Diego Lacerda

Atualizando com outra foto, hoje com 4 meses e 2 dias.

É que a foto ta mais clara mesmo, tem aquela luz ali na minha cara kkkk O foda é que essa é a única foto que tenho de "antes", porque antes não ficava tirando foto do corpo auhauha Atualizando hoje, sábado - 31/08/2013 Com uma fotinha estilo modelo auhauhauahua E outra dando uma forçada na perna:

A primeira foto do tópico, foi a diferença de um período de 2 meses entre Junho e Agosto, mas no total, estou com 3 meses e 2 semanas e 5 dias. To marcando dia pós dia. Mas valeu ! A meta é melhorar !! Atualizando hoje(21/08/2013) com 2 fotos: Tempo total de treino: 3 meses, 2 semanas e 2 dias. Dando uma contraída no abdômen, faz parte rs Hoje mais cedo no treino de costas:

Valeu mano ! Hahahahaha, agora ando treinando com o dono da academia, fiz uma amizade e ele anda me passando a experiência dele e tal, e as séries são "cavalas", ta dando pra botar a carcaça pra fora. 75 ? Ainda chego lá hahaha. Por enquanto to "puro" sem veneno AE, mas comecei hoje a utilizar o Jack3D, vamo ver no que vai dar. Faz po ! kkkk

Vou fingir até que não li hahahaha Mano, a foto de junho só está mais clara, não teve nenhum "envelhecimento" . Atualizando o tópico: - Me pesei hoje, e bateu 64,9kg. Sei que a balança nem sempre é confiável, então me pesei na primeira, bateu 64,6kg, depois na segunda 64,9kg, e na terceira pra confirmar, 64,9kg novamente. Então to por ai...

Sei lá, isso ai só vendo com o tempo.. Atualizando com uma foto tirada hoje (17/08/2013) Braço relaxado

Po rapaziada, malhei puro 2 meses, e tem 4 semanas que estou suplementando com Whey, Creatina e Maltodextrina no pós-treino. Há 2 semanas to usando um pré-treino mas não senti tanto as diferenças, quero maximizar mais o pump, mesmo com o pouco tempo de treino, vou arriscar com o Jack, até pela fama do produto. Não tenho porque mentir, só ver a foto, e a data está certa, não acrescentei nem retirei dias rs. Ainda não fiz uso de nenhum AE, e vou manter assim pra ver até onde chego hahaha, o foda é se ver magro no espelho. Essa foto aqui, tirei Segunda, pois foi meu treino de perna:

Hahahahahaha, ninguém acredita. O da primeira foto que postei foram em 2 meses, mas agora tenho 3 meses e 1 semana e 3 dias, cronometrados hahaha.

Tu tem mó genética do c# hein mano, muito bom. Dá uma olhada na minha evolução tb http://www.hipertrofia.org/forum/topic/134494-evolucao-2-meses-diego-lacerda/

2 meses Tinha postado até no facebook pra dar um gás uahauauh

Pode acreditar, meu amigo. Mas é isso, espero estar com o shape bem foda até o fim do ano. Com dedicação é possível. Editado, foto tirada hoje das costas, dia 14/08/2013: Vou até botar de perfil que ficou maneirinhaaaa

Treino 6 vezes na semana, de Segunda à Sábado, então pernas, faço dia sim, dia não. E os exercícios variam entre Leg Press, Leg 45, Cadeiras e Agachamento. Basicamente isso, eu geralmente vario minha séries. Vejo um exercício bom com carga X e número Y de repetições ou então até exaustão. Acabo me inspirando muito no Sardinha, e de vez em quando faço as séries que ele apresenta nos vídeos dele, não só nas pernas, mas também como nas outras partes do corpo. Então é mais ou menos isso ai... Editado, foto de 1 semana depois:

Treino 3 vezes na semana, antes treinava 1 vez só, agora to dando uma atenção maior.

1 mês e 29 dias na verdade hahahahaha Não usei nenhum AE, tenho medo, acho que até por falta de informação da minha parte. -Post editado com foto das pernas.

Shape irado mlqqqqqqqq Vou ficar assim ainda.

Comecei a academia dia 06/05/2013, e estou exatamente 3 meses e 3 dias de treinos duros e pesados, estou suplementando com Whey Protein, Creatina e Dextrose no pós treino há 3 semanas, estava malhando puro até então. No espelho continuou me vendo magro mas pude ver a evolução por foto, e vai ai uma amostra da evolução em 2 meses praticamente de treinos, porque só fui tirar em junho, então dá pra ter uma ideia. Mas na minha visão deu pra ver que o esforço está sendo gratificante. Idade: 18 anos Altura: 1,70cm Pesava 54,6kg Atual: 64,1kg Dá uma sacadaaaaa Pernas, foto tirada no dia de hoje (10/08/2013):