Stealth-UK

Como falaram ai, o treino esta muito volumoso, o mais aconselhavel e dar uma mudada nos treinos a cada 8 semanas, entao sugiro que una o util ao agradavel, e para finilizar, aerobicos em jejum sao excelentes para seu objetivo. Da uma revisada ai! No mais, esta muito boa a evolucao como ja havia comentado antes.

Resolvi fazer esse topico para galera que talvez queira dar uma mudada em seus treinos mas esta em duvidas do como faze-lo. Os videos sao do canal Scott Herman Fitness que apesar de ser mais voltado ao Fitness tem rotinas bem interessantes. Novamente, os videos sao em ingles, e como falei em um outro topico, nao e tao dificil de entender pois o personal do video possui uma diccao bem fluente e compreeensivel, alem disso e algo bem visual e nao requer muita explicacao. A unica coisa meio que diferente e que ele normalmente faz "drop-sets" logo depois da primeira serie de repeticoes de cada exercicio, diminuindo os pesos em torno de 30% a 40% por duas ou 3 vezes, dependendo do exercicio. Depois ele faz mais duas series normalmente (logicamente nao e mostrado nos videos por termos de espaco). Primeira rotina: Peitoral Segunda rotina: Biceps Terceira rotina: Triceps Quarta rotina: Deltoides ou ombros Quinta rotina: Costas Sexta rotina: Pernas Setima rotina: Abs * Se alguem do forum saiba como colocar legendas nos videos poderiamos fazer versoes traduzidas sem problemas, a questao e que eu nao tenho ideia como faca hehe.

Esse nao e o treino que ele normalmente faz de peito nao, e so uma das opcoes que ele fala que funciona...Tambem, tirando esse supinno estranho, os outros exercicios sao bem normais.

HAHA.

Evolucoes epicas, parabens!

Toma catuaba brother. Garanto que ajuda

" São por esses esteriótipos que o Brasil tá a merda que sempre foi." ......................................... Ate concordaria contigo se essa sua frase nao tivesse ultrapassado o nivel cliché.....

Vi as fotos novas, esta bem proporcional, se continuar serio daqui um ano vai estar gigante.

Curti tambem!! (2)

Eu curto a bessa, e o toque final no fisico ter uma boa vasculiarizacao.

Porque nao e tao precisa quanto eu esperava que fosse, meio chatinha, tem que colocar o objeto no lugar certinho para dar o peso exato, etc....Ou seja, vou comprar uma mais cara logo de uma vez, paguei acho que 5 Libras na que tenho, ja deveria saber que nao iria fazer milagre hehe.

Acho que altura nao conta tanto no Olympia nao, vendo que a maioria dos competidores tambem sao de baixa estatura.

Trofeu colher de Bronze hehe... Magro ele nao esta nao amigo, pelo menos nao para mim.

Comprei a mais barata digital que tinha em uma loja de departamento e me decepcionei, vou ter que investir em uma melhorzinha agora

Eu particularmente nao tenho "vocacao", nao e bem parte dos meus ideais, porem admiro os que conseguem ser.

Damn, ainda lembro do primeiro usuario que sugerio essa ideia, anos atraz hehe, pena que nunca saiu do pape...quer dizer da net...Hoje ele ainda meio sumido, e moderador do forum. Agora, acho muito dificil da sair isso ai, e uma ideia brilhante mas acho que falta mais organisacao. Assim como aquele torneio por meio de videos do Draggo.

Tambem tenho certos disconfortos quando faco fly com halteres, olha que eu faco o exercicio corretamente, por isso geralmente evito de faze-lo. Agora, acho que tu tens que ter postura 24/7 ate para dormir, e alongamentos e aquecimentos antes de atividads fisicas sao importantes para evitar lesoes, o que nao sei se e seu caso, suspeito que nao...

Nao gosto muito de divisoes que envolvam Peito/Biceps no mesmo treino, e como tu ja treina a mais de um ano, sugiro que mude para uma ABC, ou um ABCD ou algo assim. Da uma caprichada na diete tambem ja que ser ectomorfo exige bastanta atencao na alimentacao tambem parar ter ganhos significantes. Levando isso em conta, acho que treinar o mesmo musculo 2 vezes por semana nao seja tao interessante para voce agora, mas isso e um opiniao muito por cima, pois nao tenho ideia da evolucao que tu teve nesses seus 12 meses de treino.

Depende de individuo para individuo, eu particularmente gosto, porem sempre mudo minha rotina a cada no maximo 2 meses, entao se tu esta fazendo o mesmo treino por mais tempo, sugiro que mude.

Depende, se tu treinou pesado, com boa forma nos exercicios acho que nao deve ter nada de errado. Porem confesso que nao sei.

Meio dificil de julgar pelas fotos. Mas, de qualquer forma que ja estas tomando conhecimento do esporte, continue e prosperara.

Tranformacao formidavel! Meus sinceros parabens! Agora continue pensando nos proximos passos da evolucao! Se nao for treinar em uma academia, sugiro que adquira mais anilhas e pesos para estimular mais o treino.

Curti o shape, ta bem consilidado, o resto e seguir o que a galera falou, ler esse forum inteiro, especialmente na parte de nutricao, da uma passado no blog tambem. Tem varios artigos que vao ser de muita ajuda para ti.

O cara ta parecendo um touro. Mas acham que o fisico do guri tem "talento" para competir em competicoes do calibre do Olympia algum dia? Acho que falta harmonia ou algo assim...