Pedro F

Ciência da nutrição - Os carboidratos são iguais? Escrito por Menno Henselmans

Por acaso 50g de açúcar engordam da mesma forma que 50g de arroz? Grãos integrais são sempre melhores que grãos refinados?



Você deveria limitar a ingestão de frutas para evitar consumir frutose demais? Com certeza, nem todos os carboidratos são iguais. Existem vários métodos de classificar os carboidratos e até termos para tipos específicos de carboidratos.

Pegue o açúcar por exemplo. O público em geral acredita que açúcar engorda excessivamente. Isso é, várias pessoas acreditam que contando as calorias, igualando as quantidades, açúcar engorda mais que outros carboidratos. Outros apontam o fato de que carboidratos terminam transformados em glicose no seu corpo e banalizam o 'uma caloria é uma caloria'. Esses argumentos não geralmente atacados com as teorias que envolvem insulina e o que slogan 'uma caloria é uma caloria' não significa que todas calorias terão o mesmo impacto na composição corporal. Os alimentos se diferenciam nos seus efeitos no seu metabolismo e na capacidade de absorção, que é uma das razões pela qual a proteína engorda menos que a gordura, grama por grama.

Ao invés de ter um debate gigantesco no tema, que é uma coisa que a maioria das pessoas envolvidas com a indústria fitness gostam de fazer, eu vou olhar no fatos empíricos. As pessoas me conhecem como um acadêmico, mas eu também sou pragmático e no final apenas me importo com os resultados. Já que eu estou interessado no fisiculturismo, eu vou ver os efeitos colaterais dos tipos de carboidratos na sua composição corporal.

Antes de eu ir para a parte principal, é importante discutir rapidamente alguns problemas metodológicos. Para se tomar uma decisão informada, é importante vencer a barreira do "um fisiculturista seco come principalmente arroz e pessoas que comem açúcar regalmente são obesas, então arroz é melhor". Infelizmente, a maioria dos estudos feitos sobre os diferentes tipos de carboidratos na composição corporal têm metolodologias falhas. Vários estudos não controlam o consumo de outros macro nutrientes, nem mesmo proteína ou o consumo total de calorias é controlado, e usam ad libitum (latim para 'comer o quanto quiser'). Grande parte dos estudos sobre açúcar são feitos em ratos. Ao invés disso, nós queremos estudos que comparem grupos de pessoas que sejam idênticas, com exceção da fonte de carboidrato das suas dietas e que olhem se as diferentes dietas irão resultar em mudanças na composição corporal.

Depois de me envolver profundamente com a literatura fitness, eu encontrei alguns exemplos brilhantes da ciência que trazem todas as informações que precisamos.


Carboidratos simples vs complexos

Uma forma de diferenciar os carboidratos é pela classificação simples e complexo. De acordo com a MedlinePlus Medical Encyclopedia, "A classificação depende da forma química da extrutura da comida, e o quão rápido o açúcar é quebrado e absorvido. Carboidratos simples tem um (único) ou dois (duplo) açúcares. Carboidratos complexos têm três ou mais açúcares." Exemplos de carboidratos simples são a frutose (açúcar da fruta), lactose (açúcar do leite), e sacarose (açúcar de mesa). Carboidratos complexos, muitas vezes chamados de amidos, incluem os legumes, batatas, arroz e produtos em grãos. Note que a diferenciação entre simples e complexo é completamente arbitrária.

Na molécula 3 de uma cadeia de açúcar nós decidimos começar a chamála de complexa. Então, importa para um fisiculturista se o carboidrato é simples ou complexo? Em um estudo de 6 meses com 390 participantes, um grupo ingeriu uma dieta com alta quantidade de carboidratos complexos e outro grupo com uma dieta com alta quantidade de carboidratos simples.

Ambas as dietas tinham a mesma quantidade total de carboidratos. Não foram encontradas nenhuma diferença em perda de gordura ou retenção muscular. As duas dietas tiveram o mesmo efeito com relação aos lipídios no sangue. Para apoiar essa descoberta, outros estudos foram feitos contendo diferentes quantidades de açúcar que obtiveram os mesmos resultados. Em outro tipo de estudo, substituindo parte da dieta de carboidratos complexos por simples não resultou em nenhuma mudança na composição corporal. Um meta-review recente da literatura com relação aos efeitos da frutose no peso corporal concluiu que substituir frutose por outros carboidratos de mesmo impacto calórico não resultou em nenhuma diferença.

Então, para os propósitos de um fisiculturista, não importa se os carboidratos da dieta vêm de carboidratos da dieta são simples ou complexos desde que sejam na mesma quantidade.






