Nice Guy

Concordo com praticamente tudo. Preferiria alimentos de verdade. Pra começar são mais fáceis de fazer em quantidade e ter sempre à mão, evitando escapes e substituições de última hora. Tipo o danone, barra de cereal e esse hipercalórico aí. Eles deveriam ser a exceção, para substituir quando o alimento simples e fácil não estivesse à mão. 
Não entendi pq o Hannibal sugeriu subir suas gorduras para 1,5 a 2g/Kg. Na minha opinião pode subir para 1,0 a 1,1g/Kg, você já está próximo disso.
 
Evitar o carboidrato de manhã e concentrar algumas horas antes do treino é uma forma de fornecer mais energia para um bom treino, além de teoricamente estimular quebra de gordura (que não é o objetivo) no período em zero carbo. Mas isso não é um consenso, por isso ele mesmo disse que é preferência pessoal. Se você desse jeito já está treinando se sentindo bem, com energia, subindo cargas e etc, acho que poderia ficar como está. 

De resto acho que você está bem, apesar de várias suplementações aí que eu não faria por não ver nenhuma necessidade. Abraço e bons resultados!

fico abismado com essa progressão de pernas !!!! o cara joga um composto de gluteo/quad, vai pra um isolado de quad e volta pra gluteo, bela de uma salada.... e outra, pra que tanto exercício...
 
ai na parte do ombro joga desenvolvimento afastado de elevação frontal... e outra, treino de peito, pra que tanto isoladores ? composto, mono e composto de novo. Hoje nao posso mas fim de semana te ajuda a monta um treino mais coerente, ah e outra, ABCD pra natural nao sei se é o mais adequado (há controversas) mas na minha opiniao maior FREQUENCIA é melhor,  
 
que academia que é ?

como ja foi dito acima não é necessário o uso de Whey... Como está a dieta?  Pega essa grana (que não é pouca) e investe em comida.
 
Contra fatos não há argumentos, as midias(sociais principalmente) difundem o uso de whey protein como sendo um pó magico que deixarão seus consumidores enormes, quando na verdade sabemos que não é assim...
 
Abraço

Creatina é legal... Hmmm... Ja usei, não recomendo. Creio que se fores carnivoro pouco efeito fará.

Creatina é legal, 5g por dia, junto com refeição pós treino

Whey é desnecessário, desprezível. Todos os anos gastamos recursos produzindo um suplemento que não vale a pena, gastamos dinheiro contratando gurus do marketing pra tapear o povo com mentiras, compramos coisas que não queremos porque quando estamos desesperados somos ensinados a dizer "amém" pra tudo
 
Se você quer mesmo dar um "up", como você bem disse, siga esse post:
 
 
 

Geraldo Alckmin não dá... não dááááááááá.

PQP KKKK apoiar Bolsonaro?
Ainda bem q hj em dia há candidatos de direita realmente SÉRIOS que não vivem a base de polêmica
 
Bolsonaro o mesmo que disse economicamente que era de direita mas já pediu fuzilamento de FHC por medidas de privatizações e outras de direita... kkk ele mesmo já disse não entender muito de economia, tem mais visibilidade pelas 'pérolas' que solta (que são prestigiadas apenas pelos seguidores que já chamam o Jair de 'MEU PRESIDENTE/ MEU CANDIDATO' LOL eu racho mt com essa adoração por político KKK) e é totalmente despreparado, uma hora acha q devia manter a Petrobrás estatal, outra privatizar.. uma hora é contra a PEC e outra hora a favor.. esse é o Bolsonaro kkk
É um dos motivos pelo qual a esquerda ganha kkkk
ao invés de apoiarem uma pessoa SÉRIA de direita, fazem propaganda de Bolsonaro bicho... pqp

Achei legal a "marcha ré" que o Bolsonaro deu em relacäo à PEC 241 que até seus seguidores mais fieis entristeceram-se.

Não acho que esteja morrendo.
Vejo sempre as academias lotadas, novas academias abrindo. Acredito que seja um ciclo, época, etc.

