Projeto Arnold

o importante é tomar a água, não tem problema haha

O certo é tomar 5 gramas pós treino (pelo que eu sei), o corpo só absorve 5 gramas da creatina, passou disso vai pra urina, faça seu treino e pegue 2 das colheres de chá haha

ah então não é haha eu moro no paraná, mas sério mesmo, achei que fosse um cara da minha cidade

O agachamento é um dos exercícios mais polêmicos da musculação, pois dependendo da maneira com que é executado dá margem a muitas possíveis lesões. Existem alguns tipos diferentes de agachamentos, por isso devemos analisar biomecanicamente cada um deles antes de aplicá-los, a fim de, identificar quais seriam os melhores ângulos articulares, principalmente dos joelhos poderiam causar maiores ou menores forças de compressão e torques, pois existem muitos mitos quanto à maior ou menor angulação dessa articulação, por isso a importância da segurança em todos os aspectos. De acordo com Groves (2002), acidentes e lesões podem ser eliminados pela aprendizagem e prática da técnica adequada e pelos procedimentos de segurança. Sem dúvida, a postura é fundamental para bons resultados, evitando possíveis lesões. Sendo assim, fica necessário entender o movimento humano, suas causas e conseqüências, é onde entra a biomecânica, uma ciência que busca explicar através de análises físicas o movimento dos corpos a partir de parâmetros cinéticos e cinemáticos conforme (ZERNICKE 1981). ENTENDA 3 PONTOS IMPORTANTES: 1° O ângulo de 90° é considerado um dos principais erros na execução do agachamento. (FAIRCHILDET al., 1993). Análises das forças compressivas e de cisalhamento no agachamento nos mostram claramente que os piores ângulos são os que normalmente se recomendam como mais seguros. (Li et. al. 1999) 2° A flexão total da articulação do joelho faz com que a tensão na patela seja reduzida em cerca de 50% devido a ação dos músculos antagonistas (posteriores de coxa). (SHELBURNE,1998). 3° O aumento das forças compressivas tíbio-femorais e patelo-femorais são maiores em ângulos próximos aos 80° e 90° graus, sendo que essas forças caem à medida que a amplitude aumenta. (ESCAMILLA, 2001) Ou seja, quanto mais você descer menos pressão sofrerá a patela e os ligamentos do joelho. Considerações finais Como foi visto neste trabalho, podemos afirmar que o agachamento completo é de grande importância na vida do homem. Seja pela parte funcional ou fisiológica, ele é capaz de proporcionar mais resultados e ser mais seguro que os agachamentos parciais. Pois no agachamento completo é possível minimizar a pressão exercida nos joelhos e tem uma solicitação ainda maior dos músculos atuantes. Sendo assim, é de extrema importância preservar o ato de agachar porque além de ser o exercício mais benéfico ao aparelho motor ele é uma habilidade básica da vida humana, esta escrito no D.N.A do homem desde o nascimento até seus mais distantes antecessores, os homens primitivos. Texto retirado de: Eu curto musculação / academia

Cara, eu nunca fiz o dia do lixo, pois um amigo meu me falou que só é bom quando estiver em cutting, mas pelo que eu li é bom fazer de 7 em 7 dias (marcar um dia da semana para faze-lo)

Cara, leva um fone, ignora esses cara, faz do teu jeito

Cara, você parece pra crl com um cara da minha cidade, onde mora mano?

Ta massa cara, eu também sou ecto e estou subindo meu peso haha estou fazendo faz pouco tempo mas teu shape tá massa!

Tem um amigo meu que está em bulking também, as medidas dele são bem parecidas com as suas (ele está com 79 kg), mas quando você chegar seco em 80 kg vai estar bem maior, mais alguns bulkings e cuttings você chega lá.

Você está em bulking ou cutting?

Sim Lucas, não fará diferença na absorção dos suplementos.

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Pelo pouco que eu sei o que pode substituir parcialmente a carne é o whey, mas não totalmente, acho que é necessário comer carne :S

São as costelas cara, eu tenho isso dai também, odeio isso :S

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Estava dando uma lida em alguns fóruns por ai e vi pessoas dizendo que o uso de esteróides só não traz riscos para o futuro depois de 21 anos, eu estou com 15 para 16, e sei que para chegar no meu objetivo terei de usar esteróides, mas essa história de 21 anos é verdade?