O índice glicêmico

Uma possível explicação para as descobertas acima é que a classificação simples e complexo são arbitrárias e que a classificação não consegue fazer o que ela é feita para fazer. Como o grupo do índice glicêmico relata, "termos como carboidratos complexos e açúcares, que normalmente aparecem nas embalagens de alimentos, agora são reconhecidos como tendo pouco ou nenhum valor nutricional ou significado fisiológico. A World Health Organization e Food and Agriculture Organization recomendam que esses termos sejam removidos e trocados pelas quantidade total de carboidratos no alimento e o seu IG seja especificado. O índice glicêmico (IG) coloca os carboidratos em uma escala de 0 a 100 de acordo com a capacidade que eles tem de aumentar o açúcar sanguíneo após a refeição. Alimentos com alto IG são digeridos e absorvidos rapidamente e portanto geral flutuações nos níveis de açúcar sanguíneo. Alimentos com baixo IG, graças à sua lenta digestão e absorção, produzem aumentos graduais no açúcar sanguíneo e nos níveis de insulina. Uma hipótese interessante.

Note a retórica sutil de chamar a digestão lenta como 'virtude' ao invés de propriedade. Ela não explica as descobertas acima, mas pelo menos é uma medida fisiológica (o efeito no açúcar sanguíneo). Então, vamos ver se ela consegue resistir à inquisição da ciência.

O índice glicêmico da dieta determina os seus efeitos na composição corporal?

Um estudo comparando dietas para perda de gordura com a mesma quantidade de calorias e macro nutrientes mas com IG diferente não encontrou nenhuma mudança na retenção muscular ou perda de gordura entre os grupos.

Mais do que isso, o índice glicêmico das dietas não influenciou o apetite percebido, a capacidade de 'se sentir cheio', comprometimento com a dieta e até mesmo a ingestão total de comida quando foi recomendado 'ad libirum'. Até mesmo os marcadores de saúde não foram afetados, incluindo pressão sanguínea, batimentos cardíacos, padrões fecais (sim, eles mediram isso), glicose e metabolismo de insulina (!) e lipídio sanguíneo.

O único indicador que a saúde dos participantes estava diferente foi a maior queda no colesterol LDL no grupo que consumiu IG baixo. Se você estiver preocupado com os resultados, saiba que eles foram feitos em pessoas em fase de ganho de peso, e os resultados replicados em pessoas que queriam emagrecer.

Uma meta-analysis e um review sistemático também apoiaram essas descobertas e concluiram que os efeitos nos marcadores de saúde são dependendes dos valores iniciais. Dietas com baixa carga glicêmica são boas para a sua saúde se você, no estado inicial, é uma pessoa pouco saudável (obesa ou diabética), mas para a população saudável, ela não faz efeito. Você não pode arrumar algo que não está quebrado, então se você já é saudável, comer de forma ainda mais 'saudável' não vai melhorar os marcadores de saúde.

Se você é magro, preste atenção na dieta e seja fisicamente ativo, é melhor continuar na categoria 'saudável', mas o IG não tem nenhum efeito na sua saúde.



E com relação à performance atlética?

Não, nem mesmo atletas de maratonas são afetados com o IG dos alimentos ingeridos antes do treinamento. Também não afetam os níveis de beta-endorfina, taxa de exaustão percebida, batimento cardíaco, ventilação, lactato, quociente respiratório e subtrato da taxa de oxidação. Para treinamento de força resistido, o IG não faz a menor diferença. Toda a ideia de 'carboidratos para energia' está na sua cabeça.

Fisicamente, a energia é medida em calorias. 'Energia' em termos fisiológicos, é o resultado da atividade do sistema nervoso simpático e comer carboidrados na verdade a reduz.


O Índice Insulêmico

Você poderia dizer que o índice insulêmico é a medida que você deveria realmente utilizar, mas a maioria desses estudos também avaliaram isso. Trocar grãos por produtos com açúcar ou arroz branco por arroz integral, conforme foi feito nesses estudos, aumenta não apenas o índice glicêmico como também o índice insulêmico. Na verdade, ambos têm uma forte correlação, com a maioria das diferenças sendo atribuidas à quantidade de proteína e gordura dos alimentos e não a quantidade de carboidrato. Dessa forma, as conclusões acima sobre o IG também se mantém verdadeiras para o II. Isso tudo pode parecer muito bom para ser verdade, mas às vezes você realmente pode comer aquela fatia de bolo. Você pode secar sem se limitar a comer apenas arroz ou apenas uma fonte de carboidrato. Ingerir açúcar não vai fazer a definição do seu abdômen sumir se você controlar as calorias. E você certamente não deveria evitar ingerir frutas ou leite porque eles têm muita frutose ou lactose.

Isso é exatamente o tipo de broscience que leva a fisiculturistas seguirem dietas monótonas e se tornarem obsessivos com a dieta, o que não é saudável em termos fisiológicos ou nutricionais.



Conclusão


- Para a composição corporal, não importa se os carboidratos são classificados como simples ou complexos ou se eles têm uma índice glicêmico ou insulêmico maior ou menor. Apenas o total de carboidratos importa na sua dieta e isso apenas importa por causa da quantidade de calorias.
- Para a sua saúde, a fonte dos carboidratos só importa se você não é saudável. Se você já é saudável, ela não importa.

