MonsterFreak

Treino - Costas/bíceps Barra fixa 5x 9/7/6/6/4 bw Remada sentado maquina 4x 12/12/8/8 55kg (pegada aberta e neutra) Rosca direta 5x6 12-12 / 12-12 / 12-12 / 12-12 / 10-10kg Puxador frente 3x 15/12/8 55kg Martelo + Rosca Pajé 2x 12 + falha 8kg cada halter / rosca paje so com a barra (super-set) Pump foda, vascu melhorando , gostei. Sabado volto a treinar costas nos calistênicos. @Cassio Anilha ou halter, nao faço com barra por causa da escoliose @Kinko Verdade, e fiz muito bem feito a técnica, desci reto. Acho que minha mobilidade pode ter melhorado com os calistênicos. Perdi pouca massa magra nas pernas, elas nao ficaram finas, pump ontem tava grande.

Barras, remadas, roscas em barras com diametro grande ou usando fat gripz isolador: rosca paje é muito bom flexao de punho e rosca punho acho balela é um movimento isometrico

Que preto maldito, nunca vi tanta gostosa junto. Pena que o cara é gay, mó desperdício . Falaram ai de meditação, faz tempo que quero começar e sempre fico adiando. ps: foi mal falar de um assunto a 4 paginas atras mas que saporra ta atualizando rapido demais heuheuheuhe

Hoje estou vigoroso !!!! Pernas Agachamento 4x 8/6/6/6 20---20 / 25---25 / 30---30 / 35---35kg (tranquilo) Avanço 3x16-18 passos 10---10kg Leg press 45º 3x10 110kg Extensora 1x15 15kg Pump foda, e pulmão saindo pela boca. Minha tecnica no agachamento melhorou demais, desci certinho e com abs contraído.

Jamais Sempre defendo as tecnicas e faço, o problema é que devem ser feitas com inteligencia, e na hora certa, e nao sao a base do treino. Faça os testes .

Começou as bizarrices, esse treino ta estilo Leandro Twin. So falta colocar fst-7, rest pause e drop em todos exercícios.

Esse champ, é bom pra vermos como vao estar os dois, porque foi no fim do mes passado Achei o Cedric superior ,simetria melhor, muito mais seco e sem barrigão, problema é a linha do abs dele que é torto, pernas parecem pouco cortadas. Cedric parece ser bem gente boa, vi outro video dele no palco o Branch começa a gritar igual um urso pra intimida-lo mas brincando (apelido do branch é besta do Texas kkkk) , Cedric nao agueta e começa dar gargalhadas altas, depois faz um gesto como se tivesse dando tiros no branch, depois abraça ele.

Ejaculação noturna nao elimina almeida eu tbm tava sem nada pra fazer no feriado, fiquei estudando pra faculdade, fui treinar calistenia porque a gym tava fechada, escutei musica, assisti um jogo de futebol, parece que tiro um peso da conciencia, se ficar sem fazer nada eu me sinto um lixo

HEUHEUEHUEHUEHUEHUEHUEHUEHEUHUEHUEHEUHEUHEUHEUHEUHEUHEUHEUHEUHEU

To fazendo 10 a 12 horas de jejum.

@T.Wall Nas divisões de treino que venho fazendo nao preciso Atual - A / B / C / A / B / calistênicos / off E no tempo que fiquei fora da gym so nos calistênicos - ab3x so nao to trabalhando os ombros na quarta (dia de pernas) e no domingo(descanso) . Eles tao sendo recrutados 5x por semana. Divisao que voce faz abcd eu colocaria. . se sentir necessidade incluo algo @BrunoSudan os meus eram piores com desenvolvimento e elevação se sentir necessidade coloco algo especifico, por enquanto esse volume ta perfeito To ansioso pra aumentar logo as cargas, sexta ja vou mandar 20--20kg no supino em todas as series, hoje achei tranquilo. Meta ate final do ano é passar as cargas antigas e pegar pesos que nunca peguei, sera que consigo ??? Custa nada tentar Metas ate dezembro: supino reto 30-30kg supino inclinado 20-20 agachamento 50--50kg ( mesma carga de antes mas quero fazer com tecnica melhor pra nao fuder minha coluna) barra fixa 15 repts ou com muito peso amarrado paralelas 20 repts curvada e terra nao faço mais

Nunca assisti, mas o Pump Iron e batalha dos 80 achei legal.

