Olavo L. de Carvalho

Ae camarada, basicamente é o seguinte.

São encontrados no mercado basicamente os wheys:
Concentrado - absorção mais lenta
Isolado - Absorção intermediária
Hidrolisado - Absorção mais rápida
3W - absorção mista, com concentrado, isolado e hidrolisado na sua fórmula
5W - além das proteínas do 3W, encontramos a proteína TRI-FX (fonte de IGF-1) - presente no colostro bovino - e proteína hidrolisada do trigo --> Absorção mista também

O hidrolisado é o whey mais caro geralmente, mas não necessáriamente é o melhor. Depende do seu tipo de treino, dieta, objetivos...
Se seu treino gira em torno de 1 hora e seu objetivo é bulking, os mais indicados são isolado, concentrado ou 3W.
Se seu treino dura mais que 1 hora - hidrolisado
Se seu objetivo é cutting - hidrolisado

É mais ou menos por aí...

Já as proteínas de lenta absorção (chamadas time release) entram:
Albumina - absorção por 5 horas
Caseína - absorção por 8 horas
Milk protein (caseína + lactalbumina) - absorção também em torno de 8 horas

A matriz mais pobre delas é a albumina, sendo praticamente macros com liberação lenta no corpo
A mais rica é a caseína, pois além de macros, há alguns aminoácidos essenciais anticatabólicos não encontrados na albumina

Eu, particularmente, como já faço o uso de uma quantidade boa de bcaas e glutamina no período noturno, uso albumina (custo benefício). Se você não faz o uso de glutamina e bcaas no período noutrno (ceia), aconselho a optar pelo milk protein ou pela caseína - (sai barato importar o combat, muscle milk ou casein da ON)

Espero ter ajudado parceiro... Abraços!

Enjoy your fucking life.
Nao vire escravo da dieta, treinos, etc.
Ja levei ate barra de proteina pra balada e fiquei sem beber, hoje eu olho pra tras e penso 'que otario, such a loser'


edit : concordo, pos balada = sexo + sanduiche vagabundo tipo dogao de rua e ir dormir, dia seguinte uns 6l de agua e to suave.

cara, em 2 post seus vc fala mal de tudo quanto eh suplemento, falou que creatina eh placebo, que bcaa nao presta e agora vem falar que qualquer N.O eh uma bosta, no minimo vc eh um frango que so toma malto e nao tem experiencia nenhuma com suples.

cara, não tomme whey por treinar 1 ou 2x de tenis por semana


... coma comida..


whey é igual ovo ou peito de frango, não faz diferença... economize seu dinheiro e use com coisas que importam de verdade

Pra que vc quer tomar isso ai?

Vc é uma vaca leiteira?

Fica ligado na hora de escolher teu whey:
https://oglobo.globo.com/saude/veja-informacoes-detalhadas-sobre-os-suplementos-proteicos-9596174?fb_action_ids=568368346557120&fb_action_types=og.recommends&fb_source=other_multiline&action_object_map={%22568368346557120%22%3A576027515791599}&action_type_map={%22568368346557120%22%3A%22og.recommends%22}&action_ref_map=[]
https://www.facebook.com/AnaliseDeSuplementosAlimentares
https://www.hipertrofia.org/forum/topic/131574-o-lado-escuro-da-suplementacao-laudos/

E hoje ainda deve rolar outro video com mais laudos do Felix.

Agora, tu reclamou de Growth e escolheu ai um Whey que é hipercalorico, porção de 120 gramas com apenas 30 de proteína, isso da 4 gramas de proteína na porção de 30 gramas (que os demais wheys costumam oferecer). Neste caso, até soja mesmo era melhor hahahaha. Whey brasileiro vale a pena tu comprar whey bulk, tipo growth, best bulk,e etc... Melhor CxB.

Se quiser comprar um whey de "marca", importe que sai mais barato

fa boy nao meu garoto, vc vem pedir dicas de whey com cxb e ainda vem com mimimi porque um ou outro tomou o whey da growth e nao gostou e vem mencionar um hipercalorico deixando se levar pelo marketing, se voce nao tem o minimo de senso para escolher um bom whey com cxb, tome seu hipercalorico e seja feliz e o pior de tudo eh perguntar sobre CxB de malto, nem acreditei quando vi, vc vem tirar duvidas obvias por preguica de pesquisar e fica nervosinho com uma critica. LOL

oleo d ecozinha, tome 1 copo/dia

Meus Deus..!
Galera muito chata.. pqp!
É só não comprar, porra.. ficar de mimimi pq aumentou tanto.. 'ahh, tinha que ter aumentado menos, assim não dá'.
O cara é empresário, é assim que funciona o mercado, ou quem tá reclamando acha que a Growthsupplements é uma entidade filantrópica e não precisa repassar custos?
Aumentam os preços, os salários são corrigidos (ou deveriam ser) e assim, o impacto no final tende a ser o mesmo..
O Fernando já fez demais em vir aqui e ficar explicando pra esses garotos criados em apartamento o pq do aumento. Achou demais, não compra. Acha que ainda vale o CB, continue utilizando os produtos, simples assim.

