Postado 24/07/2013 às 15:32 07/24, 2013 Um olá para todos! Serei direto: sempre treinei... mas parei por um tempo (namoro rsrs), o que culminou em barriga! tenho 30 anos 1,70 de altura 87 kg. voltei a treinar. Não estou na minha melhor forma, e pretendo perder peso. Faço natação (1h) na terça-feira e na quinta feira. Estou treinando todos os dias agora, menos nos dias de nataçao, o que equivale a exercicios praticados. Pretendo criar um programa de treino, para queima de gordura, pois viajo ao nordeste no proximo mes, entao gostaria que me aconselhassem, a cerca do treino, levando em consideraçao que o tempo seja de 1h e 20min de treino: Segunda: Pretendo treinar na segunda dois grupos musculares, sendo dois exercicios para peito e dois para bicepes(4 x 10). Depois somente abdominal e aerobico. terça: Natação. quarta: mais dois grupos, sendo dois exercicios de costas e dois para biceps (4 x 10). Depois somente abdominal e aerobico. quinta: Natação. sexta: mais dois grupos, sendo dois exercicios de pernas e dois de ombros (4 x 10). Depois somente abdominal e aerobico sabado e domingo Descanso. Levando em consideração uma boa dieta, a questão é a seguinte: Será que vou conseguir um bom resultado, em queima de gordura e diminuir barriga? Bom treino para o meu propósito (perca de peso / manutenção dos musculos / diminuir barriga)? A ajuda e opiniao de voces é muito importante! Obrigado!
Postado 24/07/2013 às 15:41 07/24, 2013 * É "perda" de peso e não "perca". Vamos melhorar o português?
Postado 24/07/2013 às 16:13 07/24, 2013 Ninguém vai montar o treino para você, monte ele e poste e ai tem as avaliações. Não tem como só perder barriga, você perde gordura de uma forma geral no corpo. Para perder peso seu consumo calórico tem que estar em deficit, entao o mais importante é a dieta, não o treino. 1 mês é muito pouco tempo para algum "bom" resultado, você vai sentir uma melhora com certeza, mas dúvido que seja algo impressionante. Cada corpo é um corpo e vária de pessoa para pessoa, então só há uma maneira de saber né Editado 24/07/2013 às 16:15 07/24, 2013 por Faco
Postado 24/07/2013 às 17:01 07/24, 2013 Autor Tá certo, entrou pra minha lista! * É "perda" de peso e não "perca". Vamos melhorar o português?
Postado 24/07/2013 às 17:09 07/24, 2013 Autor Ninguém vai montar o treino para você, monte ele e poste e ai tem as avaliações. Não tem como só perder barriga, você perde gordura de uma forma geral no corpo. Para perder peso seu consumo calórico tem que estar em deficit, entao o mais importante é a dieta, não o treino. 1 mês é muito pouco tempo para algum "bom" resultado, você vai sentir uma melhora com certeza, mas dúvido que seja algo impressionante. Cada corpo é um corpo e vária de pessoa para pessoa, então só há uma maneira de saber né Voce tem toda razão, a dieta é o mais importante, alias, o que mais dificulta no meu objetivo. Porem vencendo esse obstáculo, acredito que em um curto espaço de tempo eu posso ter algo mais visível, já que eu sempre treino, e com alguma ajuda de termogênicos. Na verdade o treino já está montado praticamente, o método como aplica-lo é a questão. Sua opinião foi muito válida, obrigado por ajudar. Editado 24/07/2013 às 17:10 07/24, 2013 por x7roger
Postado 24/07/2013 às 17:11 07/24, 2013 Cara, começar em um fórum é difícil... recomendo que você chegue na pesquisa e coloque: "barriga", "perder peso", "treino cutting" e afins... relaxa que você pega a manhã depois... o pessoal é meio chato pq são assuntos batidos. Abraço!
Postado 24/07/2013 às 18:13 07/24, 2013 Autor Cara, começar em um fórum é difícil... recomendo que você chegue na pesquisa e coloque: "barriga", "perder peso", "treino cutting" e afins... relaxa que você pega a manhã depois... o pessoal é meio chato pq são assuntos batidos. Abraço! Valew pelas dicas! Espero ficar muito tempo aqui. Muito bom.
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