Alisson Santos

Ah não ser que seja em caso de dinheiro (cobrar Coach) dificilmente alguém vai ter passar tudo de mãos beijadas, procure, pesquise e estude. Acredito que vc não saiba o que é uma dieta hipocalórica, o quê é macronutrientes, etc, etc... O fórum tem dezenas de estudos, leia e seja feliz. Desejo sucesso na jornada Amigo, abraço.

No caso, vc não é definido, deve ser magro e com barriga. Faz uma dieta hipocalórica, perde essa banha, depois faz uma dieta hipercalórica limpa e ganha massa muscular. Daí sim vc vai ser "definido"

Akakakakakakakkakakaakakakakak

Amigo vamos lá, vou falar apenas o que tenho certeza ok? O que eu não sei, eu não espalho para outras pessoas. 1- O crescimento muscular é uniforme, coração é formado pela musculatura chamada tecido muscular estriado cardíaco na sua maior parte, assim como musculatura lisa ou estriado esquelético que compõem o restante do corpo. No processo de anabolismo, obviamente ajudados pelos esteróides, todos os tecidos serão atingidos, alguns mais outros menos, obviamente devido o estímulo recebido. Então agora o que vou dizer é achismo, e não certeza, mas creio eu, que segundo esse ponto de vista, tanto o bodybuilder como o frango possuem os mesmos riscos perante esse colateral. 2- o frango tem 70kg, um indivíduo normal possui uma testo livre de 300-900ng/dl, vamos pôr uma média de 450. Esse cara precisa de 450 pra segurar seu físico de 70kg. Pega eu como exemplo quando era natural, possuía uma testo livre de 355ng/dl, treinava a 10anos, no meu auge cheguei a 93kg com BF de 13-14%, 46cm de braço, etc. Essa testo era apenas suficiente pra eu manter meu shape, pois havia atingido meu limite natural, por mais que eu continuasse treinando, esse era meu limite variando apenas em períodos de cutt/bulk. Voltando ao frango, sua testo de parecida com a minha vai ser capaz de fazer ele crescer até seu limite, limite no qual, ngm sabe qual é, até tentar atingi-lo. Na época fiz um ciclo, ganhei 5kg, minha testo foi pra 2500, fiz TPC, logo após, meus níveis voltaram a 355, esses 355 não conseguiram segurar os 5kg a mais, eles só conseguiria me segurar meus níveis fisiológicos, que eram 93kg no caso contado. Porém o frango que tinha uma testo igual a minha, não está nem perto do limite, pois sua testo é suficiente para lhe dar mais uns 15-20kg, após ciclar e fazer tpc, ele não vai perder tanto, pois mesmo voltando aos níveis normais de testo (355), seu limite ainda não foi atingido, e ngm sabe qual é esse limite, diferente de mim que minha testo endógena era suficiente apenas para me manter, no caso do frango, além manter, ele tbm vai ganhar até um limite desconhecido. Por isso quando menor o cara, mais ganhos ele tende a manter. Eu quando ciclei, perdi 90%. 3- em relação a manter-se hornonizado quando se é inciante ou old, em relação a ganhos, óbvio que se vc iniciar mais cedo, os resultados chegarao mais cedo, mas por achismo meu, pois acho q nem deve existir pesquisa sobre isso --> o cara old vai ter ganhos mais significativos em comparação ao frango, pois o mesmo já tem uma musculatura bem desenvolvida, enquanto o frango tem porra nenhuma hehe.

Que bom irmão, esse é o objetivo do meu diário. Exato, não vou conseguir fazer transição de 30-37 dias, pq a fome está grande demais, creio que em uns 20dias vou alcançar os GCD mantendo 3600kcal, 400carb. 300prot. 90gord. A deita flexivel pelo menos me mantém bem. Bora Boooora cavaloooooooo Veio, vai ser meu primeiro bulk controlado, pq antes, vish... Era 5-6mil kcal/dia, muita fome irmão, galera ficava apavorada comigo. Já planejei meu lixo de domingo, já que não estarei de plantão e minha mina de folga. 1pizza gigante + 1broto doce (ainda vou comprar guloseimas pra tunar a pizza) + 2L coca zero + alguma besteira pois sei que a pizza eu como fácil, provável compre algum doce no mercado. Hehe eu acho isso da galera do RJ. Nois.

Akakakkakaka eu ri.... Low carb + trembo = Lúcifer. (Acabei a trembo a 7dias, hipocaloria continua hehe)

Trembo rage raaaaaaaaaaaaa kkk

Concordo...galera acha que pah, tomou GH secou...