Antes que você já e diga para as outras pessoas que eu disse que você podem comer doces, lembre-se que esse artigo apenas fala das fontes dos carboidratos com relação aos macro nutrientes. Diferentes fontes de carboidratos contém não apenas diferentes macros além de carboidratos, mas várias outras coisas, como micro nutrientes. Eu não tenho como frisar isso o suficiente. Calorias vindas do açúcar não são diferentes das calorias da batata doce, mas açúcar tem calorias vazias, e a batata doce está cheia de outras coisas que são benéficas para a sua saúde.

O que importa é o que mais está na comida. No fim das contas, um carboidrato é um carboidrato.

Referências




Fonte: https://www.simplyshredded.com/the-science-of-nutrition-is-a-carb-a-carb.html
Tradução: Aless

Editando meu post e colocando na primeira página o tutorial do nosso amigo Bikochenko com algumas atualizações minhas em (vermelho):

A partir de março iniciou-se operação Fronteira Blindada em Curitiba, aumentando MUITO a chance de taxação de produtos que entram por lá: https://acoesdareceita.receita.fazenda.gov.br/posts/2014/3/pr-receita-federal-e-anvisa-realizam-operacao-no-recinto-de-remessas-postais-internacionais-em-curitiba
Outras apreensões podem ser vistas na página: https://acoesdareceita.receita.fazenda.gov.br/

Explicação das regras de importação, lei específica 1804 com isenção até 100$ e modelos para processo: https://www.tecmundo.com.br/governo/49800-e-lei-compras-internacionais-abaixo-de-us-100-nao-podem-ser-tributadas.htm

Mapa postal básico para saber por onde entra sua encomenda, por onde ela passa, em alguns casos se foi taxada ou não, contribuição de membro do fórum em 03/2014



ATENÇÃO PARA ENCOMENDAS COM ETIQUETA "REACONDICIONADO":



Acrescento aqui algumas perguntas e respostas básicas para iniciantes:

"Quero comprar um produto proibido no Brasil, posso perder o produto?"
Pode! Em alguns casos raros quando eles abrem a caixa para checar o conteúdo (ou quando o conteúdo está descrito no pacote ;D) eles confiscam a encomenda. A maior parte dos produtos declarados de forma genérica (vitamins ou health products por personal use) acabam passando batido. Quando ocorre algum pente fino ou desconfiam do valor e abrem para verificação a grande maioria dos casos o produto é devolvido como "importação não autorizada" e você pode pedir o reembolso para a loja. Pode acontecer de pedirem receita para o produto, leia-se QUALQUER produto: BCAA, Whey, Produto com DMAA, Melatonina, etc... Neste caso ou você consegue uma receita ou pede que o pacote seja devolvido. Atentar para a política de devolução e reenvio de cada site antes de realizar a compra já que alguns não reembolsam nem reenviam o produto após um determinado prazo, aí vc perde o produto e o valor gasto.

"Fiz minha compra e mas o código de envio não mostra nada? Eles mandaram meu produto?"
Sim, mandaram, o código geralmente leva de 4 até 8 dias úteis para atualizar. Aguarde e tente daqui 1 ou 2 dias.


"Fiz minha compra na HD por boleto, quanto tempo para compensar o pagamento?"
Usuários relatam de 24h até 7 dias úteis para compensar o pagamento.

"No rastreio mostra PROCESSAMENTO COMPLETO NA ORIGEM, ele vai atualizar mais alguma coisa?"
Se for uma encomenda pesada, sim, ele vai atualizar quando entrar no Brasil, quando mover pra sua cidade e etc... Se for encomenda leve, que gerou código LM, não, ele não vai mais atualizar. É só esperar. Você pode utilizar programas de acompanhamento como Muambator ou E-correios para cadastrar seu códigos e acompanhar automaticamente e ser avisado quando sair para entrega.

"É certeza que meu código LM vai atualizar o SAIU PRA ENTREGA?"
Não. A maioria dos LM atualizam, alguns atualizam horas depois do carteiro já ter entregue o pacote, outros simplesmente não atualizam.

"O status do meu pacote atualizou para EM TRÂNSITO FISCALIZAÇÃO ADUANEIRA, fui taxado?"
Não... AINDA! Todos os pacotes passam pela fiscalização aduaneira, vc provavelmente vai saber se foi taxado na próxima atualização de status, quando deve aparecer "CONFERIDO - LIBERADO" ou "CONFERIDO - TAXADO". Alguns apenas atualizam como "CONFERIDO" e não especificam se foi ou não taxado, aí tem que esperar.