Brother vou quotar o post recente que fiz em outro diário onde o rapaz também ta fazendo assessoria do Twin, vale o mesmo pra esse topico Concordo que os treinos que eles passam sejam MUITO ruins, mas, muita coisa que falaram no tópico é perola, nao tem essa de voce murchar com uma semana sem treino, e nem tem essa de treino ideal pra iniciantes, a divisão ideal é aquela que voce se adapta melhor assim como uma dieta (individualidade biológica), o que iniciante deve fazer é o simples, e focar em melhorar a técnica nos exercícios, saber o volume ideal pra si, saber periodizar. Esse treino tem uma faixa de 6 a 12 repetições e isso trabalha bem a hipertrofia miofibrilar também, se essa é a preocupação, nao precisa ser de 5repts pra baixo pra você trabalha hipertrofia miofibrilar. Voces acham que tudo é catabolismo, que ele é fácil de acontecer... quando na verdade as vezes a pessoa pega uma gripe, fica sem apetite e nao come direito, por isso ela perde glicogênio, ai ces acham que ja catabolizaram, ou perde agua porque fica desidratado. Ninguem perde musculo em uma semana sem treino, que grande perola. altas ou baixas repetições geram hipertrofia

CassioGolden mitou huehuehuehuehue

Peito / triceps Supino reto barra 4x6 17---17 / 18---18 / 19---19 / 20---20kg Supino 45º barra 4x 10/10/8/7 15---15kg Flexao 3x 17/15/15 bw Triceps testa 3x10/9/8 6-6kg (barra H) Paralelas 2x 14/6 + rest-pause 10s 1x5 bw Cardio 25 minutos (hit) Carga ta aumentando bem. Peso atualizado 85.900 kg Fiquei morto. @BrunoSudan Valeu Tava esperando alguém perguntar isso hehehe. Notei que desenvolvo melhor sem desenvolvimento e elevações. Os exercícios que faço pra ombro sao: supino, paralelas, barra, remadas, flexões, o supino 45º pega muito ombro tbm.

Academia fechada por causa do feriado, fui treinar costas na barra fixa. Foi intenso, pouco descanso entre as series, saí com a sensação de que minhas costas estavam bem treinadas. Pull up 3x 10/7/6 Chin up 3x 6/6/5 Australian Pull up 4x 10/8/6/8 (variando pegada aberta e fechada)

Boa Guilherme, ela estando arrependida ou nao, agora é so mais uma vadia bicho, ela ti traiu, nao da bola. Acho que ela ta querendo fazer igual a ex-namorada do tremboloninha, que voltou so pra terminar e sair por cima.

Serio que o mestre tava usando insulina ??? KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK esse moleque é doido, quando voce acha que ele nao é capaz de algo, ele faz, daqui a pouco vai injetar oleo no braço pra chegar nos 55cm