Aconselho ler outros fóruns e redes sociais

Faça uma pesquisa. 2 atletas, um deles treina a 10 anos e o outro treina a 1 ano. Soca esteroides neles, veja qual vai ter um resultado muuuito superior ao outro. A questão é essa, usar recursos quando o corpo chegou ao limite de forma natural. É como se o iniciante estivesse queimando etapas/cartuchos. Mas obviamente ele vai evoluir bem, ter um shape bacana, mas sei lá, talvez realmente seja preconceito da galera old, mas eu não consigo ver de forma positiva um iniciante usando AES. A não ser se o objetivo desde o primeiro dia seja competitivo, que acho muito impossível. Em 11 anos de treino, até hoje, 100% dos caras que entraram na academia desesperados em buscar um shape bacana de um dia para o outro, acabaram desistindo, pq esses caras normalmente não são dedicados, eles querem algo mágico, mas isso não existe, e fisiculturismo se constrói em décadas. Me mostrem um cara que entrou ontem na academia, começou utilizando AES e ficou com shape bacana, me apontem 1 pelo menos que eu mudo de ideia. Um bom exemplo disso é o TheAMD, soca AES e não tem coragem de postar uma foto, obviamente pq não tem o mínimo de Maturidade muscular e dedicação, logo, shape bosta.

Na vdd já até finalizei meu cutt, estou em transição agora. Mas leite por exemplo, fico medonho, arroz em excesso idem. Na vdd qualquer alimento com muito fibra eu evito.

É óbvio que ele é hornonizado, na vdd ele é a tempo. Sem AES não teria ficado com aquela qualidade obviamente. Mas não só nesse fórum, em tudo quanto é lugar a galera desmerecendo o cara por usar AES, como AES fizesse milagre. Mas é isso aí, um abraço, nois.

Fotos atuais: https://imageshack.us/i/png9sZD1j https://imageshack.us/i/pnxePTM1j

Relato passado do "pré-contest"

Novo relato de 100dias bulking: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/216876-cruise-transição-cuttbulk

Fala galera, resolvi relatar essa nova etapa, usando protocolos novos nunca usados antes. Alisson dos santos Peso "pre-contest": 91,5kg Peso atual (10dias off): 95kg 26 anos 180cm 11anos de treino AES: Cruise - 500mg testo week (2duras week) fitos/Suples: silimarina 300mg, Anastrozol 0,5mg DSDN, creatina. Cafeína 400mg pra manter o metabolismo. exames: Só daqui +- 45dias. Não sei se vou tomar Cabergolina (sem colateral da Trembo), acho que tbm não vou usar HCG. Dieta: "pre-contest" estava 2300kcal, 400prot, 60carb. Atualmente estou 2700kcal, 170carb. 300prot. Vou aumentando durante as semanas, provável em 3 semanas eu chegue ao GCD de 3600kcal, 400carb. 300prot. IIFYM: estou testando, comendo algumas besteiras, sem passar da meta diária, por enquanto estou feliz, mesmo com baixa calorias, quando chegar em 3600, quero tirar umas 700kcal pra comer lixo. Rotina geral: Fiz 20h de lixo pós cutting. 45fatias de pizza no rodízio a noite, no outro dia foi: Doritos grande + pote cheddar + 3 malzbier + meio bolo limão + 1 shot + 1 Toblerone + lasanha sadia + 1,5L coca zero. Me causou um rebote de 6kg, atualmente ganhei 4kg. Sobre hcg não sei se usarei, se a maioria indicar eu uso. Prolactina não aparenta estar alta, ainda vou decidir se compro ou não (70-90reais). Não estou fazendo cardio. Cafeína em uso pra manter o metabolismo acelerado. Ganhei volume e pump, ABS está mais retido, com.cortes presentes, mas nada comparado a antes. Dia 01/11 início um blast/cutting com dura a cada 3 dias + 350mg masteron. Janeiro troco masteron por trembolona e uso até único de fevereiro. Depois disso só Zeus sabe.

Parma pizza: 45fatias + 1 casquinha sorvete + 2 coca zero

Não digo vc...mas tem uma caralhada de gente citando AES como fator primordial...aff, frangarada

Nois vlw

E quem não usa? Lembrando que já fiz vários cutting estando natural, atualmente terminei um hornonizado, o resultado só depende da dedicação, sem mímimi que AES é thermogenico, vai secar se seguir dieta, AES vai dar densidade, vascularização, segurar a MM... obviamente vai dar um shape mais melhor...mas nada justifica apontar AES como principal fator do resultado do Toguro.

