar ovo e tals. Mas leite não pode s ser uma opção primária de proteína, lógico. É só o liquido mais completo que existe.

Tudo planejado meu filho!! Treino de manhã e copa a tarde (descanso do músculo neh) Hauehauehaue

Supino s2 hauehauehaue "Chassi de grilo" gostei dessa

Isso eu pergunto pra vc auheuaeuauhe

Bom galera aí vão meus dados: Idade: 16 quase 17 Uuhul Tempo de treino: 9 Meses de treino com instrutor (tempo perdido) mais 8 Meses com treino do fórum e dieta! Altura 1,70 mais ou menos Peso 63Kg (Oscila muito) Objetivo: Hipertrofia (Ectomorfo) Medidas: Braço 32 cm Peito 95 Cm Coxa 52 Cm Panturrilha 36 Cm Antebraço 27 Cm Abdomem 74 Cm Dieta: A dieta eu não sigo 100% sempre vario,as vezes como mais alguma coisa em uma refeição por exemplo mas sempre mantenho os macros! Treino: Fotos: Depois eu tiro (Shape de filé de borboleta desnutrido) rsrs Eu não me prendo 100% as repetições,quando não consigo progredir carga sempre tento fazer uma ou duas a mais! To lutando bastante pra ganhar MM,meu ponto fraco é o peito! Não estava tendo muitos resultados e então decidir por supino 3x na semana. To estagnado tbm em braço desde fevereiro,mas melhorei um pouco a dieta,vou ver se vai melhorar nos ganhos ou se vai precisar mudar o treino! Bom,antes de treinar eu tinha 54Kg,com treino de instrutor subi para 56 em 8 meses aeeeeh '-'.E quando comecei o treino do fórum subi de 56 (outubro) para 60 (dezembro) em dois meses! e agora estou com 63kg. Eu treino Terça (14:00) Quinta (15:00) e Sábado (10:00).As vezes eu saio para fazer outra atividade física (Dias OFF) como: uma Corrida na praia,uma remada de caiaque etc. Não vou poder postar TODOS OS DIAS mas está ae!!!

Nao exagera Tiraria Supino fechado e colocaria Pull Up Tiraria supino inclinado Troca Remada uni por Kroc row ou remada curvada Com Pull Up e uma remada não precisa mais de rosca

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk Esse meme é mt engraçado cara,mesmo sem piada.