spec

Minha meta de dieta kkkkkk. Pela crise só to tendo condição de comprar ovo e frango, mas uma dieta com verduras e frutas é o ideal. No mais, só reduziria um pouco as calorias, porquê o valor do superavit nn importa, vc vai ganhar massa muscular, oq muda com o superávit é a quantidade de gordura q vem junto. Ent, 200kcal p semana é sempre mais seguro doq 600,700 e etc.

Prezados, iniciei na academia essa semana e o objetivo é hipertrofia. 
Treino 6x na semana.
 
Idade: 33 anos
Altura: 176cm
Peso: 70kg
BF: Não sei, mas tenho a pochete de falso magro.
Gasto calórico diário: 2296 ( fiz aqui no site do fórum)
 
 
Montei uma dieta baseado naquilo que já costumo comer. Variando bastante verduras, legumes
 
 

 
 
Total: 2736
Carboidratos: 363g
Gordura: 73g
Proteína: 157g
 
 
Agradeço 
 

Parece bom!²
Eu particulamente faria um pouco menos de superavit, no maximo 200 calorias a mais, que seus gastos.

Parece bom! Pese direitinho na primeira semana principalmente e acompanhe o seu peso, quando estagnar vc acrescenta +100kcal/200kcal.

Já vi muitos querendo copiar treino/dieta de famosos, mas de mendigo é a primeira vez.

Gif apenas para 18+
 
 
 
 
 

Até uma criança de 5 anos consegue resolver este dilema ético.
 
O trem deve atropelar as cinco pessoas, ou apenas uma?
 
 

"Cada um de vocês vai supor que morreu, e que você é um amigo seu, uma pessoa que o conheceu e que irá escrever o seu necrológio. Um necrológio é uma breve narrativa de toda a sua vida. Você vai supor que durante a sua vida você realizou o melhor de si, e que todas as suas aspirações mais altas foram realizadas de alguma maneira.
Esse seu amigo vai então contar brevemente a sua vida como se estivesse escrevendo uma carta a um terceiro amigo: "ontem morreu fulano de tal, e durante a vida ele fez isso, e aquilo, e etc." Ou seja, você vai contar sua vida ideal.
Isso tem de ser feito com extrema sinceridade e seriedade: você vai mostrar para você mesmo quem você quer ser. É claro que essa imagem muda ao longo do tempo; o seu projeto de vida vai sofrer muitas alterações, aprofundamentos, correções e, sobretudo, amputações. Mas isso não interessa. O que interessa é que ele vai ser a imagem que vai te orientar durante toda a sua vida." (Olavo de Carvalho)
 

O destino é foda, hoje eu estava escutando as músicas de Doom Troopers como pré treino... e olha só o comentário que vi:
 

 
Sua foto do perfil

 
 
Só digo isso:

 
 
 

Axei um vídeo do @Torf em ação..
Quero vê caboclo mexer com o cara agora..

Mas o Pelé não jogou somente com a seleção, o Santos dominou o futebol brasileiro, o Palmeiras foi o único que conseguiu tirar a sequencia de títulos paulistas. O Pelé era estilo Cristiano Ronaldo, forte, rápido, impulsão, fazia gol de todos os jeitos, com os dois pés, isso fazia dele um atleta, como faz o Cristiano Ronaldo ser um grande atleta, muito maior que Messi, mas jogador de futebol é outra coisa, envolve também o talento, que Pelé tinha muito. Não é só no Brasil que o Pelé é considerado atleta do século ou jogador do século XX, votações internacionais disseram isso, jogadores que jogaram com/contra ele dizem isso.
 
O jogador que eu vi jogar e que é covardia comparar com qlqr outro é o Messi, mesmo não sendo muito fã dele, quem joga bola e acompanha futebol sabe que ele é completamente diferenciado, e muito mais talentoso que todos. Eu gosto mais do jogo do Cristiano Ronaldo, pq ele é um cara normal que se esforçou muito pra ser o melhor em tudo. O Messi, parece que já veio cheatado de fabrica.
 
De todos os jogadores antigos que vi lances e vídeos, o melhor disparado, para mim, é o Pelé. Acredito que o Fenômeno e Zidane, foram melhores que os medalhões antigos.

RACHEEEEEEI COM ESSE MALUCO! KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK
 
 
 

Vai reportar o crespo1978 também? A justificativa seria a mesma...
 
Mas de qualquer forma concordo que esse tópico já caiu muito. Difícil achar alguma coisa engraçada aqui..

Foto muito provavelmente foi tirada em algum país africano socialista ou arrasado por ditaduras socialistas. As poucas nações adeptas ao livre mercado, por algum acaso as mais desenvolvidas, são as que mais recebem imigrantes em massa da própria África.
 
Só pra constar, façam um tópico de imagens políticas ou não desvirtuem esse de imagens engraçadas com essa merda de ideologia em que acreditam.
 
 
Abc

Enviado do meu iPhone usando Tapatalk

Michel Temer disse: "Declaro abertos os jogos olímpicos!"
Se fosse Dilma diria: "Declaro... veja bem... os jogos olímpicos são... cê sabe... quando a gente fala de jogos olímpicos... a gente lembra uma tocha... e atrás de uma tocha sempre tem um cachorro... olha, a tocha... uma tocha é algo importante para a humanidade... quando a gente fala nisso, tem gente que pergunta, por que a mulher sapiens não acendeu a tocha... olha minha filha, uma tocha é sempre uma mandioca e tem grande parcela no desenvolvimento... E eu quero dizer a vocês que eu tenho o maior respeito pelo ET de Varginha... porque cê sabe... os jogos... bem, declaro abertos os jogos... escolares! Não, eu quis dizer olímpicos! É que sempre nos jogos olímpicos tem uma criança..."
Ou seja, esta é uma das razões de a cerimônia de abertura ter sido bem melhor que o esperado...
Enviado de meu SM-A500M usando Tapatalk

Sinto que o Ice foi um pouco egoísta ao sair do fórum e pedir que excluíssem a conta dele, tinha muita informação nos posts dele, muita mesmo, é a mesma coisa que o Twin quando parou de frequentar o fórum pedir para que excluíssem sua conta e fosse embora todo o conteúdo que ele já postou aqui, pensa o tanto de gente que já usou as coisas que ele passou. 
MAS
Direito dele, a conta era dele, os posts também, só nos resta lamentar e ler as bobagens que o Torf escreve.