Aluno

mano eu tava pensando em fazer o chin up no lugar da puxada pulley

Vou fazer o up e lower aqui do hipertrofia AB off AB off off O que seria exercício composto da minha escolha pra bíceps? Seria algum composto de costas? Existe a possibilidade da substituição da Desenvolvimento com Barra por outro exercício? Coluna é osso

beleza, meu irmãzinho, valeu mesmo então vou seguir um treino upper/lower, acho que será melhor hmm, você acha viavel eu anotar as cargas pra medir progresso? vlw pela ajuda, vou mudar já você acha que eu preciso descansr antes de partir pra um novo treino?

Meu treino tem 33 séries, e no tópico que você me passou o recomendado é entre 20-25, então supõe-se que um ecto como eu já comecei errado né? também acha bom eu variar o número de reps? outra coisa: sempre quando eu uso máquinas eu sinto muita dor no osso e no ombro, no treino de peito, qual exercício eu posso substituir o voador peitoral e o supino declinado maq por peso livre?

Valeu, posso te fazer umas perguntas man?

Oi gente, meu instrutor passou um treino AB pra mim e eu sinto que ele é muito grande, deveria eu ir para a academia todos os dias? Já vi gente fazendo isso, mas eu não sinto que vou 100% recuperado. [ A ] Leg Press 3x12 Extensora 3x12 Adutora 3x12 Flexão de Ombros 3x12 Abdução de Ombros 3x12 Supino reto 3x12 Voador peitoral 3x12 Supino declinado maq 3x12 Triceps Pulley 3x12 Triceps Máq 3x12 Abdominal Supra 3x12 [ B ] Mesa Flexora 3x12 Cadeira Abdutora 3x12 Panturrilha Máq 3x12 Puxada Máq 3x12 Remada Baixa 3x12 Voador Dorsal 3x12 Rosca Alternada 3x12 Bíceps Maquina 3x12 Encolhimento 3x12 Remada Alta 3x12 Lombar 45° 3x12

galera, encontrei essa foto de quando eu era menor, em algumas fotos das fotos q eu tava vendo aparece minha panturrilhinha, em outras não, mas selecionei essas duas: agora esse é o meu pai, um endomorfo a mistura de um endo com uma mãe ecto dá em eu hehe

estamos no aguardo das fotos irmão

eu sei é que cada vez q uma espinha se estoura ele perde um pouco de hormonio é tenso mano, tipo quem quer ficar grande tem q se acostumar com espinhas

parabens pela evolução mano mas pelo visto acho que você é mesomorfo, só n se alimentava direito definição absurda

Parabéns mano, sua evolução foi muito top pra um ano você perdeu muita gordura e mesmo assim aumentou medidas em tudo qnt tu tá gastando por mês nos estoróides?

eu acho que ele ta tomando bomba

Embora ele tenha uma grande dorsal, ele ainda não sabe voar

Quantas calorias você consome por dia?

fake