Rhands

Putz, agente erra pra caramba né! sugestão pra todos quando colocarem o seu erro comentem o que conseguiram resolver e como! Thanks

e como vc vem enfrentando esses erros conseguiu corrigir. Dieta é sempre foda

Eu venho me dando bem da seguinte maneira (natural não sei até quando mas natural hauhauhau) eu treino: Seg - Peito, ombro, tríceps! Ter - Costas, Bíceps, trapézio Quarta - descanso Quinta - Pernas anteriores e posteriores. Sexta - Repito grupos que quero dar enfase ou que treinei sem intensidade na semana. AEJ - Seg, Quarta, Sexta, Sab. Tenho me dado bem assim, tá mais intuitivo o treino que antes com um modelo fixo, dado que exemplo na sexta se me sentir bem mando um FB se não aquilo que gostaria de dar enfase e ponto (detalhe gente tô em cutting bf de 20.1 meta 14% e acho que pra natural em Cut treinos volumosos e treinar o mesmo músculo 70 vezes na semana é perder tempo e MM)! alguém treina assim.

Pessoal assisti uma palestra recente com um Médico Vet muito interessante onde ele me abriu o olho para uma coisa, todo mundo só fala dos acertos na vida mas esquece que se aprende com os erros e ele colocou em slides alguns erros que cometeu e por incrivel que pareça agente aprendeu mais com a discussão deles do que com a teoria em geral. Pensei então, agente aqui erra bastante porque musculação é no final uma questão de tentativas onde nessas agente aprende e muito errando, portanto deixo a sugestão: Gostaria que cada um relatasse e agente discutisse o que cada um que fez besteira na vida na academia, nos seus ciclos falhos, nos treinos inadequados, nas lesões que já teve e o que acha que levou a isso etc para ajudar aqueles a não andar no mesmo caminho e fazer as mesmas besteiras. Ahh agora por favor vamos no sério, o tópico é pra ajudar e não pra atrapalhar mais ainda. O que acham? se a moderação permitir que comecem os jogos!!

Pensei que era só eu que tinha passado por isso! há uns 5 meses quando fui iniciar o terra o intrutor me ensinou tudo menos o terra! passou por agachamento terra, stiff terra supino terra, abdominal terra mas levantamento terra NUN-CA! pqp, essas porra estudo pra que mesmo? (me perdoem os bons profissionais de ED) são desinformados demais, quando decidi estudar sozinho a técnica e fui fazer já tive problemas com duas "professoras" (estágiárias) quando coloco as 4 anilha de 10 de cada lado parece que pisca uma luz de alarme na cabeça das desgraçada e partem pra cima dando Leve! tá pesado, vai morrer! vai cuspir a coluna fora amanhã! vai esbagaçar a bolacha do joelho huahuahuahuahauhau! é triste man!

Realmente bom essa mistura de informações mesmo! Tenho como exemplo o Dudu Haluch que é um físico com conhecimento foda de endócrino e por ai vai. é justamente o que falava, vc tem que ver o que vem junto e ver se não excede o que vc realmente necessita e em alguns casos podendo provocar intoxicações.

Vetnil é um laboratório ultra top! E..... Agradeçam a Medicina Veterinária reles mortais sem ela vcs nunca veriam uma trembolona, clembo, bold e por ai vai hahauhauhauhauauauajHhHH

Va. Depender de laboratório, o que mais me preocupa são as dosagens dado que cada espécie tem suas quantidades recomendadas especificas( não siga a ANVISA por favor) , então se vc encontra um suplemento que te da quantidade do teu microelemento que deseja e um laboratório confiável não vejo problema! Outra atrnção que deve se ter é na composição completa destes dado que as vezes procura-se no produto um nutriente e esquece que pode-se ter quantidade cavalares de outro que pode te prejudicar!

