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vik

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Tudo que vik postou

  1. Assisti o vídeo inteiro e achei muito bom... com uma GRANDE ressalva: o cara q tiver a péssima ideia de testar na prática esse ideal de sacrifício pregado no vídeo com as maravilhosas e virtuosas mulheres q encontramos hj estará completamente ferrado.
  2. Cara... eu acho uma rotina dessas meio puxada pra ser levada por muito tempo... por mais q vc se alimente e descanse bem, o q desencadeia o processo de recuperação no corpo são os hormônios... se quando vc começou a sentir os sintomas de testo baixa vc já tinha essa rotina de treino há algum tempo, talvez fosse interessante diminuir um pouco (tipo aumentar os dias de descanso de 1 para uns 2 ou 3 dias na semana) por uns três meses pra ver se faz diferença... pq pela lista do seu post todo o resto q poderia ser feito pra aumentar a testo vc já fez.... sei lá, só pra testar mesmo...
  3. Com os pés um pouco mais afastados e joelhos apontando levemente pra fora trabalha um pouco mais a parte interna da coxa, já com os pés mais juntos e apontando para frente trabalha um pouco mais a parte de fora da coxa (vasto lateral).
  4. Atividade física em excesso tbm estressa o organismo e pode diminuir a testo cara...
  5. Eu ainda estou pesquisando o assunto cara, mas pelo q eu já estudei é mais ou menos o seguinte: A testosterona circula pelo organismo basicamente em três formas: a livre, q não está ligada a nada, a ligada a albumina e a ligada a uma proteína q se chama SHBG. A soma dessas três é a testo total. O SHBG funciona como um modulador hormonal q impede q a testosterona exerça o seu papel, ou seja, a testo ligada ao SHBG é incapaz de se ligar aos receptores. A testo q consegue se ligar aos receptores e desempenhar sua função seria a testo biodisponível, q é a soma da testo livre e da testo ligada a albumina,ou seja, essa é a testo q realmente interessa e produz os efeitos positivos no organismo. Quando os níveis de andrógenos (testo, DHT) aumentam muito, os níveis de SHBG diminuem, sendo q o SHBG tem maior afinidade com o DHT do q com a testo... por isso os AES são tão efetivos, ao aumentar os níveis de andrógenos, eles ainda diminuem os níveis de SHBG o q resulta em muito mais testo biodisponível pra ser usada pelo organismo.
  6. Boa pergunta cara... não adianta muita coisa ter testo total alta se a maior parte for inativa...
  7. Cara, mantenha o foco no seu objetivo e ignore os inúteis q só tentam te atrapalhar, isso é regra não apenas na musculação mas pra tudo na vida. Ouça as pessoas q se aproximam com a intenção de te ajudar (são poucas mas existem) e mande todas as outras se ferrar... hj falam do peso q vc pega, amanha, quando vc tiver resultado, vão falar q vc usou bomba e q com bomba qualquer um consegue... é assim q as coisas são cara, se vc quer ter resultado deixa os frangos cacarejarem e cuide da SUA vida e do q VC quer.
  8. Cara, faça o q vc tem vontade e dane-se os outros, até pq a imensa maioria das pessoas não tem noção nenhuma e nem sabe o q é qualidade muscular, pode reparar q a maior parte das pessoas só fala q vc "emagreceu" ou "engordou", pouca gente sabe como é difícil manter uma quantidade razoável de massa muscular com um BF decente... quanto as roupas, compre uma numeração menor e seja feliz
  9. Vermes ninjas Cara, o abdômen é mais difícil de definir pq geralmente é o lugar onde mais tem gordura, é normal definir o resto do corpo primeiro e ainda continuar com gordura nos abs, principalmente se vc começou com uma bela pança ... verifica as calorias e continua treinando, stomach vaccum tbm ajuda bastante.
  10. Cara, depois eu vi os exames q vc postou no outro tópico, pelos resultados, seus níveis de LH podem estar dentro do normal, mas tbm estão baixos... essa pode ser a causa da sua testo baixa, já q é o LH q estimula a produção nos testículos... se vc usou antidepressivos por alguns anos, eles podem ter afetado de alguma forma o funcionamento da hipófise e causado o problema... por isso sugeri q vc estudasse algum tipo de tratamento visando estimular o funcionamento do eixo, e eu ainda acho q vale a pena vc estudar esse caminho, pesquisa sobre os medicamentos q vc usou, vê se eles podem estar relacionados ao problema e principalmente, se vc realmente precisa fazer alguma coisa para o eixo voltar ao normal e se por acaso o seu normal não é esse mesmo, já q a tua testo biodisponível não estava baixa considerando o valor da testo total. Esse vitrix deve melhorar a libido por causa do tribulus e deve aumentar a testo por ação anti-estrogênica...
