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CesarAugusto

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Tudo que CesarAugusto postou

  1. CesarAugusto
    Sou eu sim, obrigado! Segue aí a foto do meu shape em off Agora já comecei o cutting para competir no Mr Santos dia 04/12. Acho válido dizer também que meu off foi de 4 meses, pesado e limpo e eu consegui ganhar apenas 400g de massa magra, antes que venham dizer que não sou natural. Infelizmente não vou conseguir apresentar no palco do Mr Santos um shape muito diferente do Estreantes Paulista, pois 400g de massa magra foi o que eu consegui nesse off. Agora é secar preservando a massa magra e quem sabe até ganhando alguma coisa de massa magra... Vamos ver no que dá!
  2. CesarAugusto
    Próximo champ vai ser o Mr. Santos dia 04/12 Tem muita coisa na formula, nem lembro de cabeça, na verdade a maioria dos componentes eu não conhecia... mas se quiser, me chama no direct do insta @cesaraugustonatural que eu mando uma foto da composição
  3. CesarAugusto
    Vejo Muita gente aqui que diz que não da pra chegar natural, sendo que nunca tentaram seguir um plano sem erro por um longo prazo, acham que sabem montar sua própria dieta e quando não tem resultado dizem que chegou no limite natural, sendo que não procuraram algum profissional competente na área que abraçasse a causa e o fizesse chegar a um bom nível naturalmente. Duvido que essas pessoas que dizem que é impossível já ficaram 5 meses sem errar nenhuma grama da dieta, nem um ml de água e sem atrasar nenhum minuto. Esse pensamento é muito derrotado, desafio a quem tem esse tipo de pensamento se preparar para um champ, pode usar o que quiser, eu vou continuar na minha linha natural e vamos ver no que dá!
  4. CesarAugusto
    Depois de competir em junho eu fiz um off até semana passada e o resultado foi esse shape com APENAS 400g a mais de massa magra ¬¬' Foi um off bem pesado mas mesmo assim não consegui um grande ganho de massa muscular, tem quem diga que estou chegando no meu limite natural mas eu prefiro acreditar que apenas não achei a melhor forma favorecer o anabolismo do meu corpo. E para continuar tendo evolução eu conto com o Dr. Rodrigo Moreira e o seu tratamento com fitoterápicos. Houve um problema no processamento do arquivo enviado. Please contact us for assistance. OK
  5. CesarAugusto
    Obrigado man... meu bf estava uns 5%
  6. CesarAugusto
    Esse foi meu auge e até agora permaneço natural. Foi com esse shape que competi pela primeira vez no Campeonato Estreantes Paulista - IFBB, em junho/2016 e consegui ficar no podium entre os 6 finalistas. Se está na dúvida se acredita ou não, conheça o meu trabalho pelo youtube e no instagram @cesaraugustonatural
  7. CesarAugusto
    Eu me contento em evoluir, não importa o quanto, me contento em ter um estilo de vida que me faz feliz, me contento pelo simples fato de poder fazer uma dieta e treinar. O maior prêmio nesse esporte é a evolução, não só física mas também a de caráter, ganhar um troféu não agrega tanto quanto ser uma pessoa melhor a cada dia. A colocação que os juízes me dão não me define, o que me define é o meu caráter, então não dou a mínima para essa colocação! Bom, mas se vc acha que alguém ganha alguma coisa por ser hipócrita, vc não vai entender esse lance de caráter que eu estou dizendo. E a propósito eu acredito que vou conseguir sim colocações melhores nos próximos campeonatos, isso vai acabar sendo consequência do meu trabalho. E quanto as suas "aspas", ninguém perde nada dizendo que usa esteroides, pelo contrário, o público dos atletas que divulgam o que usam é maior pois eles falam o que as pessoas querem saber. Se eu usasse, com certeza meu público seria maior e consequentemente eu teria um patrocínio.
  8. CesarAugusto
    Opa, é nois mano!
  9. CesarAugusto
    Treino a 10 anos, mas sério mesmo a 3 e me preparei em 5 meses. O que limita um natural é o ganho de volume, e na Men's Physique o volume não precisa ser desacerbado para vc se dar bem em uma competição amadora. Dá sim pra ganhar o volume mínimo necessário para a competição, construir um shape simétrico e harmonioso atendendo os quesitos da categoria de forma natural! Sendo assim, da sim pra subir no palco natural apresentando um shape que bata de frente com os demais. A diferença é que o natural vai ter muito mais trabalho pra chegar naquele nível do que um hormonizado.
  10. CesarAugusto
    Man, vai se acostumando com isso! Escutei isso a vida inteira mas nunca dei bola, nunca ninguém me mostrou dados científicos comprovando que não da pra competir natural, então eu quis tirar a prova. Fiz o trabalho que tinha que ser feito e cheguei em um nível competitivo e participei do Estreantes Paulista 2016 e fiquei entre os 6 finalistas! Segue imagens...