Que bom que gostou do tópico! A galera que tá aqui mandam muito bem! Cara eu sou Medico Veterinário especialista em clinica de pequenos animais e Mestrando em ciência animal, atuo na área de Cardiologia Veterinária e minha dissertação esta relacionada com avaliações ecodopplercardiograficas na espécie canina ( bada a ver com nada de musculação né ahuhauh) Só que na formação médica tanto humana como Veterinária a base farmacológica, fisiológica etc é tão legal que muito dos conhecimentos se extrapolam para nosso dia a dia da musculação, em relação a nutrição pra vcs terem uma ideia muitos nutricionistas de humanos se baseiam na nutrição animal devido principalmente a ela ser a mais foda das fidas e explico o porquê! Nutrição de suínos transforma o corpo de animais em massa magra e baixo bf que hj é a tendência de mercado( carne magra) se vc olhar os trabalhos vai ver que hj se estuda conceitos de aminoácidos limitantes( isso mesmo) sabe-se que para que todos os aminoácidos sejam utilizados bem tem que se respeitar uma relação perfeita entre eles e alguns destes em falta prejudicam a utização de outro, então iFYM não cabe aqui kkkkkk. Sei que exagerei na resposta a sua pergunta, mas é que gostaria de chamar a atenção a essas outras fontes de trabalho, os suinos tem organismo bem similar ao nosso e acho que os estudos com eles ajudam os nossos tb! Veja um equino a perfeição que é! J nasce atleta! Por tanto observar estes e estudar endocrino, fisio, farmaco , bioquimica etc etc etc decidi treinar e aplicar o que sabia no dia a dia e vem funcionando muito bem, dai criei o tópico pra trocar informações com pessoas que trabalham e vivem a EF e a nutrição, ou que tem experiência de treino e que acreditam que sem ciência vc chega lá? Sim, mas observando os experimentos vc chega muito mais rápido pois vc se desvia de tudo que não deu certo nas pesquisas! O tópico tem mais um detalhe, ele é naturalmente anti frangos, pq onde já se viu um frangos querer ter trabalho de estudar hauhauhauhau pra mim essa é a característica numero um dos frangos e ela é responsável pela expressão fenotípica das outras franguisses! Kkkkkkkkkk Para brindar essa ideia maluca leiam esse artigo sem preconceitos e entendam um pouco da noção de aminoácidos limitantes! Lembrando a espécie aqui é a suína, mas será que em humanos não ocorre o mesmo? Questionem os seus profs pesquisadores! http://www.scielo.br/pdf/rbz/v30n6/7303.pdf E vcs ai brigando pq o seu Whey não tem a quantidade de proteína que fala, imagina uma ração animal que deve ter exatamente 0,75% de um aminoácido balanceado com os demais para crescimento e que se não funciona e jogada fora do mercado em menis de um ano hauhauhauhauha

Quer onvir asneira? 15 minutos em um balcão de loja de suplementos e as manifestações frangorificas surgem Do nad DO NA- DA! Hauhauha

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Krebs mandou te dar um oi!

Mandem bala pessoal! Defender minha dissertação volto a ativa aqui!

Compensa para uma diminuição do teu metabolismo, vc ficar lerdo e continuar gordo hauhauhauhauhauha! brinks! Pense e pesquise só uma coisa Homeostase! O corpo não gosta de mudanças bruscas! Imagina se vc economizar durante todo um ano dinheiro e de repente vem alguém tentar tirar tudo da sua conta, o que vc faria? Pis é teu corpo é assim!

Lamentável

Rapah, vcs tem, que parar de falar que sem hormônios exógenos não se chega lá! Primeiro o seu lá é diferente do meu lá! Objetivo cada um tem, veja em conheço caras naturebas com 38 de bíceps , abdômen trincado, peitoral maneiro que malham na minha academia que pra muitas pessoas são FODAS e que são objetivos de muitos se igualarem a eles! Ja tem cara que quer ficar monstro 50 de braço e 6% de BF, ! Isso é muito relativo, por isso quem é natural só tem que ter uma coisa em mente: Qual seu objetivo? O primeiro ou segundo exemplo? E após isso entender que simplesmente não dá pra ser o segundo cara natural, ponto final, acaba essa discussão de dá ou não dá pra chegar lá! Tenho certeza que o Objetivo de muitos aqui é ter um shape que chame a atenção dos amigos, da mulherada e garanto que com paciência vc vai chegar lá sim, Persistência amigo e não só no treino mas em tudo, acreditem se eu com o corpo medíocre que tenho hj já começam a dizer que tiw legal, a mulherada olha imagina o colega com 10% de BF e 38 de braço e tudo mais que falei! Questionem-se! Você só chega lá se souber onde é lá! Como que eu vou pegar meu carro querendo chegar onde não sei pra onde ir? Dependendo da estrada vc sabe se consegue sozinho ou precisa de um empurrãozinho! Só digo uma ultima coisa, quem quer saúde evita o ABUSO de qualquer substancia como alcool, cigarro, AEs etc, vc pode ter uma vida saudável, um corpo maneiro e invejável e não beber refri, não beber a toa, não fumar e longe de AES, mas pode ter um SHaPE bem maior arriscando seu fígado, rins, Coração! No dia que eu for usar AEs eu saberei disso e se fuder vou saber que a culpa foi minha, pq o uso indiscriminado de certas substancia é uma roleta russa amigo! Então o tópico é pra Dicas e não para comparações entre usuários ou não de AEs, ahh e o nome de fisiculturistas nem deveriam ser citados aqui hauhauhauhauhau, desvirtua o tópico huehuehuehue!

