Lidii

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Acompanhando aqui Debew, desde sempre!!  

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Pois então "o filho prodigo a casa torna" ou a filha neh ahsuhau

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BULKING OU CUTTING???

Treino de hoje:
agachamento livre: 5x5 56kg
Stiff: 3x10 24kg
Avanço (20kg) + elevação pelvica (18kg) 3x10
desenvolvimento (14kg) + puxador frontal (27kg) 5x5
Aumentei carga no agacho e no desenvolvimento..
Dieta ok.
Hoje eu faço 8 meses de casada e queria comemorar com uma pizza mas mudei de idéia, vamos só passear mesmo, só to a 6 dias na dieta nova, não vou cagar com ela agora

Treino de hoje:
agachamento livre: 5x5 56kg
Stiff: 3x10 24kg
Avanço (20kg) + elevação pelvica (18kg) 3x10
desenvolvimento (14kg) + puxador frontal (27kg) 5x5
Aumentei carga no agacho e no desenvolvimento..
Dieta ok.
Hoje eu faço 8 meses de casada e queria comemorar com uma pizza mas mudei de idéia, vamos só passear mesmo, só to a 6 dias na dieta nova, não vou cagar com ela agora

Treino de hoje:
agachamento livre: 5x5 56kg
Stiff: 3x10 24kg
Avanço (20kg) + elevação pelvica (18kg) 3x10
desenvolvimento (14kg) + puxador frontal (27kg) 5x5
Aumentei carga no agacho e no desenvolvimento..
Dieta ok.
Hoje eu faço 8 meses de casada e queria comemorar com uma pizza mas mudei de idéia, vamos só passear mesmo, só to a 6 dias na dieta nova, não vou cagar com ela agora

To ansiosa pra acompanhar teu cutting debew!!
Boa sorte!!

Treino de hoje:
agachamento livre: 5x5 56kg
Stiff: 3x10 24kg
Avanço (20kg) + elevação pelvica (18kg) 3x10
desenvolvimento (14kg) + puxador frontal (27kg) 5x5
Aumentei carga no agacho e no desenvolvimento..
Dieta ok.
Hoje eu faço 8 meses de casada e queria comemorar com uma pizza mas mudei de idéia, vamos só passear mesmo, só to a 6 dias na dieta nova, não vou cagar com ela agora

Vou dar uma olhada MBD, obrigada!!

Mal comecei a dieta já estão me receitando doces poxa hahahaha
Então, eu sei fazer um beijinho fit com leite em pó desnatado que fica top, mas vamos ver como vai ficar a situação, e aqui na minha cidade o máximo que encontro "fit" é aquelas balinhas de gelatina sabe?
Mesmo assim obrigada pela dica rn

Ontem treinei as 22h me embabaquei um pouco na dieta, cheguei em casa 23:30 tomei banho e depois preparei uma albumina com banana glutamina e leite pra tomar e dormi

Treino:
RDL 5x5 22kg + barra de 7kg
agachamento sumo 5x5 anilha de 26kg
leg press + afundo no step 3x10 leg 122kg - afundo 2 anilhas de 10kg cada
supino reto + remada curvada mão supinada 5x5 supino barra + 4kg - 3kg cada lado + barra
Aumentei peso no RDL e no Sumo
Desacostumei com a academia cheia, estranhei um pouco, não gosto de treinar quando todo mundo fica olhando =(

Humor: Feliz até

Oiii, voltei!! Hahaha
Exclui o diário antigo pois estava uma bagunça e eu nem relava os treinos, esse vai ser diferente.. Vou relatar tudo.

Medidas:




Dieta:




Treino:




Acho que é isso, meu treino é segunda quarta e sexta, quando acontecem imprevistos fica terça quinta e sábado, vou relatando aqui!!

Oiii, voltei!! Hahaha
Exclui o diário antigo pois estava uma bagunça e eu nem relava os treinos, esse vai ser diferente.. Vou relatar tudo.

Medidas:




Dieta:




Treino:




Acho que é isso, meu treino é segunda quarta e sexta, quando acontecem imprevistos fica terça quinta e sábado, vou relatando aqui!!

Treino de hoje:
RDL 5x5 20kg + barra de 7kg
agachamento sumo 5x5 anilha de 24kg
leg press + afundo no step 3x10 leg 122kg - afundo 2 anilhas de 9kg cada (Minha alma para aqui)
supino reto + remada curvada mão supinada 5x5 supino barra + 4kg - 3kg cada lado + barra
Treino foi bem proveitoso pra uma segunda feira.. hahah aumentei -peso no leg e no agacho sumô

Humor: Ansiosa, feliz, alegre, melhor dia do mês até agora hahahah

Oiii, voltei!! Hahaha
Exclui o diário antigo pois estava uma bagunça e eu nem relava os treinos, esse vai ser diferente.. Vou relatar tudo.

Medidas:




Dieta:




Treino:




Acho que é isso, meu treino é segunda quarta e sexta, quando acontecem imprevistos fica terça quinta e sábado, vou relatando aqui!!

Oiii, voltei!! Hahaha
Exclui o diário antigo pois estava uma bagunça e eu nem relava os treinos, esse vai ser diferente.. Vou relatar tudo.

Medidas:




Dieta:




Treino:




Acho que é isso, meu treino é segunda quarta e sexta, quando acontecem imprevistos fica terça quinta e sábado, vou relatando aqui!!

Oiii
Hoje de manhã nem trabalhei, tive que levar meu namorado para o hospital mas mesmo assim deu tempo de malhar meio dia!!

agachamento livre 5x5 54kg
Stiff 5x5 20kg
avanço + elevação pelvica 3x10 Avanço anilha de 9kg cada lado / Elevação pélvica peso pena de 16kg (To aumentando 2kg a cada semana de treino)
desenvolvimento c/ barra + puxador frontal 4x8 Desenvolvimento 5kg cada lado / Puxador Frontal 25kg

Tento a cada semana aumentar 1 ou 2kg de cada aparelho.

Humor: Felizzzz (por ser sexta feira )


Obrigada Mateus!!


Hahahahaha, valeu MRC

Oiii, voltei!! Hahaha
Exclui o diário antigo pois estava uma bagunça e eu nem relava os treinos, esse vai ser diferente.. Vou relatar tudo.

Medidas:




Dieta:




Treino:




Acho que é isso, meu treino é segunda quarta e sexta, quando acontecem imprevistos fica terça quinta e sábado, vou relatando aqui!!