WhiteKiller

Não concordo com não treinar até a falha, e nem com poucos exercícios, tudo depende da quantia de séries/rep. Conheço MUITA gente natural que treina até a falha TODOS os dias e os caras são gigas (pra um natural claro), lembre-se, nem um corpo/genética é igual.

https://www.youtube.com/watch?v=gck8IoQriXU

Acho que me convenceu a não usar achocolatado / mel / açúcar mascavo no pós treino como é recomendado por muita gente "influente" para substituir a dextrose / malto.

PS: OLHEM O VIDEO TODO ANTES DE COMENTAR!

Não concordo com não treinar até a falha, e nem com poucos exercícios, tudo depende da quantia de séries/rep. Conheço MUITA gente natural que treina até a falha TODOS os dias e os caras são gigas (pra um natural claro), lembre-se, nem um corpo/genética é igual.

Só transar sem parar mesmo

Não concordo com não treinar até a falha, e nem com poucos exercícios, tudo depende da quantia de séries/rep. Conheço MUITA gente natural que treina até a falha TODOS os dias e os caras são gigas (pra um natural claro), lembre-se, nem um corpo/genética é igual.

Não concordo com não treinar até a falha, e nem com poucos exercícios, tudo depende da quantia de séries/rep. Conheço MUITA gente natural que treina até a falha TODOS os dias e os caras são gigas (pra um natural claro), lembre-se, nem um corpo/genética é igual.

Não concordo com não treinar até a falha, e nem com poucos exercícios, tudo depende da quantia de séries/rep. Conheço MUITA gente natural que treina até a falha TODOS os dias e os caras são gigas (pra um natural claro), lembre-se, nem um corpo/genética é igual.

Não concordo com não treinar até a falha, e nem com poucos exercícios, tudo depende da quantia de séries/rep. Conheço MUITA gente natural que treina até a falha TODOS os dias e os caras são gigas (pra um natural claro), lembre-se, nem um corpo/genética é igual.

velho, parei de ler ai

Não concordo com não treinar até a falha, e nem com poucos exercícios, tudo depende da quantia de séries/rep. Conheço MUITA gente natural que treina até a falha TODOS os dias e os caras são gigas (pra um natural claro), lembre-se, nem um corpo/genética é igual.

Não concordo com não treinar até a falha, e nem com poucos exercícios, tudo depende da quantia de séries/rep. Conheço MUITA gente natural que treina até a falha TODOS os dias e os caras são gigas (pra um natural claro), lembre-se, nem um corpo/genética é igual.

Não concordo com não treinar até a falha, e nem com poucos exercícios, tudo depende da quantia de séries/rep. Conheço MUITA gente natural que treina até a falha TODOS os dias e os caras são gigas (pra um natural claro), lembre-se, nem um corpo/genética é igual.

Os caras ficam zuando o mlk só pq ele é iniciante ...
aqui vai a receita pra ter um shape foda:

No pré treino vc pode usar waxy maize, vai te deixar pilhadão e tuas cargas no treino vão triplicar rapidamente.

No pós treino a melhor proteína que vc pode usar é da linguiça, ai vc me pergunta, mas fella, como fazer pra proteína da linguiça se absorvida mais rápida? eu respondo, triture ela na Philips Walita, ai vc nao precisa mastigar tanto, ai absorve mais rapido e tals.

kkk eu reiniciei o modem duas vezes e baixei o firefox e reinstalei o adobeflashplayer

Concordo, pq quando eu era natural eu treinava até a falha e em alguns dias até a falha total. Em alguns treinos usava drop-set tbm.
Cheguei a 84kg com 9%bf em 3 anos treinando natural, lembrando q tenho 1.77m. E meu treino não era com poucos exercícios, geralmente de 7 a 10 exercícios por treino.

Eu sei mano, foi uma zuera kkkkkkkkk

Vlw as dicas

Hahaha... vou melhorar isso. Um tênis fulero sem amortecedor, para fazer agachamento.


Pois é viola mentindo, consegue ser pior que mulher mentindo! hahaha...

Sorte no treino, acompanharei lá meu amigo.



Causo - PETAR.





Se tiverem oportunidade, vão! Porque é do caralho, inesquecível! E por um preço mais acessível do que imaginam.

SL 5x5 começa a dar os melhores resultados dpois da fase de adaptação, vc ainda está para colher o melhor deste método de treino e está querendo largar logo agora? Apesar de ser um treino indicado para iniciantes, com o decorrer do tempo o treino torna-se MUITO dificil, quando vc começar a estagnar no peso em todos os exercicios vc vai ver doq estou falando, pois por se tratar de um treino à base de compostos, a exaustão é absurda, oq torna o treino desafiador, e é ai que o seu lado hardcore deve aparecer.
Oq posso lhe dizer, é que como vc fez com as elevações laterais, vc tb pode fazer isso com seu biceps e triceps, que realmente estão visivelmente desproporcionais aos ombros.
Se vc já faz mergulho nas paralelas, e barra fixa, acho dificil que vc não ganhar nada nos braços fazendo esses 2 exercicios, a menos que vc esteja fazendo com uma amplitude ridicula, e ou, não conseguindo progredir nas repetições e tornando o exercicio um tabu, no qual vc faz sempre as mesmas series e as mesmas repetições, fazendo com que seus musculos não sejam devidamente desafiados para que enfim haja uma hipertrofia.
Mas se quiser adicionar 1 ex para biceps e 1 para triceps, não vejo problema, mas trabalhe alternadamente:
SEGUNDA: rosca direta com barra 3x10
QUARTA: elevação lateral 3x10
SEXTA: triceps corda ou supino fechado 3x10

Vc ta certo, realmente tem que testar. Mas se for testar algo, teste por pelo menos uns 3 meses.

