Jok3d

Quero ver o novo Zyzz br e essas putetagens. Vou acompanhar

Blz, desafio foda, admirei sua coragem, mais posta ai se ta bem feita, eu fiz 1 vez e curti bastante, tem atenção a refeeds, sao mt preciosos, testei meu max foi de 14 dias a 0 carbo, fikei sentido mal pa porra

Num treino volumoso, tu vai acabar sem energia e n vai progredir, por isso que nos treinos de força sempre tem series do genero 5x5 pois é mais facil tu pegar mais peso com menos reps e series

BLZ se da resultado, bota fe e continua... o unico prob é mesmo o IG e o VB das prots e carbs e saturação da gordura, mais isso
é o iifym. n acredito que haja a formula magica, no meu caso que sou um endo maldito, nunca poderia fazer isso ne, mais se tu ta tendo bom resultado, gogogogo

N ta mau de todo, mais o A ta puxado, peito tricep e ombro, fica foda

Faz o Sup inc antes do reto, faz militar em vez do halteres, falta o terra no treino de costas, troque uma das remadas por uma puxada e a barra fixa e ja chega, n curto desse stiff meta extensora mesmo, pantu eu curto em pe mais tu que sabe... ps: apenas mina opiniao

1- Você não é magro, você é frango e gordo.
2- não tem nada de errado em treinar pra pegar mulher.
3- pensado em não ciclar tu não vai ficar grande e seco nunca.
4- voce precisa amadurecer.
5- vai treinar.

Cara na dieta posso ajudar se vc meter a quantidade dos macros... ja no treino acho que ta mt ruim...se vc treina em abc o melhor mesmo é
A:
Peito e triceps (exercicios de peito ja usa triceps e depois no treino de triceps da a estoirada)

B: Costas e biceps (mesma coisa do que com o anterior)

C: Perna e ombro (abdomen, treine quando quiser e antebraço igual, trapezio faça junto com costas ou ombros

Depois é optar por exercicios compostos na maioria e faça coisa de 4 a 5 series para musculos grandes e 3 a 4 series para pequenos, acho que ficava mt melhor

Bom galera, entrando num link numa assinatura de um user por aí encontrei um tópico muito legalzinho. Me interessei no assunto, dei uma olhada melhor e encontrei um link muito interessante: http://evolutionaryathletics.com/blogs/blog/bulgarian-training-system/

Transcrição – Palestra de Ivan Abajiev
INTRODUÇÃO





A ANALOGIA DO TREM - O METABOLISMO HUMANO





FIBRAS MUSCULARES





A ADAPTAÇÃO DO CORPO HUMANO





O PAPEL DOS HORMÔNIOS E DAS CÉLULAS NA ADAPTAÇÃO DO ORGANISMO





A ESCOLHA DE EXERCÍCIOS NO TREINAMENTO





O VOLUME DO TREINAMENTO





CONSIDERAÇÕES FINAIS DE IVAN ABADJIEV

é isso aí, se entrar já com dieta hipocalorica, aerobico, termogenico... enfim tudo o que tem a mao vc vai perder peso mas depois vai entrar em homeostase mt rápido e fodeu... vc tem por exemplo agora baixar 400 kcals do que costuma comer depois quando parar de emagrecer baixa mais 300 ou 400 depois quando parar de emagrecer faz uns aerobicos depois quando tiver de saco cheio de aerobico e nao estiver emagrecendo mais joga o termogenico, e nao esqueça do refeed parecendo que nao ele ajuda mt

São 8 da manha a academia ainda agora abria
E eu de casa já saía,
Mandei minha albumina
depois de pegar aquela mina,
Os otário me critica por sair e partir umas buceta
Mas tem inveja e ficam-se pela punheta!

Me chamam de franguinho
mas são eles que fazem treinos de bodyinho
Eles riem do meu terra e agacha,
mas elas gostam e eu tenho badocha
dizem que com os meus 50 de braço pareço a geisy
mas eles queriam ter comido a gostosona da greicy

kkkkkkkk so pra participar xD
ps: nao penso assim, foi só memo o que veio a cabeça rsrsrs


Dizem que bomba é milagrosa
por isso vou deixar aqui a minha prosa
Eu amo este esporte do fundo do coração
aquele que me critica sempre pode lamber meu colhão

Sempre que me chamam de louco
só me apetece dar-lhes um soco
Mas eu não sou sanguinário
nem muito menos otário

Marcada sempre, é a minha presença
quem não gosta me pede que eu deixo a sua sentença
Gostosa me liga e pede marcar uma parada
Mas eu nunca posso aceitar pq a agenda ta sempre lotada

Bomba mata? Sim mais,
eu ja pedi ao deus do braço gigante e da perna cavalar,
para fazer essa bomba nenhum mal me causar
mas caso eu morra mande 10 demonios me buscar
porque do tamanho que eu vou ficar
vai ser foda me levar

Ele é muito babaca e nem um pouco aberto a críticas.
Fala muita merda e atinge, com seus vídeos, um público mais inexperiente, que não tem muito senso crítico sobre o assunto.

Parece que também usou AES mas não assume, utiliza o discurso do "não usei" para vender suplementos de empresas que o patrocinam. Eu me lembro que ele fez uma vez um vídeo que botou a bunda da namorada de fora (para ganhar views) e, depois da repercussão ruim, teve a imaturidade de dizer que quem o criticou fez isso pq não tinha a chance de ter uma mulher daquela. Ou seja, um imaturo.



Mas ele não é exceção, não se engane, em fóruns e afins tem muita gente que conhece tanto ou menos que ele.


PS: Não sou um hater dele, até acompanho alguns vídeos que ele produz. É apenas uma opinião sincera.

poh cara treine pernas, e essa sua dieta parece uma ***** até pq passar fome nao é bom sinal nao

cara eu vou ajudar vc, nao vou montar dieta, mas vou te dar as bases, meta 2-3g de proteina por kilo, 1g de gordura boa por kg e meta um aumento de 500 kcal da sua tmb, o resto que faltar pras kcals é os carbs, de preferencia de baixo IG, de importancia ao pré e ao pós treino. cumpz

brother isso se chama excesso de punheta uehuhe acredite uma vez bati uma antes de ir pra academia cheguei la morri na 1 serie na 9 repetição na 2 na 8 e na 3 na 7 euheuhe (supino e o pior que a partir da 2 ainda diminui 1 kg e ainda morri) fica 1 semana sem bater ai rapaz e tu vai ver euheuhe

abraço