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iraphaael

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Tudo que iraphaael postou

  1. iraphaael
    Ajudou bastante mano, vlw aê o cara tem uns exercicío bom ali, quem tiver mais dicas será bem vinda hehe
  2. iraphaael
    Tipo queria saber os que dá pra fazer exatamente nessa multiestação
  3. iraphaael
    Olá galera, sou o Raphael sou novo no fórum.. é o seguinte, comprei uma multiestação Embreex 405 Mas tou meio perdido nela, vem um manual com a listinha de exercícios e tudo, mas não sei qual são os melhores.. Quais os melhores exercícios nela para: Peito: Tríceps: Biceps: Ombro: Antebraço: para perna e panturrilha eu já tenho as manhas.. Lembrando q tenho uma barra com 4 anilhas, 2 de 10 e 2 de 5 totalizando 30kg.. tbm tenho 2 halteres de 5kg.. Preciso que vcs me ajudem com os exercícios, preciso de exercícios bons, me digam tbm a série e as repetições.. vlw
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