"Se eu for taxado, posso recorrer?"
Sim, mas você precisa provar que pagou o valor declarado na caixa, e eles vão abrir a caixa para comprovar o conteúdo. Se o valor declarado for abaixo do pago ou se houver produtos proibidos, é melhor pagar e liberar a encomenda. Caso não valha a pena economicamente falando, vc pode deixar voltar para a loja e pedir reembolso (atentar para as regras de devolução de cada loja, algumas dizem não reembolsar produtos devolvidos após mais de 90 dias). Você pode ainda recorrer a Ação de Repetição de Indébito para pedir reembolso de taxas indevidas, abaixo de $50 ou $100. Link com modelos para petição: https://www.tecmundo.com.br/governo/49800-e-lei-compras-internacionais-abaixo-de-us-100-nao-podem-ser-tributadas.htm

"Não posso ir buscar a encomenda no correio, ou fiz o pedido no nome de FULANO, como que faço para retirar o pacote?"
A pessoa que for buscar tem que levar uma carta simples do destinatário, pode ser escrita a mão, assinada, com o RG original e uma cópia, e se possível o aviso de chegada (ou pelo menos o código para acharem a encomenda).

"Meu pedido não chegou, e agora?"
Se o rastreio for completo, qualquer "parada" no status de 10 a 20 dias é normal, mais que isso considero abuso! Se não for completo (ex.: LxxxxxxxxxxXX) você deve aguardar pelo menos 60 dias para considerar abrir uma PI. Você pode abrir um PI (Pedido de Informação) no site dos Correios: https://www.correios.com.br/servicos/falecomoscorreios/default.cfm selecionar obviamente "objeto com destino ou postagem internacional".
Como preencher a PI:
Nos dados do fornecedor vc deve colocar o SEU email e telefone para contato, o restante se vc não souber coloque "não sei" ou "não declarado". Se forem números, coloque 0000. Quanto ao valor e descrição preencha com os dados REAIS, caso haja alguma verificação invasiva.
Caso não esteja satisfeito com a resposta da PI, que geralmente parece bastante com uma resposta padrão, vc pode entrar com reclamação na ouvidoria dos Correios. Caso ainda assim o problema não seja resolvido, vc pode tentar reclamar no Ministério das Comunicações através do link https://sistema.mc.gov.br/OuvidoriaWeb/externo/loginExterno.action, crie uma conta e faça sua reclamação.

Link para legislação: https://presrepublica.jusbrasil.com.br/legislacao/112377/decreto-1789-96

HD, Ierva, Bb, VC e agora o "sameday" são os mais usados.
 
 
 
 
 
HD - health designs:
- Envio: Pessoa Física para Pessoa Física.
- Declaração: 35% do Valor de cada produto.
- Opções de Frete: Airmail / DHL / Priority
- Pagamento: Cartão de Credito / Paypal
 
SAMEDAY SUPLEMENTS - SDS
- Envio: Pessoa Jurídica para Pessoa Física.
- Declaração: 35% do Valor do produto, declarando no máximo 40$
- Opções de Frete: DHL
- Pagamento: Cartão de Credito / Paypal
 
SUPPLEMENT EDGE - SE
- Envio: Pessoa Física para Pessoa Física.
- Declaração: 50% do Valor de cada produto.
- Opções de Frete: USPS
- Pagamento: Cartão de Credito
 
SUPPZ
- Envio: Pessoa Física para Pessoa Física.
- Declaração: 50% do Valor de cada produto.
- Opções de Frete: USPS
- Pagamento: Cartão de Credito / Paypal
 
VITACOST - VC
- Envio: Pessoa Jurídica para Pessoa Física.
- Declaração: Declara o valor real da compra, menos o frete.
- Opções de Frete: DHL
- Pagamento: Cartão de Credito / Paypal
 
BODYBUILDING - BB
- Envio: Pessoa Jurídica para Pessoa Física.
- Declaração: Declara o valor real da compra, semo frete e mais os produtos free.
- Opções de Frete: DHL
- Pagamento: Cartão de Credito / Paypal
 
Erva - IH
- Envio: Pessoa Jurídica para Pessoa Física.
- Declaração: Declara o valor real da compra, menos o frete.
- Opções de Frete: Airmail ou DHL
- Pagamento: Cartão de Credito
 
Evitamos - Evita
- Envio: Pessoa Jurídica para Pessoa Física.
- Declaração: Declara o valor real da compra, menos o frete.
- Opções de Frete:
- Pagamento: Cartão de Credito e boleto
  TFSupplements (TF)
 
Supplement Central - SC
 
 
OBS: TODA ENCOMENDA QUE É ENVIADA VIA DHL É DECLARADA COMO PESSOA JURÍDICA.
 

Para a continuidade do tópico, favor não postar cupons de desconto e links de referência para os sites.
---------
Lojas NÃO indicadas:
Nutritiva - relato
_______
Tomei a liberdade de editar o primeiro post.
01 - NÃO POSTEM NOMES DE LOJAS. Tem um tópico aqui na primeira página com as siglas. Se faltar alguma, avise.
02 - NÃO POSTEM CODIGOS DE REFEREE.
03 - NÃO POSTEM DÚVIDAS SOBRE SUPLEMENTOS.

