Faco

huahuahuahuahuahauhauhauhauhaha...

FAP é aconselhavel como aeróbico e treino de biceps

Falange, o terror do forúm hipertrofia

Há relatos que o BPM sempre existiu, que é uma antidade constante... foram encontados pinturas datadas da idade mesosóica onde membros de um grupo praticavam o paranauê...existe muito mistério e divergencias sobre o assunto... muitos acreditam na linha que o BPM chegou na terra através de um asteroide... vindo dos confins da galaxia. Estudos indicam que os cavaleiros da tabula redonda, no reinado do Rei Arthur, eram na verdade membros do BPM... enfim, se olharmos a história mundial, veremos inúmeros eventos marcantes onde há suspeita de terem sido protagonizados por membros do BPM em sua atividade total...BPM, embora haja muitas divergencias, uma coisa é consenso,, é tudo muito misterioso e paranauistico... Existe um pouco de BPM no coração de cada um de vocês...

Abraços sensuais

*Ontem meu almoço foi no padrão da dieta

200g de risotto de cogumelos
100g de caviar escocez
300g de peito de codorna a lá france
150g de Salmão com molho de maracujá
Salada a vontade


ASeAJSeiAJEiSJAehUASHeUASHe

Só vou perdoar você ter faltado na academia se enquanto dormia você sonhava que estava fazendo agachamento

Dormi pra que? Quem manja dos paranaue recupera a musculatura de olho aberto!

Bom dia!

O grupo BONDE PARANAUÊ'S MAROMBA está trabalhando num sistema de dieta automático no excel! Com inúmeras funcionabilidades!

Já está na versão 2.0, gostaria que vocês dessem uma olhada e avaliassem. O Feedback é fundamental.

Atualmente a versão 2.0 suporta o calculo de gasto calórico apenas Masculino, mas todo o resto pode ser utilizado por ambos os sexos.

Se o pessoal gostar eu faço um tópico oficial com um tutorial, apesar de ser muito intuitivo.

A Versão 3.0 já está sendo desenvolvida e precisa do Feedback de vocês para mais inovações ainda!

Seguem abaixo alguns prints com a simulação de uma dieta mostrando algumas funções.

O link para download do arquivo está logo abaixo e na minha assinatura.

https://www.mediafire.com/download/c4ay02xnkns9wi9/Teste_v2_-_Dieta_BPM.xlsx

Muito Obrigado,

Bom dia!

O grupo BONDE PARANAUÊ'S MAROMBA está trabalhando num sistema de dieta automático no excel! Com inúmeras funcionabilidades!

Já está na versão 2.0, gostaria que vocês dessem uma olhada e avaliassem. O Feedback é fundamental.

Atualmente a versão 2.0 suporta o calculo de gasto calórico apenas Masculino, mas todo o resto pode ser utilizado por ambos os sexos.

Se o pessoal gostar eu faço um tópico oficial com um tutorial, apesar de ser muito intuitivo.

A Versão 3.0 já está sendo desenvolvida e precisa do Feedback de vocês para mais inovações ainda!

Seguem abaixo alguns prints com a simulação de uma dieta mostrando algumas funções.

O link para download do arquivo está logo abaixo e na minha assinatura.

https://www.mediafire.com/download/c4ay02xnkns9wi9/Teste_v2_-_Dieta_BPM.xlsx

Muito Obrigado,

Tomar o mesmo hiper no pré e no pós me prejudica em algo? Talvez trocar esse hiper do pós por uma Dextrose Millenium?

No pré eu sou a favor de uma refeicao sólida, mas nao tem problema nao, desde que voce se sinta bem.

Diminui a dose de Hiper no pré?

