Fuzari da maromba

Hehe, eu ainda nao tenho tempo de treino suficiente para formar uma opinião baseada nos resultados que obtive, (tenho nem 1 ano de treino, acho q 9 meses).. Mais pelo pesquisas, resultados que a galera tem no forum eu estou optando por low reps mesmo, uma frase que nosso amigo Ranzo citou em outro topico: E possivel ficar forte sem ficar grande. Mas nao tem como ficar grande sem ficar forte.... E eu acho que o principal fator do treino low reps é esse, vc sempre tem que aumentar a intensidade do seu treino, e o treino low reps consegue promover isso, vc sempre estará aumentando a sua carga e consequentemente a intensidade do seu treino. Obs: Sei que existe varios outros métodos de se conseguir maior intensidade no treino..... E é isso, mais como tu mesmo disse, temos que treinar do jeito que funciona pra gente, vc acha melhor high reps, e eu respeito isso.. Já eu "no momento" estou optando por low reps, mais irei testar ainda mts tipos de treino hehe, tenho mt tempo pela frente(15 anos) !

Repare nisso q tu falou! Se no final da conta o que mais influencia é o total de reps, pense cmg. O que vai compensar mais ? Você fazer: 3 series de 10 reps no supino com 20kg de cada lado, totalizando assim: 30 reps totais Ou voce fazer: 5 series de 6 reps com 25kg de cada lado, totalizanto tmb: 30 reps totais? e ai? '--

Mas concordo com o amigo, esqueça isso de genetica, isso nao interfere em nada, o q muda seu corpo e a alimentaçao...... Como diz a musica de PH Genética é o caralho, ta em jogo é minha vida ♪♫

Velho, vc ja criou um topico perguntando sobre sua genetica, e ainda esta com essa duvida?? Você é ecto-meso !

kkk batata doce e foda mesmo, kk o pior q alem dos gases e fedido pra poha !

Uma boa perda e ganho e de 2kg por mes, se conseguir isso só fazer a conta da 7 meses.

qnt tempo esta em off?

kk fdm, kk ja ia postando tmb, so q deu erro kk

kk isso se vc ler um pouco sobre as historias dos gregos antigamente kk, as crianças espartanas aos 7 anos eram mandadas para um local de treinamento para ser tornarem guerreiros kk, entao imagina ae kk o esforço de uma criança de 7 anos para carregar aquelas espadas e escudos kk

começei a ler o Dinosaur Training faz 2 dias hehe, mt bom mesmo!

Eu sou nos culotes e peitolas !

Eita caramba kk, essa discussão ta indo longe !

Cara kk, deu uma raiva, esses dias eu fazendo agachamento ai o meu colega(amigo da escola mesmo) veio falar cmg, -poha mano, quase todo dia vejo tu fazer esse exercicio, isso e coisa de mulher de larga disso ficar empinando a bunda na acadeia. ai eu falei, Então ja que é de mulher agacha ai kero ver, ai la vai ele tentar, e qnd vai nao consegue nem descer direito e quase tomba a barra pro lado kk.. ai eu falei, ue nao conseguiu?? nao era de mulher o exercicio... ai ele vem e fala -por isso mesmo nao consegui, qm e homem tem um negocio na coluna q nao consegue fazer esse movimento... pqp quase dei na cara kk, so nao disse merda por ser colega mesmo .

eu ja acho ao contrario haha, foto dexa o cara bem maior ! Jogo de luz dexa o shape foda !

então meu treino é o que kk? Low ou high?

A- Costas/biceps B-Peito/ombros/triceps C- Pernas Então começa a semana Segunda - A Terça - B Quarta C Quinta A Sexta - B Na outra semana vc começa do que parou ou seja Segunda - C Terça -A Quarta- B Quinta- C Sexta - A e assim vai mano ...

Segue firme ai no abcab- cabca-bcabc Se ver q algum musculo ta ficando pra trás monte um ab2x, ou um FB2x

Eu perguntei uma coisa a 2 pags atras, mais ngm respondeu, haha eu faço minhas reps entre 6 e 8, são consideradas baixas ou medias reps?

Faiz qnt tempo q esta nesse treino mano?

como caras falaram man, high reps, e mt inchaço(pump).....

Que isso nightly, tamo junto haha!! Acredito q mt gente e assim no começo, eu acreditava nisso tmb, ja fui até pro perolas do forum uma vez pq tava discutindo a questão de falhar o musculo kk... Mais é isso q da kk, ficava assistindo os videos do ander,sardinha,danilo frança kk...... Ai a mente começou a mudar dps q conheci o canal do Leandro e do Jason hehe...

Mano, ja li sobre essa fase de consolidação e tem galera q fala q nao precisa dela, o que tu acha sobre essa fase? acha q ajuda mesmo?

Ah, manda bala nessa ai mesmo, esse exercicio e otimo tmb ! E como o night disse, seria melhor a barra fixa no lugar do puxada aberta !

O cara acrescentou desenvolvimento militar, tendo esse exercicio ja ta bom d+, ele só falou se quiser focar um pouco lateral, pra acrescentar uma elevaçao lateral, e q a remada curvada ja vai dar uma ajuda pro posterior...... Mais acho que só o Desenvolvimento Militar ja da conta do ombro!

1° Se eu deixar só rosca direta em bcps, não vou estar deixando de atingir os antebraços? não, exercicios para costas, e rosca direta pegam bem o antebraço. 2° Eu fazendo remada unilateral, preciso fazer remada curvada? Qual é a remada unilateral q vc esta falando?