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Tudo que vik postou
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Assisti o vídeo inteiro e achei muito bom... com uma GRANDE ressalva: o cara q tiver a péssima ideia de testar na prática esse ideal de sacrifício pregado no vídeo com as maravilhosas e virtuosas mulheres q encontramos hj estará completamente ferrado.
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Cara... eu acho uma rotina dessas meio puxada pra ser levada por muito tempo... por mais q vc se alimente e descanse bem, o q desencadeia o processo de recuperação no corpo são os hormônios... se quando vc começou a sentir os sintomas de testo baixa vc já tinha essa rotina de treino há algum tempo, talvez fosse interessante diminuir um pouco (tipo aumentar os dias de descanso de 1 para uns 2 ou 3 dias na semana) por uns três meses pra ver se faz diferença... pq pela lista do seu post todo o resto q poderia ser feito pra aumentar a testo vc já fez.... sei lá, só pra testar mesmo...
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Com os pés um pouco mais afastados e joelhos apontando levemente pra fora trabalha um pouco mais a parte interna da coxa, já com os pés mais juntos e apontando para frente trabalha um pouco mais a parte de fora da coxa (vasto lateral).
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Atividade física em excesso tbm estressa o organismo e pode diminuir a testo cara...
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Eu ainda estou pesquisando o assunto cara, mas pelo q eu já estudei é mais ou menos o seguinte: A testosterona circula pelo organismo basicamente em três formas: a livre, q não está ligada a nada, a ligada a albumina e a ligada a uma proteína q se chama SHBG. A soma dessas três é a testo total. O SHBG funciona como um modulador hormonal q impede q a testosterona exerça o seu papel, ou seja, a testo ligada ao SHBG é incapaz de se ligar aos receptores. A testo q consegue se ligar aos receptores e desempenhar sua função seria a testo biodisponível, q é a soma da testo livre e da testo ligada a albumina,ou seja, essa é a testo q realmente interessa e produz os efeitos positivos no organismo. Quando os níveis de andrógenos (testo, DHT) aumentam muito, os níveis de SHBG diminuem, sendo q o SHBG tem maior afinidade com o DHT do q com a testo... por isso os AES são tão efetivos, ao aumentar os níveis de andrógenos, eles ainda diminuem os níveis de SHBG o q resulta em muito mais testo biodisponível pra ser usada pelo organismo.
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Boa pergunta cara... não adianta muita coisa ter testo total alta se a maior parte for inativa...
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Cara, mantenha o foco no seu objetivo e ignore os inúteis q só tentam te atrapalhar, isso é regra não apenas na musculação mas pra tudo na vida. Ouça as pessoas q se aproximam com a intenção de te ajudar (são poucas mas existem) e mande todas as outras se ferrar... hj falam do peso q vc pega, amanha, quando vc tiver resultado, vão falar q vc usou bomba e q com bomba qualquer um consegue... é assim q as coisas são cara, se vc quer ter resultado deixa os frangos cacarejarem e cuide da SUA vida e do q VC quer.
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Mudança De Mentalidade ( Rasgar X Perder Status De Monstro)
vik respondeu ao tópico de heathy man em Musculação em geral
Cara, faça o q vc tem vontade e dane-se os outros, até pq a imensa maioria das pessoas não tem noção nenhuma e nem sabe o q é qualidade muscular, pode reparar q a maior parte das pessoas só fala q vc "emagreceu" ou "engordou", pouca gente sabe como é difícil manter uma quantidade razoável de massa muscular com um BF decente... quanto as roupas, compre uma numeração menor e seja feliz -
Corpo Definido, Mas A Barriga Grande. O Que Fazer?
vik respondeu ao tópico de Cerrado em Musculação em geral
Vermes ninjas Cara, o abdômen é mais difícil de definir pq geralmente é o lugar onde mais tem gordura, é normal definir o resto do corpo primeiro e ainda continuar com gordura nos abs, principalmente se vc começou com uma bela pança ... verifica as calorias e continua treinando, stomach vaccum tbm ajuda bastante. -
Regularização Dos Níveis De Testosterona
vik respondeu ao tópico de Felip1702 em Musculação em geral
Cara, depois eu vi os exames q vc postou no outro tópico, pelos resultados, seus níveis de LH podem estar dentro do normal, mas tbm estão baixos... essa pode ser a causa da sua testo baixa, já q é o LH q estimula a produção nos testículos... se vc usou antidepressivos por alguns anos, eles podem ter afetado de alguma forma o funcionamento da hipófise e causado o problema... por isso sugeri q vc estudasse algum tipo de tratamento visando estimular o funcionamento do eixo, e eu ainda acho q vale a pena vc estudar esse caminho, pesquisa sobre os medicamentos q vc usou, vê se eles podem estar relacionados ao problema e principalmente, se vc realmente precisa fazer alguma coisa para o eixo voltar ao normal e se por acaso o seu normal não é esse mesmo, já q a tua testo biodisponível não estava baixa considerando o valor da testo total. Esse vitrix deve melhorar a libido por causa do tribulus e deve aumentar a testo por ação anti-estrogênica... -
Regularização Dos Níveis De Testosterona
vik respondeu ao tópico de Felip1702 em Musculação em geral
Como estão os níveis de estrogênio e DHT e LH? Edit: Em outro tópico vc relatou o uso de antidepressivos, será q esses medicamentos não zoaram o seu eixo? Dependendo o eixo pode demorar a voltar ao normal, mas deve voltar... seria mais jogo vc consultar um bom endocrinologista q poderia avaliar a utilização de algum medicamento para reativar o eixo hormonal do q ficar tomando IA´s, serms ou fazer TRT q só vai zoar ainda mais o eixo hormonal... TRT deveria ser o ultimo recurso cara, o ideal seria primeiro procurar pelas possíveis causas do problema e ver se não tem outro tratamento capaz de estimular a produção natural do corpo... -
Vc precisa ganhar massa muscular cara, esquece a cirurgia q o teu excesso de pele não é tão grande.