  11. CesarAugusto
    Cinta não... o que eu faço a bastante tempo e que eu sinto resultado na linha de cintura é stomach vacuum
  12. CesarAugusto
    Dá pra chegar sim mano!
  13. CesarAugusto
    Estou de volta 3 anos depois!!! E agora mais experiente, maior, mais seco e com uma medalha no peito!!! =D Trêz anos atrás eu iniciei esse diário. Hoje, trêz anos depois, muita coisa aconteceu e me tornei um atleta da categoria Men's Physique da IFBB. Por uma questão pessoal eu optei por não usar esteroides nem fármacos. Muitos (quase todos) diziam que eu não ia conseguir alcançar um nível competitivo sem drogas, mesmo assim eu quis fazer o teste e deu certo! Competi pela primeira vez no campeonato Estreantes Paulista 2016 e consegui ficar entre os 6 finalistas. Aqui está a evolução que eu tive de janeiro/2016 até o campeonato em junho/2016
  14. CesarAugusto
    Salveee galera!!! Fiquei sumido, 1 ano e meio, muita coisa aconteceu nesse período e aqui estou de novo! Vamos lá... Estou entrando numa fase de cutting. Do dia 28 a 31/05 estarei no Arnold Classic, e vou chegar lá SECO!!!! Venho de um bulking de 2 meses, não muito limpo, fiquei bem retido como podem ver na foto Iniciei o bulking em março desse ano. Antes disso eu estava 5 meses sem treinar, fazendo fisioterapia pois rompi o ligamento do ombro jogando tênis em novembro de 2014 (¬¬' nunca mais jogarei tênis, slk) A esquerda das fotos estava com 62kg (em março) A direita são fotos de hoje com 68,5 kg Meu objetivo é chegar no Arnold Classic com 1 dígito de bf e meu plano é o seguinte... Venho consumindo pelo menos 2700 kcal por dia no bulking. Agora, no início do cutting passo a consumir 2200 kcal por dia, sendo elas distribuídas em: 210g de proteína 230g de carboidratos 50g de gordura Tentei postar a imagem da minha dieta planilhada mas não está dando, mas resumidamente começo usando os seguintes alimentos: Proteínas: Frango, carne bovina, atum, ovo, whey e uma proteína de lenta absorção Carboidratos: arroz, batata doce e dextrose Gorduras: gema do ovo, carne vermelha, amendoim Inicio com essa alimentação amanhã cedo!!! Agora pretendo observar como o corpo vai reagir e conforme eu notar a estagnação do processo de emagrecimento eu vou fazendo os devidos ajustes. Obs.: ainda vou usar carne vermelha nesse início pois sei que não vou aguentar ficar 15 dias sem ela, então vou deixar pra tirá-la quando for necessário o ajuste. Estou comprometido a postar todas as refeições no SnapChat, marcando os horários, sem segredos, sem caô! Então quem quiser acompanhar pra ver no que vai dar me segue lá: cesaraugustoss e no instagram: cesaraugustoss Vamo q vamo galera!!! da uma moral aí =D TMJ!!!
  15. CesarAugusto
    Ixi, por site eh uma informação muito vaga pq precisa de um adpometro pra medir... pede pra medirem na sua academia... como minha irmã eh personal. ela mede pra mim em casa mesmo
  16. CesarAugusto
    Eu sei né, não disse que não era... rsrs...
  17. CesarAugusto
    Eaiii pessoal do forum! Mal comecei o diário e ja me ausentei... Acontece que da ultima postagem pra cá tive que dar uma grande prioridade para a parte profissional, foi um período estressante, não consegui fazer dieta e parei de treinar a uns 20 dias. Mas agora as coisas já estão se ajeitando e voltei com os treinos dia 24/10. Mudei de academia também, agora eu treino na mesma academia que meu ídolo Felipe Franco treina!! Para os leigos, ele ficou em 2º lugar no Arnold Classic Madri que ocorreu dia 10 desse mês na categoria Mens Physique. Apeser de ser totalmente contramão dos meus percursos diários, estou muito animado com a academia. Medidas Atuais: Peso: 63,5 - perdi dois Kg BF: não medi ainda, mas senti que aumentou, devo estar com uns 15~15,5% Depois eu posto as outras medidas certinho... Nesses três primeiros dias de treino fiz um treino bem básico, rápido e intenso. Quinta-feira: PEITO E TRÍCEPS Sexta-feira: COSTAS E BÍCEPS Sábado: PERNA Acabei de chegar do treino de perna, sé loko... saí com tanta náusea que não consegui tomar toda dose de malto e Whey... Eu fiz agachamento com 20k 4x12~15 ... tinha um pessoal fazendo agachamento la com 60~70... a barra até envergava, eu ainda não tinha visto isso pessoalmente. Estar nesse meio da mais animo ainda pra minha motivação... Sem contar as mulheres de lá, só as cavalas... inclusive a Juju Salimeni treina lá, eu a vi lá quinta-feira... DIETA! A base da minha alimentação diária é essa: Ainda não estou conseguindo cumprir a risca mas estou chegando próximo a isso... FOTOS! Eu vou postando conforme a evolução... pra quem não acompanhava tem fotos das evoluções nas postagens anteriores... Então fico devendo pra próxima postagem as medidas atuais, objetivos e planejamento!!!