Anos atrás foi uns 90reais... Growth e weddy mesma matéria prima, mesmo preço, mesmo sabor...

Pela textura eu já vejo qual a matéria, eles provavelmente usam Hilmar, idêntico a de uma manipulação que eu tbm uso, na qual mandei pra laudo e bateu ok. A marca é top, pode usar sem medo.

Hehe vlw irmão...nois

Não vou ler muito os comentários, pq eu fico irritado e com nojo, mas pra quem achou mentirosa a evolução de 120 dias dele, olhem minha evolução de 100 dias no diário!!!

FINALIZAÇÃO COMPLETA DO RELATO 24/07/2017 05:00H CURIOSIDADES E INFORMAÇÕES SOBRE A FINALIZAÇÃO: Sexta e sábado 21/07 e 22/07: Eu era levemente intolerante a lactose, se em grande quantidade me sentia levemente estufado e com gases, após grande ingestão sexta e sábado descobri que a intolerância aumentou para uns 80%, muuuuuuuuito gases e muuuuito estufamento. Sábado: Fui num rodízio de pizza a noite as 22h, comi por volta de 45 fatias, sai de lá rolando. Domingo: Resolvi fazer 20h de lixo a partir de sábado a noite, pois a vontade de comer coisas que me batia saudade, era muito grande, não estava conseguindo concentrar na dieta, pois a todo instante eu beliscava algo "sujo". Pra poder seguir a transição e um bulk limpo a risca, decidi comer tudo que tinha vontade, para limpar meu psicológico, sendo assim, DOMINGO FOI: 07h: 1 Doritos 200g + 1 vidro cheddar + 2 Malzbier + 30g de um doce marroquino + barra Toblerone amargo 12h: Lasanha pronta sadia + barra chocolate Shot + coca zero 15h: Meio bolo limão + coca zero *** Ainda havia comprado 1 pipoquinha doce + 1 torrada/salgadinho de alho com cebola + metade do bolo que sobrou --> o bolo vou jogar fora pra não correr o risco de comer, pipoca doce minha mulher comeu, a torradinha vou comer quando bater desespero (220kcal) RESULTADO: Só fui comer agora pouco, segunda feira as 03:30h AM da manhã, ainda sem fome, mas comi obrigado, devido catabolismo (frango ensopado com aipim grelhado). Passei todo o domingo com náusea, peidando litros e litros durante todo o dia (tomei simeticona ao longo do dia pra ajudar + 1 buscopam composto), sensação extrema de estufamento, barriga extremamente delatada e dolorida. E o peso? adivinhem? tive um rebote de 6kg desde a pesagem no dia das fotos que estava low carb/sodio/água, passei de 91,5kg para 97,5kg. Meu rosto ficou mega retido, tipo bolachão. Voltei a rotina hoje, dieta de transição + ir e voltar a pé para academia + cafeina/franol. Durante a semana o peso tende a descer, creio conseguir manter uns 95kg contando que estarei cheio de glicogênio. PLANOS FUTUROS --> CONSOLIDAÇÃO DO CUTTING: a partir de hoje em 2600kcal, 120g carb, 350g prot, 70g gordura. Vou aumentando aos poucos durante 30 dias (todo domingo) mantendo cafeína e um pouco de cardio até alcançar uma manutenção de 3600kcal/ 375g carb/ 300g prot/ 100g gord. DIETA: Farei IIFYM, mesmo na consolidação e no bulk, farei 1lixo por semana. Ao mesmo tempo tentarei manter o máximo uma dieta limpa (80%) porém se me der vontade comerei alguma merda, respeitando macros e kcal. AES: Em CRUISE estou mantendo 2 durateston por semana. Mês que vem alguns exames + USG do testículo. Inicio de agosto usar HCG + Tostinex. Estou mantendo silimarina + IA dsdn. PRÓXIMO BLAST/ CUTTING: Provavelmente de acordo com meu BF vou iniciar dia 01/11/2017 U. Vou testar durateston por sem barato, farei 1AMP dura a cada 3 dias + 350mg Masteron, em dezembro entro com 350mg trembolona, em janeiro/2018 fico apenas com trembolona + dura, em fevereiro mantenho apenas dura, em março inicio meu BULKING, farei uns 8meses com durateston NOVO DIÁRIO BULKING/ CRUISE --> Se a galera que acompanhou curtiu o diário, pegou algum conhecimento novo, etc, posso abrir um novo diário dessa nova fase se alguém tiver interesse. VALEU RAÇA, É ISSO, FIM DE PREPARAÇÃO, ATÉ!!!