É impressão minha ou no tópico naturais tem usuário de trembo? Kkkkk daqui a pouco voa cadeira pra tudo que é lado! #estousentindoumatreta! Calma jovens, calma!

1,70 com 74,5kg te pergunto tá usando EC pra que mesmo? Qual teu bf? Como tá dividida essa dieta de 1300kcal? Te falar se for como eu penso vc tá andando na contramão amigo! Tenho 1,73 82kg e to em off com 17% de bf! Lembre-se pensar em definição sem MM para aparecer é um pedido de ser chamado de magrelo e frango!

Uma coisa que falaram por alto mas acho fundamental para naturais, o seu psicológico, não é nada fácil fazer de um tudo e ver lentamente seu corpo evoluir enquanto entram na gym hormonizados que evoluiem rapidamente, portanto consciência é tudo, você escolheu esse caminho então pare de chorar e treine, feche os olhos e espere o tempo passar! Vejo muita coisa louca nesses meus 11 meses de treino, tem caras na minha academia com um shape legal, que chama a atenção e quando vc conversa com ele vc fica decepcionado com tanta falta de informação( tipo carboidrato no frango etc,,) mas uma coisa eles tem um comum, treinam a bastante tempo e comem bem! Então mais uma vez acho que tempo é tudo para um natural. Dieta cara é muito relativo, as vezes parece que quando vc chuta o balde as coisas andam, concordo plenamente com a ideia de sentir o quanto vc come e o reflexo no corpo, um superávit calórico de 500kcal pode ser foda pra alguns e nada pra outros, um de 1000 pode aumentar muito o BF de um mas manter um crescimento adequado de outro, então natural teste seu corpo. Volume de treino ora mim tb é relativo, o corpo não tem relógio interno e sabe que vc passou de uma hora na academia e agora não vai crencer! Entre lá faça o seu treino sem enrolar, pesado e no tempo necessário, respeitando claro a questão de descanço entre novo estimulo semanal. Suplementos são uma coisa que a cada dia me distancio mais, a minha visita ao supermercado é que tem aumentado, minha comida hoje é muito mais importante que os suples, fica aos naturas que podem um bom whey malto e creatina, se tiverem grana se não comam, vcs vão crescer também! Voltando ao psicológico eu te digo, tenham vida, para quem não é atleta de que adianta um shape legal e ser tido como antipático, anti social, o cara que só fala de dieta, que não sai nenhuma noite,, etc etc etc, estética é com certeza um meio para um fim e esse é a sua autoestima e de certo modo uma maneira de ser melhor aceito dentro de certos grupos! Então vc vai competir, não deveria estar nesse tópico e se prepare para viver o esporte que mais consome a vida de um ser humano que é o Fisiculturismo! Já chega por aqui...

Acho melhor vc usar a busca do forum pra sua duvida! So acho!

Esse é Foda huahuahuaha! Http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=tHsSnKW8QqQ#t=179

E a queratina dos cabelo em sabixões não conta não!!!! Um vrido de xampo e bota o peito pra fora! #prontofalei!

Excelente análise da coisa roda! em resumo a ultima frase em resposta ao SG também é minha opinião. Uma coisa que queria que vocês entendessem é: A ciência é critica e por tal motivo deve ser analisada com cautela, estudos são possibilidades lançadas e não significam a total verdade por isso critiquem quaisquer dados que lerem porém com duas ferramentas ou sua própria experiência ou com fontes mais confiáveis de pesquisa, uma dica é leiam a metodologia de qualquer estudo, tentem postar o estudo completo para avaliação, o abstract é apenas uma maneira que o pesquisador e as revistas tem de chamar a sua atenção portanto sempre são escassas de informação, então se vcs concordarem postem sempre o link completo da coisa! não tem acesso, manda o link que em alguns locais tenho acesso e acredito que outros do fórum podem ter acesso ao full text também dai agente se ajuda. Alguns trabalhos não são interessantes as vezes mas a sua revisão de literatura (que em alguns deles fica na introdução são muito boa fonte de informação então leiam essa parte como sem falta. um Exemplo: quer entender um pouquinho do impacto do Dianabol no eixo HPT e ainda mais entender um pouco mais sobre a expressão desse eixo e ainda sobre miostatina leiam esse trabalho! quanto a metodologia avaliem por vcs mesmos: http://link.springer.com/content/pdf/10.1007%2Fs00204-011-0740-z.pdf quem não tem acesso direto vai por aqui: http://freakshare.com/files/ro1h2xx8/10.1007_s00204-011-0740-z.pdf.html