OBSERVAÇÕES:
01 - Uma boa aproximação, para quem tem preguiça de calcular, é considerar 100% do valor pago (produto + frete).
Isso quer dizer que em uma compra de USD $ 100,00 PROVAVELMENTE, SE FOR TRIBUTADO, o valor total de II e ICMS vai ser de mais ou menos USD $ 100,00.

02 - Há relatos de que encomendas chegando por Curitiba (de algumas lojas) tem tido seu valor de face multiplicado por 4x.
Nestes casos, para estimar o valor dos tributos você pega o valor declarado da sua encomenda e multiplica por 4. Esse valor deve ser, mais ou menos, o total dos impostos.

REPITO, em média o total de tributos corresponde ao valor total da mercadoria MAIS o frete.
COMO CALCULAR OS IMPOSTOS:
 
Como Pagar
É bom saber:


Sobre entrar com processo de repetição de indébito:


Sobre o Código CL e a forma de rastrear:


Quanto tempo leva para chegar a encomenda?
- Até 90 dias é tranquilo. A média fica perto dos 40 dias, há relatos de 20 e outros de mais de 180 dias.

Toda carga tem rastreio?
- Não, depende do frete que você escolher:
"NO TRACKING" ou "W/ TRACK" = sem rastreio
"PARCIAL TRACKING"= normalmente fica parado no "Completed at Origin". AS VEZES atualiza no dia da entrega.
"FULL TRACKING"= rastreio total, ou quase total.
- OBS.: Rastreio não significa que você vai saber da carga o tempo todo. Mesmo nos casos de rastreio total, somente alguns movimentos são mostrados. Então é comum ficar vários dias com a carga no mesmo "status".

Carga Rastreada chega mais rápido?
- Não necessariamente. Ter o rastreio ajuda a evitar perdas e roubos, só isso.

Carga Rastreada significa Carga Tributada?
- Novamente, não necessariamente. Ocorre que a maioria dos fretes com rastreio é mais caro e, alguns, somente aceitam remetente pessoa jurídica. Então temos cargas que chamam mais a atenção.

O que vale mais a pena, com ou sem rastreio?
- Você decide.

Minha carga não chegou em 90 dias, e agora?
- Abra um pedido de informações no correio.
- Abra uma disputa no paypal (se pagou com paypal).
- Informe a loja e peça reembolso (se a loja oferecer).

Posso pedir reembolso de toda carga que não chegar?
- Poder, pode. Receber é outra história. Via de regra, cargas sem rastreamento também não tem direito a reembolso. Algumas lojas, a exemplo do IH, não reembolsam carga nenhuma, mesmo as com rastreio, exceto aquelas que o rastreio mostrar que voltaram ao remetente.
Outras, como BB, reembolsam a partir de certa data, mas somente o valor dos produtos.
É preciso checar isso antes de comprar.

Fui tributado, e agora?
- Você deve buscar a encomenda na agencia do correio;
- Leve o numero de rastreamento (se houver) e/ou o aviso de cobrança / telegrama;
- Leve sua identidade
- Leve dinheiro

Como sei o valor do tributo?
- Você pode "estimar", veja no spoiler acima como calcular;
- Algumas agências informam pelo telefone (é proibido por norma interna, mas ...);
- A maioria das agências informa apenas no momento da retirada.

Como pagar o tributo?
- Em dinheiro.

O que eu recebo sobre o tributo?
- Uma espécie de extrato com os valores base, o calculo e o valor dos tributos.

E se não for tributado?
- Você recebe a mercadoria em casa

Outra pessoa pode retirar?
- Sim, desde que tenha procuração específica ou porte o aviso de chegada / cobrança com o verso preenchido, além do documento de identidade (do portador e do destinatário da mercadoria)
Tipos de encomenda: by SMU
EDIT:
Pesquisei um pouco sobre os tracking codes aqui, pois lembro que já tinha visto algo em fórums de importação... segue informação que é até que útil:
"De acordo com as regras de regulamentação UPU de números de rastreio (ou identificador postal de código de barras alfanumérico) consiste em 2 letras, 9 dígitos (número único) e as 2 últimas letras são o código que define o país no padrão ISO 3166-1 alpha-2 mostrando o país de origem do remetente. Repare que o código consiste em 8 digitos+1 (dígito). O ultimo dígito serve como código de verificação.
(...)
C - Pacote comum (mais de 2kg)
R - Carta registrada (menos de 2kg)
L - Pacote eletronico (e-packet) via aérea (menos de 2 kg)
E - Entrega Expressa (mais de 2kg)
V - Com seguro
A - Sem seguro
 
