MonsterFreak

ele nao fazia so trt , usava mais coisa

Eu pegava mais mulher quando nao treinava

ele continua usando Aes

rapaz é cada figura por aqui , FEMINISTO heuheuehuehuheue

Jovem leia o topico Low carb é a realmente importante para composição corporal , nao sou eu que estou falando , e sim especialistas da nutrição mundial , e la nao tem so eles falando tambem tem ESTUDOS , que mostram nao so melhora na parte estetica e hormonal , mas tambem na saúde .(num vou nem citar os relatos da galera porque se nao vao dizer que to levando para o lado empírico) Uma kcal nao é uma kcal, lamentavel que vc pense assim ... Os macros importam sim, so em trocar carbo por gordura mantendo as kcal ja muda muita coisa. Parei por aqui , nao vou ficar defendendo com unhas e dentes isso , parece que to fazendo marketing pra uma empresa pra conseguir clientes. E tambem ja to desvirtuando demais esse diario , se quer saber algo sobre low carb vai la no topico e faça sua critica construtiva e muita gente vai te responder. Isso é verdade , eu parei

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk imagina essas mina chapada na balada

O topico foi criado na area Fotos de Usuários , desde quando Lucas Lucco é usuario do forum ?

Entendi o ponto de vista seu Emilio , eu expus o meu que diga-se de passagem é o mesmo de Charles Poliquin,Dan John, Cassandra Forsythe e muitos users daqui que seguem low carb e sentiram a diferença. As cartas estão na mesa e o leque é grande , cada um tira as suas conclusões. Sugiro que se estiver dando certo com vcs high carb , continuem , mas se nao estiverem satisfeitos testem outras alternativas. abraços. Pera la , voce ta cheio de contradições. So acrescentando , eu nao concordo de jeito nenhum que a uma kcal é uma kcal voce esta esquecendo os fatores hormonais e o papel de cada macronutriente (pra quem segue IIFYM ainda serve , mas pra mim que sou descrente nessa metodologia, nao rola ) , suponha um individuo que coma um numero X de kcal estando em excedente calorico, sendo compostas por 40% carbo 40% proteina e 20% fat agora suponha o mesmo individuo comendo as mesmas X kcal estando com o memso excedente calorido , sendo compostas por 20% carbo 40 proteina e 40% gordura, voce acha mesmo que esse individuo nao vai perder peso ? Logico que sim , mesmo com a mesma quantidade de kcal e mesmo excedente calorico ele vai perder peso ! O que insinua que os macros importam sim , o que importa nao sao so as kcal como afirmastes. e da onde voce tirou que se perde força com low carb (estamos falando de low carb 70-100g de carbo e nao dieta contest de culturista jovem) ? voce provavelmente fez errado a dieta. Volto a repetir , quando seu consumo de carbo é alto , o corpo usa tecido adiposo com moderação como energia , o que nao acontece em low carb !!!

Voce usou o termo "High carb" o que significa comer muito carbo , se eu acho que o sujeito vai crescer seco assim ? Depende , se sua dieta for restrita em gorduras , e dependendo de outros fatores , talvez , mas voce iria se restringir de um macronutriente (fat) que te traz tantos beneficios por qual motivo ? Cara eu nao diria que essas sao as unicas vantagens, o buraco é bem mais em baixo, A principal vantagem da abordagem low-carb é que você melhorar a regulação de insulina. Por ter os níveis de insulina mais estáveis você protege seu corpo de desenvolver resistência à insulina. Essa proteção ocorre porque você elimina a estimulação constante de insulina devido ao consumo freqüente carb. Ao controlar a insulina, você cria um ambiente hormonal que favorece a oxidação de gordura, o que tem implicações importantes para a saúde, composição corporal e desempenho atlético. A partir de uma perspectiva de saúde, quando há menos oscilações nos níveis de insulina, o seu corpo processa melhor as gorduras. o que reduz os seus fatores de risco para o desenvolvimento de doenças cardiovasculares e diabetes. Para redução de doenças do coração, controlar a insulina ajuda a transferir as concentrações de lipoproteínas de transporte de gordura no seu sangue para lipoproteínas mais benéficas (HDL) e outras menos nocivas (LDL). Toda a investigação sobre abordagens low-carb têm mostrado que, mesmo sem perda de peso, as concentrações de colesterol HDL (o bom colesterol ) são aumentadas, enquanto que as concentrações de triglicérides (as operadoras de gordura prejudiciais) diminuem. No que diz respeito à diabetes, uma dieta de baixo teor de carboidratos consegue reduzir a glicose em jejum, aumentar a sensibilidade à insulina, reduzir hemoglobina A1c (um marcador a longo prazo da diabetes) e melhorar a função renal. Em segundo lugar, do ponto de vista da composição corporal, a resposta é clara: a oxidação de mais gordura acabará por levar menos gordura corporal total! Em terceiro lugar, a partir de uma perspectiva de desempenho, tanto triglicerídeo intramuscular (gordura armazenada no músculo) e ácidos gordos adiposos pode ser usado como uma fonte de energia na atividade física. Mas, eles são usados com moderação quando a ingestão de carboidratos é alta.