  18. CesarAugusto
    dei uma olhada no geral... muito bom o resultado em 14 dias hein! dá pra perceber que o formato do seu corpo é bonito basta ser trabalhado com alimentação e treino, como vc já está fazendo, que vai ficar tooopp!!! rsrs... vou acompanhando.....
  19. CesarAugusto
    Dando continuidade aos relatos do treino da semana que passou......................... Terça-feira não treinei porque Quarta-feira PEITO .Supino reto: 4x 8~10 .Crossover: 4x 8~10 .Cruxifixo no banco inclinado: 4x 8~10 . Pullover no cross: 4x8~12 - Drop set na 4ª série. TRÍCEPS . Corda: 4x 8~10 repetições . Coice no pulley: 4x 8~10 repetições . Pulley: 4x 8~10 repetições. Drop set na 4ª série. O treino de peito também não foi dos melhores, tinha que ficar chamando o instrutor pra acompanhar no supino, acabei tendo um intervalo grande entre as séries. E o Crossover toda hora a corda saia da roldana, foi uma merda, trágico esse início de treino. Fiquei bravo, e descontei no resto do treino. O tríceps pegou bem! Quinta-feira OMBRO Eu não tenho sentido dores nos dias após o treino de ombro, apesar de tê-los bem desenvoldos, então resolvi aumentar o numero de repetições pra ver o que da.... .Elevação lateral unilateral sentado: 4x12~15 repetições .Elevação lateral (não sei o nome da pegada, mas a posição da mão é como se fosse fazer a elevação frontal. Esse exercício pega a parte posterior do ombro): 4x12~15 repetições .Peck Deck Invertido / Remada alta: 4 x 8~12 Sexta-feira também não treinei porque cheguei tarde do trabalho e a academia fecha mais cedo ¬¬' Essa semana me deixou mais longe do meu objetivo. Sábado tomei meu café da manha as 7:30 com 100g de carne vermelha e meia porção de hipercalórico (500g) - total de 35g de carbo e 32g de proteina - e fui trabalhar. Até aí normar.... Depois fiquei trabalhando intensamente até as 16h, foi impossivel sair pra almoçar, consegui uma brecha as 15h só, mas os restaurantes ja estavam fechados, só comi uma esfiha de frango. Depois disso minha outra refeição foi só as 22h, comi bastante picanha e pão... essa é uma semana pra ser esquecida e correr atras do prejuizo com sangue nozoio redobrado... Hoje, domingo, fiquei em casa e dei uma atenção na alimentação, e fui no parque da Luz fazer barras, flexões e paralelas, só pra tirar o corpo da miséria rs.... Amanhã vou no mercado comprar peito de frango e batata doce pra não passar mais sufoco
  20. CesarAugusto
    Nossa é a melhor coisa q vc faz... eu tb procuro fugir dos horarios de pico, mas as vezes não tem como =/ Opa, beleza Matheus, valeu!! Abç...
  21. CesarAugusto
    eaii marambada!! vou começar a relatar aqui os treinos dessa semana.... Segunda-feira: PERNA . Agachamento: 4x 8~12 . Leg press: 4x 8~12 . Cadeira flexora: 4x 8~12 . Cadeira extensora unilateral: 4x 8~12 Nossa a academia tava muuito lotada esse dia, foi o pior treino que fez desde que voltei a treina, tinha muita gente, queriam revesar, ficavam brincando, não tinha condições de executar o treino a devida atenção Ontem não pude treinar devido ao trabalho... mais tarde tem Peito e tríceps!!
  22. CesarAugusto
    Nossa, eu achando o máximo que rasguei 2 calças kkkkkkkkkkk
  23. CesarAugusto
    Boaa... lombar definida seguida de um belo bumbum é Tooooppp!!! =D rsrs
  24. CesarAugusto
    Obrigado! vamo que vamo!!
  25. CesarAugusto
    Nossa e eu do valor viu, eu piro nas pernas de mulheres que treinam, sempre elogio rsrs... dahora as carinha neh hauhauah.... Orra fiquei feliz com o comentario das pernas hahah pq sempre foi meu ponto fraco, ainda acho que a parte inferior do corpo está em déficit mas ja deu uma melhorada com certeza, to até precisando comprar calças novas pq as que eu tenho estão rasgando, olha kkkkkkkk aí eh rardicori heinn
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