Os códigos de rastreio que se iniciam com LJ ou LC via USPS firs class/priority flat rate são rastreáveis.
A segunda letra era usada pra indicar o tipo de despacho, por exemplo pelo ar, pelo mar, w/d, ou como uma letra comum."
Em inglês: https://cms.17track.n...g-number-rules/
_________________________________________________________________________________________________
Busarello

https://oglobo.globo.com/brasil/supostos-documentos-do-itamaraty-tratam-de-apoio-crimeia-itens-para-hospedagem-12685734


BRASÍLIA - Documentos do Itamaraty capturados por hackers e disponibilizados na internet mostram supostos conteúdos e temas dos mais variados e que envolvem relações com os mais distintos países. A Rússia pediu ao Brasil apoio para a intervenção militar na Crimeia e a Alemanha queria um acordo para desenvolvimento de equipamento militar com o Brasil e chegou a pensar em retirar o apoio à usina nuclear Angra III após o acidente em Fukushima no Japão, em 2011. Esses supostos e-mails mostram ainda que, também em 2011, foram encontradas minas de suposta fabricação brasileira em território líbio. Já um relatório sobre uma reunião de preparação para a Copa do Mundo diz que foi criado um plano de contingenciamento de protestos para proteger o aeroporto do Galeão do vandalismo.
Em um dos supostos documentos secretos, há uma lista das preferências e pedidos do ex-presidente Luiz Inácio Lula da Silva em suas viagens internacionais. Entre eles, estão 12 copos de whisky, taças de vinho e até cinzeiros no banheiro. Essas mensagens são parte do rol de documentos hackeados do sistema de comunicação do Ministério das Relações Exteriores na semana passada. No entanto, o Itamaraty não confirma a veracidade e autenticidade dos documentos sob o argumento de que esses e-mails podem ter sido adulterados.
A Rússia pediu ao Brasil apoio para a intervenção na Crimeia. A informação está numa comunicação do embaixador do Brasil em Haia, Piragibe Tarragô, do dia 26 de março deste ano sobre uma reunião dos Brics realizada dois dias antes. Segundo o documento obtido pelo GLOBO, ele afirmou que o chanceler russo Sergei Lavrov contava com a ajuda do Brasil.
“O Chanceler russo ainda lamentou a ‘histeria coletiva’ que se formou na imprensa, e os discursos ‘russofóbicos’ dos países desenvolvidos, que ‘desmerecem profundos laços culturais’ com a região”.
Sobre o acordo Brasil-Alemanha, a embaixadora Maria Luiza Viotti comunicou ao Itamaraty, de acordo com o s supostos e-mails, que os alemães queriam fechar um acordo com o Brasil de desenvolvimento de um sistema antiaéreo. Ainda sobre a Alemanha, o Brasil foi comunicado que aquele país repensaria a cooperação na usina de Angra III depois do acidente da usina de Fukushima no Japão. A Alemanha resolveu desligar seus reatores nucleares por três meses para reavaliar sua matriz energética. A Simens fornece equipamento para Angra III.
“A cooperação nuclear com a Alemanha é estratégica para o Brasil. Uma reversão da cooperação representaria um lamentável retrocesso e traria consequências nefastas para o futuro da cooperação bilateral”, diz o telegrama de março de 2011.
Em novembro de 2011, o Itamaraty informou às embaixadas sobre uma reunião para tratar da questão “das minas antipessoal de suposta fabricação brasileira encontradas em território líbio, em particular na região de Misurata”. O secretário de Produtos de Defesa do Ministério da Defesa, Murilo Marques, sugeriu que o Brasil envie, o mais breve possível, uma missão técnica para a identificação precisa das minas encontradas.
No dia 14 de maio, segundo os supostos documentos, houve uma reunião com diversos consulados e setores do governo brasileiro — como Infraero e Receita Federal — para tratar sobre o desembarque de autoridades estrangeiras e atletas no aeroporto do Galeão para a Copa do Mundo. Um plano para conter os protestos foi arquitetado. Segundo o item número sete do relatório sobre o encontro, o planejamento para a defesa do Galeão contra a manifestações prioriza evitar o vandalismo.
No documento “orientação sobre hospedagem”, o Itamaraty lista os equipamentos para uma viagem internacional do ex-presidente Lula. Além de copos de uísque e taças de vinho, previa a presença de um barbeiro, de uma manicure e um massagista. Os cinzeiros também não poderiam faltar no quarto do hotel. A equipe tinha cuidado em manter a forma do presidente e solicitava sorvete e gelatina dietéticos.
Nos supostos e-mails, há outros relatos curiosos como o telegrama “urgentíssimo” feito pelo embaixador do Brasil no Suriname, José Luiz Machado e Costa. Em sete páginas, ele detalha a importância da aproximação dos dois países na área da defesa.

Darth Vader anda de urso ?

A forma de deixar claro que os outros países não podem invadir o seu território, é ter uma bomba atômica, não tem outra forma...

