ItalianMonster

Remada curvado n da. N tem barra. Barra fixa ok Terra n da. Sem barra... Serrote ok Ou acha q eu bolei esse treino pq n tengp mais oq fazer?!

#Dieta Almoço. 2 conchas feijão. 2 conchas arroz. 3 pedaços de polenta. + Salada. 2 sobre coxa de frango.

Treinar varios dias pra? Varios dias eh so volume. Precisa de intensidade.

Tenta o A B C. Mais dai vc vai te 1 semana pra recura. Fasa valer a pena. Se pucha! A B. N so fan nao. Treina perna cm outros músculoa n cola. A B eh bm pra força.

Nem se estivesse ciclando. Ok. Mais meu anabolismo eh maior que um ciclo base DuraxDeca. Por que? Alguem tm algum argumento valido?

Abc somente.

A. Supino reto. Supino inclinado halter. Militar. Paralelas. B. Barra fixa ou puchada alta. Terra. Serrote. Chin up. Rosca direta. C. Agacha. Extensor. Meio terra. Panturrilha em pe. Assim eh mt bm pra iniciante cria massa. 1 ves na semana cada musculo. Descanso e intensidade.

Fico feliz em saber que pude ajudar. Bab. Quebra o encanamento eh mt azar msm. Mas eh a vida. Vamo que vamo.

#Lanchinho da manha. 2 pedaço de bolo 1 banana.

Acompanhado

Acompanhado. Força

Acompanhado. O treino A. B. C. A. Empurrar B. Puxar C. Pernas Tenho bms resutados cm ele.

Pod tirar do spoiler? Aki n carrega

#Bcaa. Eu pesquisei cada um dos aminoácidos que tem. E testes com x quantidades. So tem efeito assim cm leucina. Nao lembro o site. Mas no google acha.

Ate da. Comendo ovo. Mas sai tmb eh um bixinho,. : (

Sim. Eh isolador. O foco maior eh as dorsais. Se as suas dosais sao desenvolvidas vc nem anti pega os outros musculos. Ate msm o voador que eh isolador utiliza ombros e anti braço ( como estabilizante em algumas maquinas "chinelo" )

Por...que?

Acompanhado

#Dieta. Cafe da manha 4 ovos. 4 colheres aveia. 2 bananas Liquidificador + leite pra fica bebivel. #Planeta Eh isso msm. Vo fala merd vo zua. Vo mand pra pqp

#Dieta. Ultima refeição do dia. 5 colheres proteina d soja isolada 200ml leite Achocolatado Bora dormi pra n catabolisa. Vlw

17 anos. 76kg. Sem aes. Mais que alguem ciclando. 1800ng/dl +/- Quero sb se o treino ta "Nao recomendado para humanos" Kkkk

#Obs.Descanso 'Min. "Seg. Tri-Set Remada maquina ( pegada ) Pronado 8-12reps Neutra 8-12reps Pegada dorian 8+( fail ) Descanso 1'30" Repete 3 vesses. Hiperextensão lombar. 4xfail 1' por serie 2' Encolhimento 2xfail Serrote drop set 3x8-12 Oq achao?!

Nem pensa nesses 2min. Pensa como vai ser na próxima.

Eu tenho uma fita na mochila. As vesses da um surto. Kkkk Da vontade de medir. Kkk

Eu andava cm a mochila aberta e nao vi. N sentia um ventinho nos pes?