Luis eduardo damaromba

eu tbm tou com essa mesma duvida entre abcd ou abc2x, mas eu acho que o abc2x tem pouci descanso abcxabcx, so um dia de descanço apos os treinos acho q é pouco para o musculo descansar.

nutri mundo da uma olhada ae: http://www.nutrimundo.com.br/detalhes_produto.php?cod_produto=581&cod_categoria=1

mas esse hipercalorico q eu disse da certo ou é melhor nem tomar?

SOU NOVO NO HIPERTROFIA.ORG(esse é meu primeiro post) Eu estou fazendo academia a 2 meses e comprei um hipercalrico da probiotica Mass 1500 3 kg , tomei ele e ganhey 5 kg em um mes, mas ganhei gordura no abdomen coisa q eu nunca tive, então queria saber se eu substituir esse hipercalorico por um caseiro ainda vai me dar ganhos de massa muscular. hipercalorico: coloquei 1 kg de aveia 500g de nescau 500 de amendoin torrado 500 de albumina e preparo assim:6 colheres de sopa com malto e água no pos-treino, e no periodo do lanche coloco com leite em pó, e tomo creatina da universal pos-treino com água e malto, comecei a seguir essa receita a 1 semana, ela é boa? tenho 17 anos tava com 58 kg e em 2 meses de cademia fui para 66kg primeiro mes não tomei nada de suplementos so uma alimentação boa, a partir do segundo mes comecei a tomar o hipercalorico.