Meu ultimo post aqui...

Valeu as amizades foi mt foda isso aqui altas risadas muita zoeira testes e mais testes muita gente evoluindo e eu aqui ainda...

Enfim eu ainda não desisti é foda viver com isso de ser fraco vou seguir relatando no meu diario o nofap e foda-se tomanocu comigo é assim que funciona sáporra!!!

Valeu a todos amigos que fiz aqui gente boa pra caralho essa rapaziada, o topico tinha reunido muita gente como amigos ja dizia o nosso sumido naite falando que quando fecharem o topico vai ser um vacilo todos aqui se tornaram amigos o forum se tornou mais divertido agora posso zoar alguns daqui que eu sei que não vão se ofender são amigos e nunca iria conseguir isso fazendo postagens serias onde no fim de tudo vinha alguem e dizia: "Muita teoria nesse forum"

Achei sacanagem fecharem o off-topic!!!!!

Beneficios:

Bom todos sabem que eu fiquei pouco tempo né... hauehauehauehaeuhaeuhae mas enfim eu vi beneficios SIM

-Mais atenção
-mais confiança
-mais tempo de sobra pra curtir a vida e não ficar trancado vendo porno e batendo uma...

Abraço a todos os AMIGOS que eu fiz aqui!! Valeu pelas risadas/ajudas que me deram apoio em momentos ruins como essa fase que ainda me encontro haha abraços irmãos, A VIDA ME ENSINOU A NUNCA DESISTIR NEM GANHAR NEM PERDER MAS PROCURAR EVOLUIR, PODEM ME TIRAR TUDO QUE TENHO SÓ NÃO PODEM ME TIRAR AS COISAS BOAS QUE JA FIZ PRA QUEM EU AMO (8)

AMO VCS LINDOS HAUEHAEUAHEUAHEU

Ao meu ver, os EUA tem se preocupado muito em controlar o mundo e invadir alguns países, e esquecem de fazer mais aliados além da ultrapassada Inglaterra. Ele só tem feito inimigos, imagina um eixo, países Árabes, Coréia do Norte, China e Rússia, iria ser bem pesado. E garanto a vocês que ainda existe um ódio guardado pelos alemães pelos ocorridos pós WW II, é só o líder do país mexer na ferida que a Alemães entram contra os EUA. No cenário atual a Alemanha é quem manda na Europa toda. O único fator que impediria essa revolta da Alemanha é ela fazer parte da UE.

Pessoal, tudo isso é só especulação, ao mesmo tempo que tudo pode acontecer, nada pode acontecer também, nada é descartável.

@Aless
Obrigado, sempre que puder traga mais notícias para a gente !

Como as sanções podem destruir a Rússia:
https://en.ria.ru/business/20140321/188628529/Visa-Mastercard-Freeze-Customer-Cards-at-Russian-Bank.html
- resumo: bancos russos tiveram os cartões Visa e MasterCard cancelados sem nenhum aviso. Os clientes ligam para o banco e eles não sabem de nada


Como as sanções podem destruir a Europa:
https://www.telegraph.co.uk/news/worldnews/europe/russia/10684333/Putin-mocks-the-West-and-threatens-to-turn-off-gas-supplies.html
- resumo: Putin zombou das sanções aplicadas até agora e disse que poderia cortar o gás que é vendido para a Ucrânia caso eles não paguem o que estão devendo.


O resto vocês podem jogar no google que eles traduz. Só digo uma coisa. Test your might.

Outra coisa que a Rússia pode fazer é fechar o espaço aéreo deles. Aí ferrou para quase todo mundo que não vai viajar dentro da Europa.

Esse texto diz que a Europa tem reduzido a quantidade de gás da Rússia que eles usam e que conseguiriam sobreviver bem melhor do que no passado: https://economics.unian.net/energetics/896656-evropa-luchshe-gotova-k-vozmojnomu-sryivu-postavok-rossiyskogo-gaza-chem-5-let-nazad-fitch.html

é man o camarada naite sumiu geral,acho que ninguem daqui tinha contato com ele fora daqui,ele deve ter arrumado alguma confusão em alguma casa de stripper :/ nem no outro la eu vi ele postando mais

Atualização

Quem é da Boehmia não muda da noite pro dia e sentimos isso na pele,no entanto muitos mudaram,eu inclusive aprendemos a ter um maior controle sobre o corpo e simplesmente não ir com a maré,não deixar frivolidades mudarem nossas opiniões por nada

coisa que começou aqui ,me ajudou e pretendo levar pra sempre !!!

abraços as todos!

Fechando o Tópico aqui.

Benefícios do Nofap principais :

- Melhora social ( Conversa, olhar nos olhos, fobia social indo embora )...

- Mais tempo livre...

No Fap + Banho Gelado, recomendo a todos.

20/03/2014 - 33 dias NoFap.