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Trote é para otários, vc não vai fazer ou perder amizade nenhuma por causa de trote... agita a ideia dos calouros fazerem a própria festa e manda os veteranos tomarem no *
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Ficar "forte" É Tão Difícil Assim Como Dizem?
vik respondeu ao tópico de Leandroafm21 em Musculação em geral
Cara, vc não está levando em consideração um fator importante q é a sua faixa etária (16 anos)... quando o corpo está em fase de crescimento (altura) é muito difícil "conseguir ficar forte". Se o corpo está dando prioridade para o crescimento, q envolve uma multiplicação celular intensa e consome muita energia para isso, por mais q vc descanse, se alimente muito bem e tenha um excedente calórico legal, com certeza não sobra muito para a hipertrofia muscular vc não acha? O corpo é q decide qual é a prioridade de uso da energia, por mais q vc esteja se exercitando e dando estímulo, seu corpo pode simplesmente decidir q é hora de crescer em altura e pronto... vai usar a maior parte dos nutrientes e estímulo pra isso. Eu pelo menos nunca vi ninguém REALMENTE forte nessa faixa etária q não estivesse usando AES... (anabolizantes geralmente fecham as epífeses e encerram a fase de crescimento). Talvez os seus amigos tenham tido um desenvolvimento um pouco mais rápido por ter entrado na puberdade antes q vc e já estar no final da fase de crescimento, isso é diferente pra cada pessoa... e convenhamos, com 33 cm de braço seus fellas só serão fortes se forem anões... desencana bro, continua treinando e se alimentando bem q uma hora o resultado aparece... outra coisa cara, em idade de crescimento, talvez seja uma boa ideia não pegar pesado DEMAIS nos treinos, deixa o power lifting pra quando o seu corpo já estiver plenamente desenvolvido. -
Cara, a distribuição de gordura é genética e a perda é basal (ocorre no corpo todo ao mesmo tempo). Geralmente o abdomen é o ultimo lugar a ficar definido pq nos homens essa região é a q mais acumula gordura, então quando o cara começa a queimar banha, as outras regiões q acumulam menos (braços, ombros, peitoral, pernas etc) vão ficando mais secas primeiro (geralmente a parte superior do corpo primeiro e depois os inferiores)... mas isso não é regra, algumas pessoas tem uma melhor proporção de distribuição de gordura q outras e vão conseguir ficar com uma aparência melhor de forma mais fácil e rápida e as vezes até com um percentual de gordura ligeiramente maior... então de certa forma, sim, da pra dizer q depois de secar as regiões onde o acúmulo de gordura é menor vc vai secar a gordura q sobrou, mas o normal é q a gordura no corpo inteiro vá diminuindo ao mesmo tempo... só se lembre do seguinte, quem não tem massa muscular não fica definido só perdendo gordura, fica raquítico...
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Essas questões estão sendo levantadas e estão começando a influenciar o julgamento das comissões q regulam o uso da TRT no MMA... os caras q não precisam de TRT fazem o seguinte: o cara cicla normalmente durante o período de treinamento, colhe todos os benefícios em recuperação e ganho muscular/força e depois com níveis baixos de testo, por ter suspendido o uso, vai no médico antes q o corpo retome a produção natural e consegue um motivo pra iniciar a TRT e continuar usando em cruise com doses menores conseguindo assim manter grande parte do q ganhou, ou seja é a legalização do doping... outros conseguem a permissão pra usar TRT por terem abusado no passado, como parece ser o caso do Belfort q já parecia anormalmente forte e rápido quando começou a competir (o caramba q o Belfort era natural com 18 anos)... Isso sem falar q a TRT atrapalha os novos testes anti-doping q avaliam não apenas os níveis hormonais, mas tbm se o hormônio foi naturalmente produzido pelo corpo ou não http://bleacherreport.com/articles/1576602-nevada-commission-discussing-possible-changes-to-trt-policy-and-testing-levels e ainda tem o fato da comissão de Nevada permitir níveis hormonais superiores aos aceitos em outras instituições, q já são bem superiores aos da média da população... Esse assunto ta dando muito pano pra manga e os caras em TRT podem sim ter vantagens em relação aos outros atletas, inclusive já houve caso de atleta punido mesmo com níveis hormonais abaixo do tolerável, pq foi constatado o uso de hormônios sintéticos e o cara não tinha licença pra fazer TRT... ou seja, se tivesse tava liberado... esse papo de q todo mundo usa mesmo (mesmo q todos usem) já não ta mais colando, com a TRT alguns estão tendo licença pra usar legalmente. E o Belfort ta na mira das comissões, a melhora de performance q ele teve com a "TRT" foi tão foda q os médicos não estão acreditando muito nos níveis da "reposição" q ele ta fazendo não... esse lance de TRT em esporte competitivo é complicado... já q querem legalizar o doping o melhor é liberar logo de uma vez.