verdade , to querendo adapta-los pra treinar todo dia , afinal quanto maior o musculo é mais força e resistencia ele vai ter , por enquanto so 3x por semana cada um pq ainda sinto meio fadigado , objetivo inicial 10x10 depois 10x12 depois 10x15 e alem

Veja bem , nunca fiz low carb , mas so pelos fatos de abaixar os carboidratos e substituir por gordura tive melhora grande , eu perdi peso mas to melhor assim do que antes , menos inchado e mais definido meu abdomem deu as caras , tem dias que to um pouco mais retido outros to bem seco , meu bf nao ta baixo mas nao ta alto. O processo é bem lento , ja to nessa desde fevereiro e ainda tenho muito a melhorar , se tivesse mais $$ montaria uma dieta legal mas me viro como posso , mas com paciência agente chega lá. Como são seus macros ? Divide corretamente ? Sobre pontos negativos nao tenho o que falar . Se a pessoa gosta de ficar inchadão apertar as blusas é bom , mas de que adianta se ela nao poder tirar a camisa em publico porque esta retido e bf alto ? Entao , gostei muito dessa abordagem porque ela teoricamente ela faria vc "crescer seco".

Iceman deve ter sido reconhecido e perdido o anonimato , dai acho que foi por isso que deletou a conta e os posts. Nao foi por discussão com outros users tenho quase certeza , pq ele ja discutiu muito aqui nos topicos low x high repts das antigas os caras so faltavam entrar na tela do pc pra bater um no outro e ele continuou.

n sabia que o Iceman tinha deletado a conta

o meu nao muda mais mano , ja fiz tudo isso ai , to com 2 anos e meio de treino , minha linha de peitoral é diferente da do Zyzz por exemplo, nunca vai ser quadradão igual o dele, resta agora deixar ele gigante hahaha

Marcando , se possivel postem lutas antigas , tipo Marciano , Ali , Tyson , etc

quando era mais magro ja tinha o peitoral desenhadinho ? so que era pequeno Eu tenho uma leve escavação entre os peitos , o que faz com que meu miolo nao desenvolva muito

cara tenta começar com de 7 em 7 dias , vai aumentando aos poucos , pq assim voce vai acabar com uma paranoia mental , isso meche com o psicologico , Sobre essa colegas ai , todas sao casadas/namoram ? Tem algum solteira pegavel que seja sua amiga ? Qualquer dia numa sexta arrisca perguntar o que ela vai fazer , dai chama ela pra algum lugar , fazer um lanche , beber um chopp ou um açai (sem pretensão nenhuma) so pra fazer seu filme , da voce tenta algo com o tempo. O que acha ? essa mina dele ai fica dificil ein , a foto ta escura embaçada e ela nem pelada ta kkk ,mas eu pegaria ela facil , a mina é bem gostosinha cara pelos teus posts , tu é meio doidão ehuehuheue

Será que é o Inclinado com halteres o segredo disso daí? Abraço. Não , é a genetica que determina o desenho do peitoral (formato do musculo) , se voce observar as fotos do Aziz quando era magro voce ve que ele tinha o peitoral quadrado, largo e bem juntinho sem escavação so que era pequeno , o que aconteceu foi apenas hipertrofia quando ele passou a treinar. Se voce tem o peitoral com a linha diferente da dele , nunca terá o peitoral igual o dele.Nao tem como mudar a linha , mesmo com hipertrofia.