Infelizmente o tópico não será reaberto...
Acompanhei desde a página 1, mas infelizmente acabou-se por aqui.
Tópico mais movimentado do fórum. Tópico com mais postagens do fórum. Tópico mais visualizado do fórum.


Maior streak : 32

Caso alguém leia...
Benefícios do nofap:
- Maior disposição, energia
- Confiança
- Voz mais firme
- Pele menos oleosa
- Feromônios

Dentre outros mais...
Placebo? Psicológico? Faça o teste.

Até que deu pra fazer várias amizades legais nessas 1165 páginas haha
Abraço a todos.

@Ultimo Post (atualizado)

-Maior auto estima

-Auto controle

-Diminuição da ansiedade

-Disposição monstra pros treinos , mt progressão de carga nos períodos em que consegui ficar mais tempo

-Capacidade de intimidar , e conversar com qualquer mulher de igual pra igual , cabeça levantada , olho no olho

-Diminuição das espinhas.

-Talvez o único malefício que eu notei foi que algumas vezes a libido caía mt, mas oscilava e voltava de novo.

pornografia é contra as regras do forum,
 
quem postar pode tomar alerta ou ser banido,
 
sigam as regras.
 
 
 
 
 
 
 
 
https://www.youtube.com/watch?v=GMrbseGssjA
https://www.youtube.com/watch?v=VvG9JDdXpd0
     
 

@Khayra
Esse vídeo vai sanar a maioria das suas dúvidas de forma divertida e séria ao mesmo tempo



Após o ciclo você pode fazer o exame pra ver se tem alteração hepática, mas é pouco provável

atualizando

www.hipertrofia.org/forum/topic/139138-desafio-frozen-february/?p=2051204

seguindo a tendencia, o proximo a cair é delta H3H3

@ultimo post...

Foi uma sacanagem gigante o que fizeram com o topico, e deveria ter uma area para motivação e desenvolvimento pessoal no off topic...

Pelo lado fisico, depois do nofap, não vivo mais com aquela cara de zumbi, sobra energia para treinar...
Depois de tanto tempo tive motivação pra fazer o abs saltar, emagreci 6kg em pouquissimo tempo, mantive bastante MM, ainda tem como melhorar, mas to tendo muita disposição nos treinos, indo além do que eu achava que eu poderia ir.

Meu corpo ta respondendo muito melhor aos estimulos e aos sentidos, principalmente no toque e na maneira de olhar as coisas. Consigo me interessar pelas coisas, consigui até assistir filmes de uma forma melhor.

Sobre o lado mental, minha determinação e foco só aumentaram, parei de jogar online e resolvi fazer coisas produtivas que podem me ajudar no meu trabalho e na minha vida. To lendo bastante, principalmente em inglês, muito mais focado.


Aos amigos, todos os companheiros de guerra, eu bati meu recorde do ano, ja to passando pelos 30 dias, e vou até os 90 dias... Muita determinação.

Satisfação.

Devemos criar um topico sobre fight club pra ser nossa nova casa, hu3.

@Felipee Pacheco

Filtre as informações e continue o seu treino, espere mais maturidade muscular pra começar um ciclo.
Tem uma galera que fala como se já tivesse nascido gigante, releva isso.
De pouco em pouco você chegará no seu objetivo, bons treinos
Abraços

@topic

Quem tem que treinar mais a mente e menos e corpo é você jovem gafanhoto. Até porque se você já passou por problemas psicológicos e perdeu seus ganhos, não pense que com AEs será diferente. Você pode perder tudo denovo SIM. Seu problema é muito mais psicológico do que fisiológico.

Repense tudo. Dica de quem já lidou de perto com alguns casos de depressão (melhor amigo e mãe).

TODOS aqui falaram coisas para o seu bem. Saiba interpreta-las.

Abraço.

15 dias fellas

mais um record

O papel da Rússia nesse cenário e a de mandante de tudo. É aquele velho ditado, manda quem pode....
Só haverá retaliação por parte dos EUA com a mudança de presidente, até lá a Rússia vai nadar a braçada.
Espero que o Putin não se torne o próximo Hitler, até pq ele tem bem mais recursos e mais inteligência também.
Vamos esperar os acontecimentos...

Terminada votação, 93% dos votos para o lado esperado.

Quero ver que tipo de sanções a EU pode colocar contra a Rússia... próximo inverno eles voltam atrás e reconhecem a validade da votação.

@Iceman e @Planeta
Esse foi um exemplo do instinto dominando a mente. Ou você controla os seus instintos, ou eles te controlarão.
Aposto que ela estava em uma situação de stresse tão alto que a única saída que ela encontrou foi o fap.
Ás vezes o vazio no peito fica tão forte, que tentamos preencher ele com fap ou outros vícios.
Lamentável...
E temos a falsa ilusão de que estamos certos e a única saída era aquela mesmo, como no exemplo a baixo:

such nofap
much power
wow