cLouco

E que vc ja se acostumou a treinar com ele no organismo.... por essas e outras que a geral manda o ciclo em 3 semanas... só manter o foco na reta final pra não perder o que ganhou e ainda tentar tirar um restinho do que falto... Sorte brother....

Sem dúvida mano, alimentação é o canal, acertar ela é sempre um desafio.... Principalmente quando vc está com bons ganhos vindos da primeira semana, agnt se empolga e acaba exagerando na dieta.... Eu, no seu caso... manteria o foco no ganho de massa e depois que acabar a TPC, vc pensa em dar uma secada.... Tamo junto...

Acompanhando por aqui fera.... Boa sorte

Fiz aqui em casa de ontem para hoje, deu umas 12 horas +ou-... e ficou muito bom, a consistência fica um pouco mais mole, mas ficou otimo.... amanhã já vou fazer mais Colocando umas gotinhas de adoçante ficou perfeito.... Vlw pela receita...

Banco 100% dos meus gastos.... afinal já passei da hora de depender do papai abs

Facil... altera sua refeição da manhã..... inclua ovos cozidos, peito de peru, atum qualquer coisa que tenho uma boa quantidade de proteinas.... ai seu whey vai durar muito mais tempo... abs

Força vc até mantem sem tomar nada.... oh que mais cai é o pump.... esse não tem como manter

Depois de alguns treinos do fim do PW vc sente uma queda de rendimento sim.... pump principalmente cai bastante.... mas não rola dependência não.... pelo menos comigo não... abs

Larguei de mão de treinar a noite por isso... sai fora cara.... se continua se ia acabar arrumando confusão.... mas eh isso ai fera, vai com vontade q o retorno é garantido

35 treinos :blink: :blink: , caracas.... o meu já está aqui e vou mandar somente em setembro, pois acabei um pote de Nano na semana passada..... a ideia de continuar o relato é uma boa... pois estou no meu terceiro treino depois do fim do Nano e por incrivel que pareça mantive todos os pesos e somente o pump que reduziu.... Força kra....

Muito locccoooo cara, em breve devo começar com o meu... me fala uma coisa, vc está tomando nos dias off??? No Shotgun precisa aumentar as doses ou vai de 1 scoop o pote inteiro? abs

Tem que curtir kra, só não pode deixar a baladinha da semana ser por TOOODDDAAAAAA a semana

OMG!!!!!!!! Treina que nem um cavalo que vc vai ganhar mais volume do que com seu hiper ai....

Parabêns cara... exemplo de força de vontade

A execução correto do exercicio e obrigação sua ficar de olho..... sobre isso que vc está falando, é normal em quem ainda está começando, quando vc tiver um volume legal isso melhora... abs

Cara... em casa dificilmente vc vai conseguir ganhos "visiveis", ainda bem que entrou na academia.... Agora monta uma dieta e come MUITO pq vc ainda tem muitos kilos para ganhar.... DIETA e tudo na vida de quem quer ficar grande.

A solução pode ser mais simples cara.... Faça treinos de 1:00, Segunda, Quarta e Sabado Com isso vc vai descançar o suficiente.... tb malho as 06:00 e te falo uma coisa, quando durmo menos de 5 horas meu treino e uma merda. abs

Meu... não atrapalhando meu treino ta otimo... A unica coisa que me deixa fora do serio e cara que fica enrolando no aparelho... malucoooooo fico puto... Esse foi um dos motivos de ter trocado o horario do meu treino de noite para manhã

Também estou com a mesma dúvida, só que no meu caso é pior ainda, pois treino as 06:00

Infelizmente SIM Eu faço os meus na noite anterior... é um pe no saco, mas muito necessario