Trump é muito despreparado e desequilibrado para a função. Suas ideias são da década passada e isto não é aceite nos Estados Unidos, embora aqui sejam modas políticas.
 
A pessoa mais poderosa do mundo será uma mulher. E ainda discute-se homem alfa/beta por aqui.  

Não tem dessa, o mundo é hétero, o mundo é gay o mundo é bi. O mundo é livre e sempre será mundo. O que difere, é que hoje em dia é mais "fácil" ser aceito e as pessoas não precisam se esconder, virar o tiozão solteiro ou a tia mal amada que virou solteirona. As pessoas têm é que serem felizes e isso é o que importa, obviamente, respeitando o espaço alheio e o mais importante de tudo, se respeitando. 
 
Don't worry, be happy!

Vou fazer o básico pq tinha escrito mó textão e to com preguiça


mas se for pra tirar o PT por conta de corrupção:

https://1.bp.blogspot.com/-m1Wkg82JiJ8/Uj9qxlXAWaI/AAAAAAAAFu0/bMZmRPafuhw/s1600/A%C3%A9cio+-+Vamos+Conversar+-++Esc%C3%A2ndalos.JPG

https://www.pragmatismopolitico.com.br/wp-content/uploads/2012/09/ficha-suja.png

Fora o próprio Aécio ter desviado 4,6 (acho q foi isso) bilhões da saúde em Minas Gerais

falando sobre Educação, Saúde e Segurança agora:
https://encrypted-tbn0.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcRGKnwx7m6HWmdbRTkxmlofIip4X2yqDgaafh5wPlsLX0Hmug48

Fora o salário mínimo
https://4.bp.blogspot.com/-_PkYCDsQlCg/U8GO3-axlcI/AAAAAAAAEck/MjDkGjgFfsA/s1600/10438147_242645005859320_4686609390334149576_n.jpg

PSDB sempre teve tendências em governar mais para a elite, e isso é fato, até os professores estão insatisfeitos com o descaso dos tucanos na educação

https://www.vermelho.org.br/noticia/251269-8
Professores de MG denunciam descaso dos tucanos com a educação

Os professores de Minas Gerais denunciam o descaso da administração tucana não só com educação, mas também com saúde, segurança pública e outros setores importantes. Quem conhece de perto as propostas de Aécio Neves colocadas em prática pode falar com propriedade sobre uma administração que fracassou.
Lembrando que na época do FHC q era do PSDB, BRASIL ERA O 2° MAIOR PAÍS EM TAXA DE ÍNDICE DE DESEMPREGO

E só pra relembrar, alguns básicos do Aécio:
Tráfico de cocaína
Aeroporto em fazenda de familiar
Bater na mulher
e torrar milhões em viagens para o Rio de Janeiro, ficando mais no rio que em seu próprio estado quando governador
Fora na época que Aécio era governador de MG, só inflou o país e hj é um dos mais endividados do Brasil

NÃO DIGO QUE A DILMA É A MELHOR CANDIDATA, NUNCA FOI
MAS COM CERTEZA ELA É A MENOS PIOR NESSE 2° TURNO

qria colocar as imagens, mas o fórum barrou

Esqueci de colocar algumas coisas ainda, como a justiça ter negado a tentativa do Aécio de tentar censurar os podres dele e talz, mas..

Sou gay e sou contra o casamento na igreja, a menos que a mesma aceite
civil pode ser, mas tipo, boa parte dos gays vivem atacando a religião(nem todos, conheço gays católicos de vdd e talz) por que na hora de casar uns querem exigir que a igreja aceite sendo que o casamento na igreja foi tirado da religião tb kkk
acho tudo isso desnecessário p flar a vdd

+ lol
fora o fato de que o homossexualismo existe desde a Grécia, não é uma coisa "modinha" como dizem, por que alguém escolheria correr riscos de sofrer + preconceitos se tivesse a opção de escolha? kk acho q nem todos os gays são sadomasoquistas assim