Cara, se voce se sente bem com essa dose e treina de boa, nao tem o por que

Posso tomar o msm whey no pós e no pré?

pode

Não acham que tem proteína demais... Talvez tirar o frango o almoço?

a divisão "ideal" é 50% carb, 35% proteina e 15% gordura boa

AUAHUAHUAHUAAUAHUAHUAHUAAUAHUAHUAHUAAUAHUAHUAHUAAUAHUAHUAHUAAUAHUAHUAHUAAUAHUAHUAHUAAUAHUAHUAHUAAUAHUAHUAHUAAUAHUAHUAHUAAUAHUAHUAHUA que isso bonde, chat amizade essa porra ? uhhuahuahua

O bonde daquí a pouco vai ser banido do hipertrofia xD, passa o face de vocês aí via MP, vamos criar um grupo no facetrucks



Ae xovens alucinados, hoje é dia de treinar peito até o coração parar de bater, já vou preparar meu tenis do ben10 pra ir treinar =D

Na minha opinião depende,
O objetivo é queima de "graxa" ou condicionamento?

Se for queima de gordura vai depender da intensidade, de quanto tempo de aeróbico vai fazer por dia, se vai fazer em jejum (onde a queima de calórias é maior) ou não e o seu objetivo x tempo (período de meses) pra realizar esse objetivo.

Ta com quanto de BF e pretende chegar a quanto (em média) em quanto tempo?

PS: Eu atualmente não estou fazendo nenhum exercício aeróbico regularmente, só quando corro mesmo.
Até por que se eu fizer muito aeróbico ai é q eu não vou "engordar" mesmo.rsrs

tu vai fazer 2 exercicios de cada dia e vai pedir pra ir embora, se fizer com a intensidade correta

Ninguém vai montar o treino para você, monte ele e poste e ai tem as avaliações.

Não tem como só perder barriga, você perde gordura de uma forma geral no corpo.

Para perder peso seu consumo calórico tem que estar em deficit, entao o mais importante é a dieta, não o treino.

1 mês é muito pouco tempo para algum "bom" resultado, você vai sentir uma melhora com certeza, mas dúvido que seja algo impressionante.

Cada corpo é um corpo e vária de pessoa para pessoa, então só há uma maneira de saber né

Eu acredito que a força de vontade é um músculo como outro qualquer, e deve ser treinado do mesmo jeito...E é assim que eu treino o meu no trabalho:


Sempre 2 balinhas deliciosas a vista.

Faz um cursinho e tenta federal, nota de corte de Ed. Fisica é baixa...

Cara, a melhor sensação do mundo é não se preocupar em pagar faculdade, em pegar dp e ter que pagar tudo denovo haha, é só ir e pronto, sem valores, sem preocupações...

E tudo depende de você, o cursinho te da uma base e você se mata de estudar no tempo livre, mas vale muito a pena.

Com uns 200 conto mensal você faz um cursinho razoável... (depende da cidade)

2h se você fizer 10 minutos de intervalo em cada série ¬¬,

Temos 7 Exercicios no treino A, mais abdominais. o treino dele consiste em 3 series, levando em consideração que ele leve 1 min para executar cada série e descanse 1 min e meio entre cada uma, vamos supor que ele demore 2 min para montar o equipamento enquanto descansa de um exercicio para o outro, assim temos:


60 segundos x 3
90 segundos x 2
120 seegundos x1

Total = 480 segs

480 segs x 7 = 3360 segs

Dividindo por 60 segs, para transformarmos em minutos, da o valor de: 56 minutos

Se ele não ficar batendo papo atoa e disperdiçando tempo útil de treino, ele consegue terminar esse treino em menos de uma hora.

Faltariam as abdominais que isso depende do que ele quiser fazer.

Sendo beeeeem conservador, porque eu fui bem generoso nos tempos, ele termina o treino A em 1 hora e 10 minutos com as abdominais.

(480 x 10) / 60 = 80

O treino B é um pouco mais extenso mesmo, mas seguindo a mesma lógica, ele demoraria: 1 hora e 20 minutos.

Pesquisas sugerem que um treino bom dura em torno de uma hora. Ou seja, o treino se encaixa no "tempo ideal".

Cada um é cada um, cada indivíduo responde a estimulos de maneira diferente dos outros, o que funciona para voce talvez não funcione para ele. O Ideal é ele ir fazendo e testando o que é melhor, sse treino que eu montei eu me baseei no que ele já tinha montado. Não sou fã de AB particularmente.

Sem mais comentários.

O treino tá bom mas EU colocaria barra fixa no lugar da puxada pra ficar ainda melhor.