Achei alguns textos legais do GH15 falando sobre relacionamentos e mulheres: Fisiculturistas e amor, amor... você sabe...Isto é algo que continua recebendo perguntas sobre todos esses anos... dezenas de perguntas a cada mês ... O que pensa do amor gh15?? Um bodybuilder pode encontrar o amor? Ele pode realmente encontrar alguém para amá-lo ou ele é condenado a estar sempre sozinho isolado e ficar comendo de vadias? Minha resposta nunca mudará rapazes... a minha resposta é: O amor existe em algum lugar, em algum lugar há uma garota que vai te amar pelo que você é, uma garota que apreciará o que vc faz e aceitará... uma garota que estará ao seu lado para ver o seu sonho se tornar realidade e estar lá ainda quando o sonho desvanecer... ... eu acredito no amor e gosto de mulheres boas e acho que uma boa mulher é a coisa mais importante que um homem pode ter a seu lado, a regra do amor é ser você mesmo e descobrir um ao outro, no devido tempo... ------------------------------------- sobre mulheres Você SEMPRE tem que vencer,, voce precisa saber como as garotas pensam! garotas americanas SEMPRE RECLAMAM, Elas sempre querem mais e mais de voce, especialmente se estão juntas com voce,, isto não flui meu amigo, ela pagaria a janta, porque você?? você que diz a ela pagar a janta e vai pro banheiro e olhe pro seu corpo no banheiro depois de uma mijada, AGORA, ISTO É ALGUEM QUE IRÁ TER BUCETAS TODA NOITE. Você faz ELA DIRIGIR! você chega nela e fala sobre as amigas delas putas .. dizendo sobre a aparencia dela, como os homens abusam nelas, e todas elas ficam solteiras .. isto é o que voce quer parecer? Suas amigas putas do shopping, das quais suas bucetas estão tão perdidas que você pode empurrar um tank dentro delas? Voce CONTROLA A MENTE e faz isto certo! fazer isto certo é uma arte, mas garotas americanas não sabem de nada melhor e tem que ser tratadas deste modo em ordem de ter elas VEJAM que garotas americanas adoram tamanho! Elas tem grandes papais, se elas tiverem pais pra começo de conversa, mas em geral elas sao grandes garotas que foram acostumadas a grandes coisa.. mesmo no sexo .. vejam que elas sempre voltam atras tentando fazer que voce foda elas mais hard .. isto é tipico das garotas americanas, sim sim, elas forçam voce e ficam impressionadas, principalmente com homens,, sim sim,, voce precisa saber como dar a elas isto, principalmente homem. Isto tudo começa com o cérebro Sendo honesto nao significa que voce precisa estar em admiraçao ou ela .. nenhuma garota é verdadeira 10 .. NENHUMA.. é tudo enganação elas tentando em ordem de estar apta a pegar um homem e fazer o que elas quizerem .. veja o que acontece com elas quando elas ficam casadas... Eu posso ter QUALQUER GAROTA QUE EU QUEIRA NA CAMA EM MENOS DE 45 MINUTOS DE ENCONTRO COM ELA,, sempre foi deste modo, isto é controle mental e depois disto é a habilidade de ela sentir que VOCE é o centro e não ela. Se você não consegue fazer isto voce IRÁ perder ela pro Timmy,, Jonny e Rico com o pau de 8-9 inch, porque elAs são americanAS PUTAS da generation nothingness que nunca estao satisfeitas , quando elas podem ter o que eles querem ... elas apenas permanecem quando ELAS TEM UM DESAFIO E NÃO PODEM! TER O QUE QUEREM. ------------------------------- Você é virgem, quero dizer, com as mulheres?"""" Se eu pegasse todas as ofertas que eu tive através dos anos de mulheres casadas e namoradas de pessoas que eu conhecia para foder seus miolos,,, eu estaria queimando no inferno quando eu passar para outra dimensão,,,, a maioria dos cheaters foram as garotas americanas, surpreendentes, como leste estavam para chegar na cama, se só queria, eu tinha muitas chamadas de perto, mas eu me segurei bem normalmete por embaressing a garota e fazê-la se sentir como uma prostituta ela foi / é, isso sempre acontece na América, por algum motivo e na Europa isso aconteceu-me muitas poucas vezes em qualquer caso, a sua resposta: eu leal à minha mulher escolhida e minha mão hoje em dia, você aprende que no final que buceta é apenas buceta e peitos são apenas peitos e tudo o que eles sentem e têm a mesma aparência depois de 2 meses,,,, todas as meninas após dois meses se tornam-se submissa ao homem, uma vez que nos apaixonam, e, a maioria dos caras tirar proveito disso e ficar, aquelas que não podem ser submissa ao homem acabam sozinhas e soltas ou em casamentos de curto espaço de tempo e muito infeliz na vida relacionamento curto é bom para um homem,,,, contanto que você sabe como lidar com um gatas quentes e tratá-las mesmo que você tratar uma mulher de 100kg,,, nunca, jamais ser muito agradável para uma menina porque elas vão exigir muito rápido mais e mais e mais a um ponto que você ficar chato para elas, as meninas precisam de desafio e quanto mais inseguro sobre si mesmos que você fazê-los sentir, mais elas vão tentar satisfazer você e te amaram até a morte é uma espécie de abuso, mas é mais uma coisa mental, cada menina está sendo abusada mentaly pelo cara que ela ama, de alguma forma, o problema é que alguns caras não sei a dif entre física e mental, e esses são os cara que eu sugiro que estar sentado na prisão por bons 10 anos, cada vez que levantar a mão para uma mulher gh15 approved --------------------------- E o que acontece quando você caminha no supermercado com 6% de gordura corporal, cortado, definido e com o músculo empurrado de dentro pra fora? O que acontece quando a puta que se aproxima de você na sessão de carnes ou cereais? O que acontece quando ela olha para o seu rosto e vê que não há gordura e ela pode ver tudo muito claramente? Você tem olhos que não estão pulando pra fora e você tem ossos e queixo amplificados... você tem distribuição de água modificada que acontece quando você chega nos verdadeiros 6%... o que acontece com essa puta? Eu vou falar pra vocês meus pupilos... o que acontece é isso Ela pensa que você nasceu como um Deus Grego! Ela vê algo diferente... ela pensa em termos de REVISTAS... ela vê as fotos dos caras das revistas que suas amigas queriam estar na frente de seus olhos! Isso é o que acontece! E isso é porque você tem aquele visual e uma sentença vai fazer com que você termine com a sua buceta deslizando no seu pau ná próxima semana. Nada a ver com perfume...

heuheuheuheuheuehu foi de la que tirei a imagem mesmo

Isso aí no olho do mestre é um Sharingan , igual o do Kakashi sensei

o lobo sempre traz as cicatrizes das caçadas

É verdade, a guerra é dia 5

Cai, soldado teamzero ferido Perdi quantos pontos na guerra ??? Cai no dia 8.

Atualizando, fotos atuais Foto do dia 28 de agosto (menos de 1 mes pro olympia) no IFBB Atlantic City Europa, Cedric e Branch Roelly Winklar Jon Delarosa Wilian Bonac Dallas Mccaver (24 anos, primeiro olympia dele)