  11. Como estão os níveis de estrogênio e DHT e LH? Edit: Em outro tópico vc relatou o uso de antidepressivos, será q esses medicamentos não zoaram o seu eixo? Dependendo o eixo pode demorar a voltar ao normal, mas deve voltar... seria mais jogo vc consultar um bom endocrinologista q poderia avaliar a utilização de algum medicamento para reativar o eixo hormonal do q ficar tomando IA´s, serms ou fazer TRT q só vai zoar ainda mais o eixo hormonal... TRT deveria ser o ultimo recurso cara, o ideal seria primeiro procurar pelas possíveis causas do problema e ver se não tem outro tratamento capaz de estimular a produção natural do corpo...
  12. Vc precisa ganhar massa muscular cara, esquece a cirurgia q o teu excesso de pele não é tão grande.
  13. Trote é para otários, vc não vai fazer ou perder amizade nenhuma por causa de trote... agita a ideia dos calouros fazerem a própria festa e manda os veteranos tomarem no *
  14. Cara, vc não está levando em consideração um fator importante q é a sua faixa etária (16 anos)... quando o corpo está em fase de crescimento (altura) é muito difícil "conseguir ficar forte". Se o corpo está dando prioridade para o crescimento, q envolve uma multiplicação celular intensa e consome muita energia para isso, por mais q vc descanse, se alimente muito bem e tenha um excedente calórico legal, com certeza não sobra muito para a hipertrofia muscular vc não acha? O corpo é q decide qual é a prioridade de uso da energia, por mais q vc esteja se exercitando e dando estímulo, seu corpo pode simplesmente decidir q é hora de crescer em altura e pronto... vai usar a maior parte dos nutrientes e estímulo pra isso. Eu pelo menos nunca vi ninguém REALMENTE forte nessa faixa etária q não estivesse usando AES... (anabolizantes geralmente fecham as epífeses e encerram a fase de crescimento). Talvez os seus amigos tenham tido um desenvolvimento um pouco mais rápido por ter entrado na puberdade antes q vc e já estar no final da fase de crescimento, isso é diferente pra cada pessoa... e convenhamos, com 33 cm de braço seus fellas só serão fortes se forem anões... desencana bro, continua treinando e se alimentando bem q uma hora o resultado aparece... outra coisa cara, em idade de crescimento, talvez seja uma boa ideia não pegar pesado DEMAIS nos treinos, deixa o power lifting pra quando o seu corpo já estiver plenamente desenvolvido.
  15. Cara, a distribuição de gordura é genética e a perda é basal (ocorre no corpo todo ao mesmo tempo). Geralmente o abdomen é o ultimo lugar a ficar definido pq nos homens essa região é a q mais acumula gordura, então quando o cara começa a queimar banha, as outras regiões q acumulam menos (braços, ombros, peitoral, pernas etc) vão ficando mais secas primeiro (geralmente a parte superior do corpo primeiro e depois os inferiores)... mas isso não é regra, algumas pessoas tem uma melhor proporção de distribuição de gordura q outras e vão conseguir ficar com uma aparência melhor de forma mais fácil e rápida e as vezes até com um percentual de gordura ligeiramente maior... então de certa forma, sim, da pra dizer q depois de secar as regiões onde o acúmulo de gordura é menor vc vai secar a gordura q sobrou, mas o normal é q a gordura no corpo inteiro vá diminuindo ao mesmo tempo... só se lembre do seguinte, quem não tem massa muscular não fica definido só perdendo gordura, fica raquítico...
  16. Essas questões estão sendo levantadas e estão começando a influenciar o julgamento das comissões q regulam o uso da TRT no MMA... os caras q não precisam de TRT fazem o seguinte: o cara cicla normalmente durante o período de treinamento, colhe todos os benefícios em recuperação e ganho muscular/força e depois com níveis baixos de testo, por ter suspendido o uso, vai no médico antes q o corpo retome a produção natural e consegue um motivo pra iniciar a TRT e continuar usando em cruise com doses menores conseguindo assim manter grande parte do q ganhou, ou seja é a legalização do doping... outros conseguem a permissão pra usar TRT por terem abusado no passado, como parece ser o caso do Belfort q já parecia anormalmente forte e rápido quando começou a competir (o caramba q o Belfort era natural com 18 anos)... Isso sem falar q a TRT atrapalha os novos testes anti-doping q avaliam não apenas os níveis hormonais, mas tbm se o hormônio foi naturalmente produzido pelo corpo ou não http://bleacherreport.com/articles/1576602-nevada-commission-discussing-possible-changes-to-trt-policy-and-testing-levels e ainda tem o fato da comissão de Nevada permitir níveis hormonais superiores aos aceitos em outras instituições, q já são bem superiores aos da média da população... Esse assunto ta dando muito pano pra manga e os caras em TRT podem sim ter vantagens em relação aos outros atletas, inclusive já houve caso de atleta punido mesmo com níveis hormonais abaixo do tolerável, pq foi constatado o uso de hormônios sintéticos e o cara não tinha licença pra fazer TRT... ou seja, se tivesse tava liberado... esse papo de q todo mundo usa mesmo (mesmo q todos usem) já não ta mais colando, com a TRT alguns estão tendo licença pra usar legalmente. E o Belfort ta na mira das comissões, a melhora de performance q ele teve com a "TRT" foi tão foda q os médicos não estão acreditando muito nos níveis da "reposição" q ele ta fazendo não... esse lance de TRT em esporte competitivo é complicado... já q querem legalizar o doping o melhor é liberar logo de uma vez.