Caramba mt foda a memoria muscular dele deve ser alta., tem fotos dele nas antigas ? Queria que meu pai fosse assim

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/183750-melhor-maneira-de-construir-musculos-apos-os-40/#entry2511491

esqueceu de falar Mestre e alface

é o agachamento do upper , virei fan delas

Voce nao deve abaixar os carbos rapidamente , tem que ser aos poucos. O que voce disse é verdade , porque cortar carboidrato mexe com o psicológico , veja o que diz David Barr : "A perda de gordura e a melhoria em todas as outras áreas da vida não parece ser tão importante quanto à conveniência com as outras pessoas que melhora. Parece loucura, mas eu estou dizendo a você, é verdade. Quanto mais tempo eu fico nessa área, mais eu compreendo a importância da psicologia. É nesta área que as dietas baixas em carboidratos têm uma grande desvantagem. A sensação de letargia e falta de alimentos, degustação de doces podem lhe atrapalhar nas primeiras semanas , diferente de alguém que está acostumado a comer low-carb. Reduzir drasticamente os carbos, provavelmente, é a principal desvantagem, e isso fez com que muitas pessoas abandonam esse tipo de dieta. Dito isto, o sentimento de Carb-ups é uma recompensa incrível para quem já esta uma semana low-carb."

Sobre a dips , eu progredi muuuuito depois que passei a fazer o treino com muitas series e repts sem chegar perto da repetição maxima e indo aumentando aos poucos , to ganhando muita força nelas , eu fazia 3-4 sets de repetições maximas 3x por semana e logo estagnei em 16repts pra 95kg , depois passei a fazer 6x6(longe do que eu aguentava) fui aumentando as repts de 1 em 1 por serie hoje to em 6x12 , agora vou aumentando as series ate conseguir 10x12+ , o melhor foi a evolução do meu peitoral nesse espaço de tempo. ps: treinando so com BW , dica ai pra quem quer progredir mas nao tem peso pra amarrar.

Existe uma individualidade biológica e os treinos vao variar muito de pessoa pra pessoa, mas o feijão com arroz é o que vai funcionar para os iniciantes , e no inicio vai ser muito mais facil aumentar carga então você não precisa ficar se preocupando com TST , mas conforme o tempo vai se passando vai ficando mais dificil aumenta a carga e há uma estagnação tanto nas cargas como repts , quem nao segue um protocolo especifico pra força bruta geralmente chega a ficar meses travado na mesma carga e rept, se o objetivo é hipertrofia nesse caso é uma boa recorrer à tecnicas pra aumentar o TST (tempo sob tensão) como drop-set ou rest pause ,pra quebrar a homeostase e sair da mesmice. O foco do treino deve ser os compostos , os isoladores tambem ajudam a moldar depois que se tem uma base solida , mas voce querer progredir em todos os exercicios usando TST é muito dificil pois precisaria de um cronometro , sem ele nao teria como saber quando tempo voce fez de excêntrica ou concêntrica de um treino pra outro . TST gera sim hipertrofia , nao so pump como muitos dizem , mas primeiramente em vez de complicar seus treinos com cronómetros e tudo mais, eu sugiro que você tome o conselho do lendário artista marcial Bruce Lee e torne-os o mais simples possível. Bruce era um grande fã de manter as coisas simples. Na verdade, ele disse uma vez que a arte do Jeet Kune Do, a arte marcial que ele fundou, era "simplesmente para simplificar." No mais recomendo fortemente a lida desse artigo do T-nation https://www.hipertrofia.org/forum/topic/183361-hora-de-esquecer-tempo-sob-tensao/, ai tem um estudo e explicações mais aprofundadas sobre o assunto. Abraços