Paulasso

Lê o post de cima.

Valeu jhow! Tive problemas, com o computador aqui e criei na área errada, já pedi desculpas no outro tópico por isso e pedi pra que sejam apagados, então não me venha com sua ignorância ridícula assim como você é! ;D

Peço que excluam o tópico por estar na área errada, me desculpem o erro!

Bom dia marombada! Hoje vou começar um treino upper/lower, e o upper seria assim: Remada curvada 4x5 Chin-up 4x5 Levantamento terra 4x5 Supino 5x5 Desenvolvimento militar 4x5 Paralelas 4x8 Minha duvida seria quanto as paralelas, eu faço este exercício inclinado dando foco ao peito ou reto dando mais foco ao tríceps? Desde já, obrigado!

Bom dia marombada! Hoje vou começar um treino upper/lower, e o upper seria assim: Remada curvada 4x5 Chin-up 4x5 Levantamento terra 4x5 Supino 5x5 Desenvolvimento militar 4x5 Paralelas 4x8 Minha duvida é quanto as paralelas, eu faço elas mais inclinadas com foco no peito, ou reto com foco maior no tríceps?

Bom dia marombada! Hoje vou começar um treino upper/lower, e o upper seria assim: Remada curvada 4x5 Chin-up 4x5 Levantamento terra 4x5 Supino 5x5 Desenvolvimento militar 4x5 Paralelas 4x8 Minha duvida seria quanto as paralelas, eu faço este exercício inclinado dando foco ao peito ou reto dando mais foco ao tríceps? Desde já, obrigado!

Eu sei que é tenso cara, mas conversa com sua família, o meu eu escrevo num papel '' dieta do ph '' e pronto, ninguém coloca a mão, já o pão de cada dia que eu compro eu deixo no meu quarto mesmo, só pra garantir. rsrs

O no xplode que você ta querendo dizer que é bom não é o da bsn não?

peito de frango e batata doce. Quer jogar dinheiro no lixo pra que com essas porcarias?

Bacana cara, poderia colocar as doses recomendadas para extrair o máximo desses benefícios. Valeu!

Vi isso no jornal da globo das 8 horas, a receita colocou mais pessoas para fazer a fiscalização em Guarulhos/SP, triste viu =/

Me manda esse cupom de 15% por MP, acho que vou comprar esse SAA/BCAA por causa do headphone rsrs

HUSAHUSHUAS, não é meu caso não mano kk Então, hoje já estou bem melhor, uma dorzinha na barriga só, e de vez em quando umas cagada, tomei bastante soro e água e comi pouquinho, e parece que deu certo, agora maneirar no dia do lixo e voltar com a dieta para recuperar o peso que perdi. Valeu aí jhow!

É parceiro, to comendo pouco mesmo, e tomando bastante agua e alguns goles de soro. Sei la mano, até desanima, já vomitei mais umas duas vezes e ja perdi a conta das cagadas kkk, parece que a gente da um passo pra frente e dois para tras =/ vlw ai pela força! HUSAUHSAUHASUH, foi mesmo, um açai de 700ml cheia dos docinho kk, e um belo hamburguer de picanha podraço. NUNCA MAIS! HUSAUHSAUHSUAH é foda!

Putz galera, mais duas cagada e mais um vomito, acho que ja perdi uns 3 kg essa manha HSAUSAHUHUSAUHS

Na hora sim, mas depois volta kkk Vo tenta essa da maça S e eu achar vinagre la em casa eu tento

Putz, já caguei mais uma vez, e já vomitei duas =/

Fala galera! Depois daquele dia do lixo caprichado e exagerado no domingo, segunda-feira brava bate aquela diarreia, o que vocês recomendariam comer ou tomar para melhorar esses sintomas, acordei as 8 horas e já fui ao banheiro duas vezes, está saindo mole e estou com dores na barriga. Desde já, obrigado!

DHL taxa na certa? Ta sabendo mesmo ...

Pra que adicionar esse tanto de carbo em cutting? Não sabe de nada não comenta . Respondendo sua pergunta, só calcular seu TMB e ver se esta com deficit calórico, para um cutting, ao meu ver está bom, bastante proteína e gordura boa e pouco carbo ...

Valeu pelas dicas, vou ver como eu encaixo isso tudo no treino pra ficar bastante intenso e pouco volumoso!

Valeu pelas dicas! Então ficou assim Upper A - Segunda Remada curvada 4x5 Chin-up 4x5 Levantamento terra 4x5 Supino 5x5 Desenvolvimento militar 4x5 Paralelas 4x8 Lower A - Terça Agachamento 5x5 Stiff 4x5 Leg Press 3x5 Gêmeos no leg 3xF Abdominais OFF -Quarta Upper B - Quinta Supino 5x5 Desenvolvimento militar 4x5 Paralelas 4x8 Remada curvada 4x5 Chin-up 4x5 Abdominais Lower B - Sexta Agachamento 5x5 Stiff 4x5 Levantamento Terra 4x5 Leg Press 3x5 Gêmeos no leg 3xF OFF - Sábado OFF- Domingo O que acham?

Mas eu jogaria ele no lower ou upper, vi muita gente com esse tipo de treino que joga o lev. terra no lower B no lugar do agachamento, faço isso também ou você tem uma dica melhor?

Acredito que seja ABCDE

Treino horrível cara, como assim você faz supino reto duas vezes, levantamento terra duas vezes e agachamento duas vezes? rsrs