Leooc13

Putz ja esboçei um sorrisão kkkk você não está sendo ironico né? Enfim, Eu tenho um plano de aplicar 30% do meu salario, estou no momento ganhando 1000 mais vou começar engenharia civil, então daqui uns 4 anos esse valor investido vai aumentar... Uma coisa que eu não entendo no tesouro direto é que tipo. Todo mês eu tenho que comprar POR EXEMPLO 0,1% do título? (No caso seria invistir os 300 reais todos mês...?) Não é igual na poupança em que o valor poupado vai aumentando, e o juros recebido também vai aumentando... consegue me entender? eu não entendo essa parte de como invistir mensalmente no tesouro... Eu tenho 17 anos, seria melhor ir em uma agencia bancaria esclarecer esse tipo de duvida?

Boa noite galera, queria entrar nessa discussão, porém em uma parte um pouco diferente hehe... Sou bem leigo nesse assunto de investimento e como vou receber meu primeiro salário agora dia 05 de fevereiro, quero começar a poupar e invistir desde já e por isso ando pesquisando muito mesmo sobre principalmente poupança e tesouro direto... Vamos supor que vou invistir cerca de 300,00 por mês durante 20 anos. Qual vale mais a pena? Poupança ou Tesouro direto? (considerando que eu tenha um valor inicial de 0 reais(No tesouro direto vale mais a pena caso eu ja tenha um valor alto para aplicar ou estou errado?)) Caso seja tesouro direto: Gostaria de investimentos de longo prazo, então acho que NTN-B ou NTN-B PRINCIPAL sería o mais recomendado. Estou tendo duvida em qual dos dois. Sei a diferença entre eles, que um você recebe um valor semestralmente, podendo assim reaplicar o dinheiro. Como funciona esse reaplique no tesouro direto? É parecido com a poupança onde o valor poupado vai acumulando? Me desculpem se não fui muito claro nas perguntas.

Mano, circulo de fogo é o do sniper Vassili certo? Eu havia assistido esse filme quando estava no 1º ano do médio por recomendação do meu prof de história e tinha esquecido o nome. Junto com o resgate do soldado ryan, são os 2 melhores filmes de guerra pra mim

Ontem assisti O resgate do soldado ryan de novo... (Saving private ryan) Gosto muito desse filme, 8,5/10

Sim

Ah Tamy, eu coloquei uma musica lá e fiquei cantando com o olho fechado kkkkk. Doeu muito mesmo meu tornozelo, queimou demais, mas deu pra aguentar... Essa mob pro adutor ai, percebi que depois de alguns segundos minha perna começa a dar uma relaxada, e eu consigo esticar cada vez mas, até que uma hora toca no chão. Demora cerca de uns 30 segundos pra tocar ^^

Sim sem apoio hehe. Fiquei um bom tempo procurando e depois eu finalmente consegui achar uma posição mais "confortavel" Esse alongamento que você ta dizendo seria esse aqui?

Ah sim, então é só eu descer um pouco mais o quadril e ter uma maior explosão para sair da posicão inicial? Quinta vou abaixar a carga e tentar fazer isso. Ai eu gravo e posto aqui de novo... A maquina de puxada la na minha academia não sei mano, mas mesmo com 90 kg eu achei bem leve, ainda da pra aumentar bastante... E a remada, é que eu não sabia com qual halter fazer mesmo, ai eu peguei o de 10 kg cada lado (halter de 20 kg), mas no proximo treino da pra aumentar tranquilo...

Fabii, consegui ficar um pouco de tempo na posição do agacho hoje (fiquei cerca de 5 min só), e tipo, meu adutor da coxa deou muito, foi o que mais doeu com o tempo, é normal né?