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:laughingsmiley: Bro, uma coisa é usufruir o lado bom q o dinheiro proporciona, outra é achar q dinheiro compra tudo...
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Afff, para velho, se o objetivo dos ronaldos fosse ficar bonitos a única coisa q eles poderiam fazer é dar um tiro na cabeça pra roda da reencarnação girar logo e torcer por mais sorte da próxima vez :laughingsmiley: Mas brincadeiras a parte, eu entendo o seu ponto de vista sim, só não concordo 100% com ele... dinheiro (e o consequente poder q ele traz) é muito importante sim, por razões práticas tão óbvias q não precisam ser mencionadas, mas grana não compra tudo bro... NÃO compra beleza e decididamente não compra outras qualidades muito mais importantes tbm.
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Velho, vc podia ter falado q pra quem tem muito dinheiro beleza pode até não importar, mas falar q dinheiro compra beleza é sacanagem... quem é feio mesmo não tem jeito nem com toda grana do mundo :laughingsmiley: Agora esse tópico rendeu pra uma pergunta tão simples hein... é CLARO q a beleza facilita a vida e atrai o sexo oposto, é uma QUALIDADE POSITIVA como qualquer outra e quem tem sai na frente mesmo, afinal outras qualidades (inclusive e PRINCIPALMENTE dinheiro) podem ser adquiridas, mas beleza não... ou a pessoa tem ou não tem, pode até se cuidar e melhorar, mas gente feia não fica realmente bonita... uma das poucas coisas q homem realmente pode melhorar muito nesse quesito é o shape mesmo, então pq não ficar shapezudo? Alguém aí pode dizer qual a vantagem de ser balofo ou raquítico? Alguém realmente acha legal segurar mulher só por grana e ficar com uma vadia torrando seu dinheiro e dando pra outros caras mais atraentes fisicamente? Poha, parece q o pessoal tem bloqueio em reconhecer q se uma coisa é boa automaticamente será desejada por todos... se esse tópico fosse o contrário, perguntando "mulher só gosta de cara rico?" ia chover nego falando q não é bem assim, q conhece o vizinho do primo do Zé das Couves q é bilionário e não pega ninguém, q todo cara rico é corno e quem come mulher de verdade é o maromba e por aí vai... PQP o q é bom é bom ora, as qualidades sempre se SOMAM, dinheiro, beleza, shape foda, inteligência, traquejo social, po quanto mais qualidades a pessoa tiver melhor pra ela... podem ter certeza q barriga de chope e ossos a mostra não ajudam ninguém em NADA NA VIDA.
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AUhauhuahuahuahuhuahuhuh ri alto aqui bro.
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Foda... tomara q o cara não tenha se arrebentado...
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Cara, essas contas de TBM só servem pra ter uma noção muito meia boca, quase nunca estão corretas... o q funciona é vc avaliar sempre se está perdendo gordura e ganhando MM, ou seja, use a balança pra ter uma noção e o espelho pra confirmar... o melhor é vc aumentar a ingestão calórica aos poucos conforme a necessidade, pode começar com 300 e ver como o seu corpo se comporta... o seu metabolismo é q vai dizer se vc vai precisar aumentar mais ou menos calorias, não o rótulo de "muito" ou "extremamente" ativo...
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Cara, vc ainda ta com o BF alto (embora não seja nada absurdo, deve estar em torno de uns 16~17% mesmo) e tem muito pouca massa muscular. Monta uma dieta limpa com um déficit calórico baixo e um bom treino para hipertrofia, pra quem é iniciante é bem possível queimar gordura e ganhar MM ao mesmo tempo. Treine pesado cara, o treino é essencial não apenas para gerar a demanda por nutrientes, mas tbm pra sinalizar pro corpo q vc quer se livrar da gordura e ganhar músculo... pesquise bastante sobre treino, não tem essa de treino especial pra perda de gordura...
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O Buff Dudes realmente é muito bom, aprendi alguns exercícios bem legais q nunca tinha visto em lugar nenhum... vale a pena pelo conteúdo e os caras ainda fazem uns vídeos bem humorados