MonsterFreak
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Na verdade, vai depender muito da divisão de treino, dieta e estrutura da pessoa, nao da pra generalizar que o treino X é o melhor pra cada um, eu nao recomendaria um treino tao intenso pra uma pessoa com estrutura muscular pequena, cargas baixas e pouco tempo de treino, não adianta querer dar um passo maior que as pernas, com um tempo existe uma adaptação e a pessoa passa a aguentar mais volume e intensidade de treinamento, mas no inicio o que funciona é o feijão com arroz, ele constrói a base. So há um jeito de saber qual volume de treino ideal pra voce no momento, façam os testes. A dica que eu dou é que: nao treine e coma igual fisiculturista, porque voce nao tem a mesma estrutura fisica deles, e seu ambiente hormonal é diferente do deles. Também acho que ficar se prendendo a uma faixa de repts é uma bobagem, da pra crescer com qualquer faixa de repetição.Melhor mesmo sao os hibridos.
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Esse negocio de libido baixa é uma coisa que me preocupa no nofap, eu quase broxei e fiquei constrangido, nesse tempo acho que tava a quase 30 dias nofap, desde entao sempre caiu de proposito quando vejo que minha libido ta baixa demais, so que tem vez que a libido fica muito alta, negocio é louco e imprevisível. To seguindo o protocolo 15 em 15 dias, acho que limpei minha mente de pornografia, nem lembro a ultima vez que olhei faz tempo, nem sinto vontade de ver. To achando esses videos pornos bem escrotos, ate no topico gata/fitness sinto mais tesão.
Sim, importante, ir aos aos poucos. E antes de entrar no quartel ele com certeza ja fazia exercicios fisicos intensos e a muito tempo, um shape daquele nao nasce na noite pro dia. eu tinha postado esse texto do Blauzen que achei muito bom, vale a pena a leitura. https://www.hipertrofia.org/forum/topic/161463-medo-de-treinar/
@Victor Eu sou horrível em treinos BW, mas ja fui bem pior to evoluindo rápido pra caramba, meu primeiro treino eu fiz com muito sacrifício 8 paralelas estando descansado(nunca tinha feito paralelas, na academia nao tinha) , meu record agora ta sendo 19 repts faz um tempo, acho que consigo mais que isso se tentar. (so que to com 8kg a menos desde que comecei, isso ajuda) @Leonardo Faço raramente so por diversão mesmo, to satisfeito com os resultados no abdômen so com haging leg raises na barra fixa e na paralela. @Eduardo do supino Acho barra fixa um exercicio muito dificil, minha progressão nela é muito lenta. Sim, é essa mesmo. So que eu nao consigo deixar os dedos totalmente retos, eles dobram. @Gabriel Tava querendo voltar, um amigo ate me chamou pra treinar com ele e tal, mas to vendo uns resultados bons aqui e vou ver no que vai dá isso, volto em breve. Tem um topico que fala sobre a integração dos treinamentos https://www.hipertrofia.org/forum/topic/81233-integrando-treinamento-com-peso-corporal-e-barras/
Sobre adaptação neuro-muscular, qual opnião de voces ? Acredito que, se um individuo praticar atividade fisica qualquer repetidamente, o corpo é capaz de se adaptar e ganhar uma resistência, e estimulos que pareciam grandes viram pequenos. Vide caras que treinam calistenia a anos e fazem mais de 1000-1500-2000 flexoes, treinam todos os musculos todos os dias.