É isso ai, vamo ve se agora da pra bota um poco de massa nessa carcaça aqui... O video do levantamento terra la que eu tinha falado, acabei de upar no youtube, se sobrar tempo deem uma olhada e critiquem pra ver no que eu preciso melhorar e tal... Esse ai foi feito dia 28/08 eu acho, com 38 kg cada lado, hj faço com 40 kg cada lado + 10 barra https://www.youtube.com/watch?v=4YkNZgfG1NU A qualidade de imagem é MUITO RUIM, mas fazer o que né :x Treino de hoje: (Cargas de cada lado + barra de 10 kg +-) Supino reto 5x5x23 kg Barra fixa 5x5xBW Des Militar 2x8x8 kg 2x7x8 kg 1x6x8 kg Paralelas 4x6xBW 1x5xBW Remada unilateral 4x6x10 kg Puxada triângulo 3x8x90 kg Sit up 2x15xBW

Bom, começei meu bulking segunda e to planejando fazer o seguinte, como eu tava em cutting com 1800 kcal vou aumentar de 200 em 200 kcal até eu começar a ganhar peso. Então essa semana vai dar 2000 kcal. Eu tinha feito um "leve dia do lixo" no domingo e de segunda pra hoje perdi quase 2 kg de retenção mesmo com as 2000 kcal, mas de qualquer jeito, vou manter por uma semana e depois aumentar... ^^ Outra coisa é que eu mudei meu treino. Agora é esse: Upper 1: Segunda · Supino Reto - 5x5 (Empurrar - 25 reps) · Barra fixa - 5x5 (Puxar - 25 reps) · Desenvolvimento - 5x5 (Empurrar - 25 reps) · Paralela - 5x5 (Empurrar - 25 reps) · Remada unilateral - 4x6 (Puxar - 25 reps) · Puxada triângulo - 4x8 (Puxar - 25 reps) · Sit up - 2x10 Empurrar = 75 reps Puxar = 75 reps Lower 1: Terça · Back Squat - 5x5 · RDL - 5X5 · Avanço - 5x5 · Walking Lunges - 2x10 · Panturrilha - 2x30 Upper 2: Quinta · Supino Reto - 5x5 (Empurrar - 25 reps) · Barra fixa - 5x5 (Puxar - 25 reps) · Remada curvada - 5x5 (Puxar - 25 reps) · Desenvolvimento - 5x5 (Empurrar - 25 reps) · Paralela - 5x5 (Empurrar - 25 reps) · Remada unilateral - 4x6 (Puxar - 25 reps) · Inferior cross - 2x10 Empurrar - 75 reps Puxar - 75 reps Lower 2: Sexta · Lev. Terra - 3x5 · Front Squat - 5x5 · Avanço - 5x5 · Walking Lunges - 2x10 · Panturrilha - 2x30

Eu comprei por aí e veio tranquilo pelos correios mano... Pode comprar sem medo

Acompanhando aqui, pretendo fazer essa dieta no meu prox cutting

Ah entendi, valeu Fabi Uma coisa que eu percebo quando tento tirar as mãos do apoio na posição do agacho, é que parece que os dedos do meu pé querem subir um pouco, e eu acabo fazendo força no tornozelo. Acho que é porque eu realmente tenho os tornozelos duros hehe

Pode deixar que vou insistir sim, e tenho que insistir muito kkkkk Tentei esse couch stretch e não consegui ficar por 30 segundos na primeira parte do movimento com cada perna Tenho duas duvidas: Eu até que consigo ficar na posicao do agacho por um tempo, porém tudo "torto". Com uma postura correta não dá (eu caio para tras). Eu vi que no video o cara fala que pode apoiar eu acho, mas não entendi se era só para apoiar mesmo, ou se eu poderia me segurar em algum lugar... Se eu for ter que fazer sem me "segurar" em nenhum lugar vai ser dificil :x E outra, como eu poderia fazer esse quads mashing sem o foam roller, poderia ser com o pé de outra pessoa mesmo? (igual a de um video que ele faz no musculo de dentro da perna de outro cara). E o pé que está pressionando o quadriceps tem que ficar se movendo, ou é só pressionar mesmo? Sou novo nisso tudo, to meio perdido hehe

Olá Fabi, poderia me ajudar... eu dei uma lida por aqui mas não consegui chegar a uma conclusão... quais seriam as mobilizações pra que haja uma melhora na execução do agachamento? Eu não consigo fazer sem o calço, ai tenho que ficar colocando anilhas...