Como sou fã do Ander se pouco me importo com semelhantes? Cara pra falar verdade sou fã de quem estuda, aplica, colhe resultados, quando fracasa aprende mais um pouco, mas fazer o que? qualquer um que for contra a opinião boba e radical da maioria é fã do A e B! Não tenho opinião formada sobre ele e pouco acompanho a vida dele, no pouco que vejo apenas observo alguem carente de atenção, mas que foi lá deu a cara atapa e atingiu os seus objetivos, e fala nas entrelinhas que usa Aes a todo o tempo, bobo quem não vê! Quanto a iniciantes EU sou um deles tenho 9 meses e pouquinho de treino, mas nunca cai nessa ladainha! Desculpe se fui ofensivo, é só uma maneira de impor meu ponto de vista que por fim é esse: O ander, o sardinha, o Felipe etc etc etc são apenas pessoas como qualquer outra que acertam e erram porém na musulação tem seu nome, pois de fato todos nós os conhecemos pelos seus feitos poucos ou muitos e existem na musculação, engenharia medicina ou o escambal um monte de gente que não tem o que pessoas de sucesso tem e sabem apenas criticar sem nem de perto fazer nada melhor! Tenha uma oa noite e realmente desculpe se fui grosso com vc! É esse meu ponto de vista que bom que entendeu! Eu não sou fã nem concordo com o que ele diz, só não vejo motivo pra tanta zoação que não seja inveja, ser piadista etc.. Aqui no fórum rola isso direto, o cara vai lá faz um treino novo, um ciclo bom segue a dieta etc e no fim posta as suas fotos e ao invés de alguém olhar e dizer , cara legal, mas vê se foca no trapézio, poxa cara triceps tá foda mas melhora teu treino de ombro, oque é feito? Shape de merda! Shape zuado, kkkkk, retido! Isso que me deixa triste! E o cara foi lá e mostrou a cara! Então pô quer zoar mostra teus resultados, taí a diferença de pedir pra mostrar algo seu além de conhecimento, pq se vc tá pronto pra rir de alguém no Mínimo vc tem que ser melhor! O único vlogger que gosto na real é o Leandro pq mostra a cara, em um post mostrou como fica maior parte do ano sendo que com BF de gente normal mas comum volume massa e é humilde ao extremo! Espero que não mude! Até pra falar o que ele acha de errado no ander ele foi respeitoso!

É apenas minha opinião, se atente a alguns fatos e menos filosofias: 1. informação tem a balde na internet, além de formação em universidades que muuitos podem ter acesso hoje, ai vc achaque alguem vai acreditar em apenas uma fonte e essaum cara que vende móveis planejados, quem fiEr isso problema! Ele fala muita oisa boa fala e quando erra fica ao seu critério avaliar se é certo ou errado!. 2. Não falei que conhecimento se mede por shape, mas de que adianta ser um sabichão e falar de meia em meia hora que A e B estão retidos ou gordos ou etc., quando você mesmo nem se olha no espelho! Prefiro acreditar em alguém que tem conhecimento e resultados sólidos do que em apenas quem fala fala fala!. 3. Papo de 5 serie pode até ser, mas é a verdade 90% de quem fala mal de alguém no minimo inveja tem! Quer aparecer vai lá e faz melhor! Por fim, acho que ele tá comum shape bem melhor que o meu, acho que ele sabe mais que eu muitas oisas, acho que ele tem melhores contatos do que eu e não me sinto nem um pouco no direito de criticá-lo! Acredito no que minha base teórica acredita e no que discordo gentilmente faço minhas colocações ( humildade sempre) Ahh tinha esquecido! Qual sua formação? Psicologia? pq vc chegou tão rápido a uma avaliação da minha mente limitada que putz gostaria de uma consulta agendada pode ser?