@Matt08 Fala bro, carboidratos eu nao peso e nem conto, mas tenho uma base, fico entre 170-200g aproximado, tem gente que considera low-carb se for bulking, eu considero um carb-medium . Busco variar as fontes pra aproveitar os diferentes aminoácidos, afim de formar uma cadeia completa e aproveitar a proteína vegetal. Fontes de carboidratos: Arroz branco, feijão, banana, aveia, leite, pão francês, alguns vegetais. @xXVictorXx Fala Victor, tenho vontade de seguir sim, eu acho muito foda esse protocolo de dieta, possui varios beneficios hormonais e pra saude, alem da praticidade. Nao tenho como fazer agora, ainda moro com meus pais e fazer algo do tipo seria so mais um motivo pra ser chamado de louco, prefiro evitar atrito com eles. @Buldogui e Patife Boora brothers @T. Wall Oin ? @Leonardo Nao venha dismestrar os mestrados. ----------------------------------- Treino de hoje : Peito e triceps - Flexão diamante 1x20 + 1x15 Flexão crucifixo 1x8 + 1x6 Paralelas 1x14 + 1x11 + 1x11 Flexão militar 1x15 + 2x12 30s empurrando a parede e mantendo a tensão no peitoral *terminei tudo em exatos 30 minutos. Dieta - Refeição 1 600ml de leite integral + 1 pão fracês com margarina Refeição 2 +-150g de figado bovino + arroz + feijão Refeição 3 (pos treino) 400ml de leite integral + 2 ovos + 1 pão francês + 1 banana Refeição 4 +-150g de figado bovino + 1 ovo + arroz *alimentos que tao em falta aqui em casa e costumo comer : azeite, queijo e tapioca.
Nao, GH15 fala que aes legit sao 99% do seu shape heuheuheuhe
Que isso Ney ce pratica todos os esportes kkkk, se fizer mais videos da calistenia posta ae Olha, 1 semana sem creatina nao traria resultados rápidos assim na queda de cabelo, acho que tu ta encucado com isso, voce tem alguma base cientifica pra atestar uma relação entre creatina e queda de cabelo ? Nunca ouvi falar, vc tinha falado que um colega seu fez exames depois de alguns meses com creatina e o DHT aumentou muito, mas pode ter sido causado por outros fatores, o que voce acha ?
Muito bom os resultados Smaw,os resultados me agradaram, principalmente colesterol e triglicerideos. Achei a prolactina alta também, como falou o Trew. Qual os macros da sua dieta ?
Overtraining nao existe, é balela. sobre o titulo dele, ele nao estava natural, ja admitiu que usava hormonios desde a adolescência.
Eu sou defensor da individualidade biológica, mas nunca de desprezar a ciência, estudar é bom e abre a mente, deve-se aplicar o conhecimento na pratica. Eu acho que o Blauzen despreza a ciencia e isso nao é bom, ja vi um post dele recente falando mal do IF, dizendo que era dieta modinha, sendo que existem inúmeros beneficios comprovados nessa dieta, tanto na estética como na saúde. As informações que ele passa não tem base cientifica nenhuma e o pensamento é superficial. Se a alguns anos atrás se acreditava em todos esses mitos e hoje nao, é porque as coisas evoluíram, é como dizia Raul Seixas "eu prefiro ser essa metamorfose ambulante, do que ter aquela velha opinião formada sobre tudo". Sobre esse lance de comer de 3 em 3h, é uma grande bobagem que nao traz vantagem nenhuma, existem ate estudos mostrando vantagens em pular refeições, assim como pico de insulina, isso de velocidade de absorvição dos nutrientes é balela, porque se fosse assim quem tomasse whey era maior porque é proteina de mais rapida absorvição. Rachei kkkkkkkkkkkk
Uma dica: nao tente buscar conhecimento nesses vlogs do youtube, eles nao passam informações confiáveis e nem de alto nivel. Chegar na falha concêntrica nao vai te trazer melhores beneficios quanto a hipertrofia, isso so vai zuar o resto do seu treino, voce vai dar tudo de si numa serie e o resto vai ser cagada porque vai ta cansada. É melhor voce chegar numa pré-falha, quando ver que ta perto de falhar para. Chegar na falha em alguns exercicios pode ser perigoso, como agachamento, supino, desenvolvimento, a barra pode cair em você. Bom treino de posterior e glúteo.
Aquela outra parada la que tem no franol que é 120mg, ajuda em algo ?
*Mudança de objetivos desde outubro de 2015; foco total em melhorar a performance na calistenia, treinos apenas com peso corporal.
Pedreiro six pack e vascularizado maior que alguns hormonizados, ainda canta igual o Eduardo Costa .
ESSES LIXOS JAMAIS CHEGARÃO AOS PÉS DESSES MITOS
Norton por qual motivo faz militar com halteres em vez de barra encaixando num suporte, muito foda levantar dois halteres de 38kg do chão.
Nao acompanho muito MP, mas o Sadik treina feito macho pelo que vi nos videos e sem frescuras, diferente do "Felipe Hipócrita Franco".