Eu acho que essa parte tem relação com as calorias mano... Alguns recomendam você fazer aeróbico tanto faz em jejum ou não (não vou entrar em detalhes pq não conheco muito sobre AEJ) e outros apenas dizem que aerobico é desnecessário, contanto que você consuma menos calorias que ingere, ou seja, se você fazer aeróbico, vai gastar mais calorias e consequentemente vai perder mais gordura (e MM também!?). Enfim, eu mesmo, não faço Aeróbico usualmente, só vou abaixando as calorias, mas chega um momento que a quantidade que estou comendo é muito baixa, então eu faço o aeróbico para poder comer um pouco mais (200 ~ 300 cal) Pão comum x pão integral, pra min tanto faz. o que você tem que fazer é Calcular seu Gasto calórico diario e montar sua dieta com um pouco de deficit de calorias com cerca de 2,0g / kg de proteina, 1,0 g / kg de gordura e o restante das calorias em carboidratos, lembrando que prot e carb = 4 kcal e gordura = 9 kcal. Ai você vai seguindo, e quando perceber que parou de perder peso é só ou baixar a quantidade de CARBOIDRATO (pão, arroz...) ou adicionar aeróbicos... Abraços

Com relação a dosagem que você planeja, eu acho que esse é o melhor caminho mesmo... ir aumentando aos poucos Bom, teve um tempo que eu tomei e também fazia jejum intermitente. Eu parava de comer as 08 da noite eu acho (não lembro direito, faz tempo) e quando eu acordava as 07:00 tomava, ia pra escola em jejum e só saía do jejum na hora do almoço. você vai ter que ver se terá colaterais tomando em jejum ou não, comigo não teve nada demais, mas aí já é com você...

Valeu parça Pode deixar que até amanha eu atualizo tudo... Sim, é isso mesmo que pretendo fazer heheh

Opa vou acompanhar lá sim... To pesando cerca de 70 kg mas to com mais ou menos 15% de bf... Eu faço cutting a muito tempo e mesmo que perca peso, as dobras cutaneas não diminuem... Então vou desencanar e fazer um bulk beem limpo, ganhar cerca de 500g por semana no máx... Não sei até quantos kg vou fazer bulk, vou vendo conforme o tempo, mas quero até o final do ano que vem, 70 kg com uns 10% de bf...

só to ajeitando algumas coisas pro bulking de segunda e vou relatar hehe... Não vou mais parar não

Nossa Fabi. Vi essa ultima foto e que evolução... Parabens

Aí galera, eu dei uma largada nessa vida de treino e dieta... mas agora eu voltei e espero ficar ainda por um bom tempo hehe Amanhã eu edito o 1 post, e como eu tenho um adipometro aqui vou ver se eu tiro o bf aqui só pra ter uma noção mesmo... Também amanhã vou começar uma dieta com 2000 kcal, sendo 1g kg carbo, 1,4 g kg gordura e 2,6 g kg proteina pra ver se perco essa retenção... ai depois de uma semana decido o que vou fazer... Hoje teve treino e foi assim Barra fixa (pegada mais fechada) 4x6x BW Lev. Terra 1x5x38 kg 1x4x38 kg 1x5x38 kg 1x4x38 kg 1x5x38 kg Barra fixa (pegada mais aberta com a palma da mão virada pra fora) 2x5xBW Kroc Rows 2x16x10 kg A carga que eu coloquei é a de cada lado da barra (terra por exemplo 38---38), eu acho que a barra pesa 10 kgs, não tenho certeza preciso confirmar... No mais é isso, eu filmei a execução da ultima série do terra e ja coloco aqui... Abraços

Caraca mano, de 98 pra 69 kg em 6 mêses... não ficou um pouco daquela pela caída ai não mano?? Disso é que eu tenho mais medo kkkkk

Faz um teste com isso ai por uma semana e você vê se é muito pouco ou não ué... não tem jeito de saber 100% Se você perder mais peso que gostaria nessa semana, coma mais, senão coma menos...