Eu também já li muito sobre treinos, inclusive livros completos. O próprio SL que vc tava usando, vc chegou a ler?

Te afirmo, abcde é ruim pra naturais sim por conta da duração do estímulo anabólico. Isso é Fisiologia, considera sim variações de cada organismo mas o básico nunca deixou de funcionar para a grande maioria.

Dae pense, vc treina o músculo X na segunda, na quarta feira ele "deixa" o processo de hipertrofia e este só será ativado 5 dias depois.

Particularmente prefiro estar com esse estímulo durante toda a semana.

Sobre seu Abc e ombros: seu treino de ombros era no dia de peito ou dia de pernas?

Enfim, não to querendo te botar pra baixo mas ler muito não é tudo. Vc precisa de literatura decente e confiável e, talvez mais importante que isso, precisa treinar por um tempo mais longo e medir os próprios resultados.

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Esqueci de mencionar, a maioria dos iniciantes são céticos quanto aos treinos full body, normal. Praticamente qualquer coisa funciona para um iniciante, eu só não entendo porque a grande maioria opta pelo caminho "errado".

Eu mesmo comecei com ABC2x, fiz um pouco do ABCDE que meu instrutor chamava de treino para avançados com um semestre de academia. O resultado foi um lixo, uns 8 meses de treino que foram TOTALMENTE superados com 12 semanas de SL.

Eu só espero que vc não entre nas AEs cedo, como a maioria dos iniciantes que eu VEJO na academia onde treino

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Cara, tu vai fazer bosta

retenção é só água meu povo.
Um cara definido pode ser retido.

"40 retido" é desculpa para não dizer: "40 com uma capa de banha por cima"

Retido é alguém que conscientemente optou em aumentar sua gordura e retenção hídrica corporal, afim de potencializara a sintetize de proteína, isso é o chamado bulk. Já o Cara que come pacraiii e se entope de 'junk foood' só é gordo mesmo...

Esses tempos estava fazendo military press. Fui tomar água e deixei a barra no chão de modo que não atrapalhasse a passagem das pessoas. Volto e cadê a barra? Estava com um mandrião que ficou enorme de um mês para outro. Fiquei do lado do cara esperando ele acabar a série para devolver a barra e o merdão largou em outro lugar e se mandou andando como se fosse o dono da academia.

Aquilo me deixou muito puto. Não tenho nada contra quem cicla, todavia muitos leigos ciclam, e estes, após ficarem grandes se acham no direito de fazer o que bem entendem na academia.

Esse cidadão é um exemplo. Quando frango era todo na dele, depois que ficou grande começou a achar que poderia fazer o que quisesse, roubar peso, não consultar se estão usando a barra (cheia de peso), treinar na frente das anilhas e halteres para ninguém passar ou então no banco de supino para ninguém ocupar, gritar na execução dos exercícios para chamar atenção, etc. Reféns do próprio ego são foda, independe do shape. Quando se tem mente de frango e caráter de bosta não adianta. Aí vejo ele querendo mostrar que é hardcore na frente dos novatos para amedrontar os caras. Bom, por aí vai.

Por isso que respeitam tanto os fisiculturistas old school. Por mais monstros que sejam, os bombados com cérebro são pessoas extremamente humildes, que não hesitam em prestar ajuda e possuem completo domínio do próprio ego. Homens de respeito, diferente destes cuzões que vemos por aí pelas nossas academias, que só ficar um pouquinho grande que já se enxergam como donos do mundo.

Só foi um desabafo mesmo.

"a hipótese de negligência por parte da academia está descartada, já que a vítima era formada em educação física pela Universidade Federal de Pelotas (UFPel) e tinha conhecimento técnico para fazer exercícios sem supervisão"

TÁ BOM QUE PORQUE FEZ UMA FACULDADE TEM CONHECIMENTO TÉCNICO PRA REALIZAR ESSE OU QUALQUER OUTRO EXERCÍCIO.
Devia ser uma desinstrutora daquelas bem esperta, que acha que sabe tudo mas não sabe nada, foi querer inventar algum exercício novo, e se fudeu, ai quem paga o pato somos nós, tv lixo mais uma vez passando informação mascarada sobre musculação em rede nacional, toma no cu mesmo, sorte que AINDA não meteram suplementos no meio do ocorrido, porque dessa vez foi o 'agachamento', e o problema é sempre o esporte, e não a burrisse das pessoas.

essa literalmente treinou até a falha