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Boa noite galerinha, de boa? Gostaria que vocês avaliassem esse treino que montei - fullbody3x. Idade:19 anos. Altura: 1.70 Peso: 70kg Biotipo: ecto~meso Bf: 10~12% ( acredito que esta por ai) Treino A Agachamento - 4x 6 Yates row - 4x 5 Supino reto - 4x 6 Desenvolvimento Militar - 3x 8 Paralelas - 4x 5 Chin-Ups - 4x 6 Treino B Levantamento terra 3x 5 Leg Press - 3x 8 Remada unilateral 4x 6 Supino Inclinado - 3x 8 Supino Fechado - 4x 5 Rosca Direta 4x 5 ...Se alguém poder ajudar .... Abraços.