  17. :laughingsmiley: Bro, uma coisa é usufruir o lado bom q o dinheiro proporciona, outra é achar q dinheiro compra tudo...
  18. Afff, para velho, se o objetivo dos ronaldos fosse ficar bonitos a única coisa q eles poderiam fazer é dar um tiro na cabeça pra roda da reencarnação girar logo e torcer por mais sorte da próxima vez :laughingsmiley: Mas brincadeiras a parte, eu entendo o seu ponto de vista sim, só não concordo 100% com ele... dinheiro (e o consequente poder q ele traz) é muito importante sim, por razões práticas tão óbvias q não precisam ser mencionadas, mas grana não compra tudo bro... NÃO compra beleza e decididamente não compra outras qualidades muito mais importantes tbm.
  19. Velho, vc podia ter falado q pra quem tem muito dinheiro beleza pode até não importar, mas falar q dinheiro compra beleza é sacanagem... quem é feio mesmo não tem jeito nem com toda grana do mundo :laughingsmiley: Agora esse tópico rendeu pra uma pergunta tão simples hein... é CLARO q a beleza facilita a vida e atrai o sexo oposto, é uma QUALIDADE POSITIVA como qualquer outra e quem tem sai na frente mesmo, afinal outras qualidades (inclusive e PRINCIPALMENTE dinheiro) podem ser adquiridas, mas beleza não... ou a pessoa tem ou não tem, pode até se cuidar e melhorar, mas gente feia não fica realmente bonita... uma das poucas coisas q homem realmente pode melhorar muito nesse quesito é o shape mesmo, então pq não ficar shapezudo? Alguém aí pode dizer qual a vantagem de ser balofo ou raquítico? Alguém realmente acha legal segurar mulher só por grana e ficar com uma vadia torrando seu dinheiro e dando pra outros caras mais atraentes fisicamente? Poha, parece q o pessoal tem bloqueio em reconhecer q se uma coisa é boa automaticamente será desejada por todos... se esse tópico fosse o contrário, perguntando "mulher só gosta de cara rico?" ia chover nego falando q não é bem assim, q conhece o vizinho do primo do Zé das Couves q é bilionário e não pega ninguém, q todo cara rico é corno e quem come mulher de verdade é o maromba e por aí vai... PQP o q é bom é bom ora, as qualidades sempre se SOMAM, dinheiro, beleza, shape foda, inteligência, traquejo social, po quanto mais qualidades a pessoa tiver melhor pra ela... podem ter certeza q barriga de chope e ossos a mostra não ajudam ninguém em NADA NA VIDA.
  20. vik

    Como Ser Alpha?

    AUhauhuahuahuahuhuahuhuh ri alto aqui bro.
  21. Foda... tomara q o cara não tenha se arrebentado...
  22. Cara, essas contas de TBM só servem pra ter uma noção muito meia boca, quase nunca estão corretas... o q funciona é vc avaliar sempre se está perdendo gordura e ganhando MM, ou seja, use a balança pra ter uma noção e o espelho pra confirmar... o melhor é vc aumentar a ingestão calórica aos poucos conforme a necessidade, pode começar com 300 e ver como o seu corpo se comporta... o seu metabolismo é q vai dizer se vc vai precisar aumentar mais ou menos calorias, não o rótulo de "muito" ou "extremamente" ativo...
  23. Cara, vc ainda ta com o BF alto (embora não seja nada absurdo, deve estar em torno de uns 16~17% mesmo) e tem muito pouca massa muscular. Monta uma dieta limpa com um déficit calórico baixo e um bom treino para hipertrofia, pra quem é iniciante é bem possível queimar gordura e ganhar MM ao mesmo tempo. Treine pesado cara, o treino é essencial não apenas para gerar a demanda por nutrientes, mas tbm pra sinalizar pro corpo q vc quer se livrar da gordura e ganhar músculo... pesquise bastante sobre treino, não tem essa de treino especial pra perda de gordura...
  24. O Buff Dudes realmente é muito bom, aprendi alguns exercícios bem legais q nunca tinha visto em lugar nenhum... vale a pena pelo conteúdo e os caras ainda fazem uns vídeos bem humorados
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