A IDR (Ingestão Diária Recomendada) tem como base uma dieta de 2.000 kcal.

Qualquer pessoa que faça academia ou outro esporte como luta, com certeza possui uma necessidade calórica maior que 2.000 kcal e deve ingerir bem mais que isso (do contrário estaria emagrecendo e perdendo massa magra, o que não é a intensão).

A partir disso, a sua IDR, bem como a de outro atletas também é maior do que a informada nessas tabelas.

Por exemplo vítamina C tem como 100% da IDR 45 mg. Para um atleta, essa necessidade pode ser de 70-90mg (150-200% da IDR) ou mais (isso é só um exemplo), dependendo de cada indivíduo. Imagine a necessidade de um fisiculturista que ingere mais de 10.000 kcal.

Por outro lado, obviamente agente não depende apenas dos suplementos. Se você tem uma boa alimentação, boa parte desses nutrientes já estão garantidos.

Portanto, eu acredito que você possa sim tomar uma dose um pouco menor dos suplementos. Vai depender só da sua opinião.

Eu dormia na casa dela e ainda comia ela que ia gemer altão no quarto e a família inteira ia escutar.

Sugiro que vc volte para as aulas de interpretação
Perai que vou te explicar.
UMA COISA, é o brother ta mal e vem aqui desabafar e a gente da ajuda e tal, até como eu ja vim pedir ajuda, ISSO É UMA COISA

AGORA ISSO DAI É é gente que cria a conta a 5 minutos atras, com um nick idiota e na mesma hora ja vem criar topico
NAO É UM USUARIO DO FORUM QUE TA TODO DIA AQUI NA LUTA, E AI DECIDE PEDIR AJUDA , ENTENDEU AGORA OU O Q PRECISA????
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EU TO FALANDO QUE ISSO AI É UM BANDO DE MLK QUE NAO TEM O QUE FAZER E FICA FAZENDO HISTORIA FALSA SÓ PRA CHAMAR ATENÇÃO E TER 5 MINUTOS DE FAMINHA NA INTERNET , acho que agora ficou num tamanho bom pra vc entender né ou precisa desenhar?

parei em estória...
por que?



Daí meu cerebro interpretou tudo como mentira de cara.

















Se você não gosta de academia, faz outro esporte, ou algo ao ar livre...
Se não gosta de nada que envolva físico, fique rico, vai ser o homem mais bonito, mesmo sendo o mais feio.

Pronto, agora me devolve meus segundos lendo esse textozão.

Mais um que vai honrar o diploma ( 2 )


Prevejo mais um instrutor q não sabe o q fala em breve dando aulas em alguma academia.


Mano, se vc for escutar o q instrutor fala vc tá perdido, se eu não tivesse dado as costas pra eles estaria com 38 de braço e 60 de perna até hoje.

Chin ups trabalha bíceps sim e muito.

Achei a divisão legal.

Eu entendia bastante de nutrição mas, como parei de estudar e me dedicar ao corpo pra me dedicar à faculdade (preciso de dinheiro, gente kkkkkk), acabei me esquecendo um pouco, então deixo de me manifestar sobre a pergunta em relação às gorduras. Vamos deixar aos mais entendidos!

No mais, boa sorte com o cutting. Boas perdas!

Cara, dá um déficit um pouco maior. Algo em torno de 500kcal.

Pra isso você pode baixar um pouco as PROT (que acho que estão um pouco altas). Joga pra 2.5g/kg +- e baixa os carbos de tal forma a bater déficit de 500.


O resto achei maneiro.
Se não consegue dividir a ingestão de gorduras, não creio que haja maiores problemas em fazer essa refeição

obs; nozes são práticas. Leva e come em outro horário

velho, primeiro parabens aí pelo resultado...perder tanto peso assim é bem osso...so por isso vc já é vencedor...

qual é a sua tmb? +/- 2500? entao se o objetivo é bulk limpo, nao tenho muito o que falar da sua dieta...

mas se me permite vou opinar sobre outras coisas....talvez essa perda acentuada de MM que vc teve possa (veja, eu disse talvez) ter a ver com a diminuição da intensidade no levantamento de peso...20% de bf ainda é alto pra meter um bulk (que na minha opiniao, sempre deveria ser limpo, a nao ser que vc sja um adolescente magrelo que pode se entupir de fandangos sem maiores problemas)...

pra resumir: se eu estivesse no seu lugar, eu pensaria na hipotese de fazer um cut suave (200 kcal de deficit) e pegar pesado no ferro...se vc pode treinar 6x na semana, eu montaria uma rotina AB2x + 02 dias de aerobico OU AB1,5x + 03 dias de aerobico...

enfim, so suegestoes...

bons treinos

O cara pesa 80 kg e come mais proteína do que a família dele inteira kkkkk...

2g de proteína por quilograma do seu corpo já é o suficiente, amigo... 150g já está bom...