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zMath

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Tudo que zMath postou

  1. zMath
    aeae , Acabei de fazer o pedido do whey !!! <333
  2. zMath
    Dia 13 - 3/06 Não malhei no domingo e hoje cheguei na academia 100% , caramba, o treino rendeu , só malhei costas mas... caramba, muito bom k. Hoje foi dia de costas e posso dizer que... foda. Exercícios : Remada ~normal ~ 4x8 Remada ~reta~ 4x8 Remada na maquina 3x8 Remada na maquina puxada em baixo 3x8 Puxada aberta na barra fixa 3x3 k Puxada aberta 3x8 Puxada supinada 3x8 Puxada com triangulo aberto 3x8 Puxada com triangulo 3x8 Levantamento terra 4x8 O treino foi muito longo , mas , pra mim funciona assim. Dieta : Seguindo a dieta a risca. Tô começando a enjoar , mas fazer o que né. Suplementação : Creatina no pós treino Hipercalórico caseiro quando acordo e no pós treino. Logo mais vou pegar whey e multivitaminico. Nenhuma foto que tirei ficou boa :/ Não deixo passar do proximo treino.
  3. zMath
    97 com frete Já já relato as paradas :_)
  4. zMath
    AAEAEEAAEAEAEEEEAEA , vou comprar o whey protein da growth e um multivitaminico !!!!! Conhecem a marca? é boa? *-*
  5. zMath
    Eu me acabei malhando peito, e a galera da minha academia são mt cuzoes , o que podem fazer pra atrapalhar fazem , ai meio que desanimei quando fui pras barras... mas na grande maioria igualo os treinos.
  6. zMath

    ...

    zMath respondeu ao tópico de Chronos XD em Diário de Treino

    Eita , vai ficar um monstro cara , boto fé. Não entendo muito de EA's mas...essas paradas devem fazer efeito. A alimentação tá foda , mas... esse tanto de proteina logo no almoço... é jogar ovo fora , vai queimar durante o dia Muito multi vitamínico , só 1 por dia já supri o que tu precisa. nunca li nada sobre vitamina c , sei que é pra aumentar a imunidade e tal... algo mais? Se for só pra isso... está tomando alem da conta. Suplementação tá foda tambem , para de tomar os bcaa's. o whey ja supri o que tu precisa. Whey é so 2 vez por dia cara... quando acorda e no pós treino. O treino : Se tu quer crescer , precisa poupar. Nada de aerobico... não faz sentido fazer ~bulk~ e ir fazer aerobico , sedentarismo no maximo.
  7. zMath
    Acho que eu não expliquei como funciona o meu corpo.. e por isso estão falando que estou fazendo errado e tal. Assim , eu não sou forte, acredite. Não tenho nada de força , o mais pesado que ja peguei no supino foi 25kg e levando em consideração o que vejo na minha academia... sou fraco , vejo uma galera bem magra e levantando mais peso do que eu. Só que tem uma coisa , eu aguento pouco peso , porem , fodo com todas as fibras possiveis. Se comparar o meu gasto calorico com alguém que faz 50min de treino... aposto que é quase a mesma coisa , não me mato de pegar peso super escroto... Eu vou em algo que sei que vou conseguir deixar a postura 100% e vou dar a tensão 100% no músculo. Sou exemplar em relação a postura , a primeira vez que fiz levantamento terra foi a uns 3 dias , pq sei que posso me machucar , e enquanto não senti que estava realmente pronto não me arriscava, lesão na academia é muito mais comum do que parece. Bom... eu basicamente levanto pouco peso , tudo com drop e com um numero de repetição médio 10~12 e assim o meu corpo responde como está respondendo... Vou continuar com o meu modo de treino , afinal , conheço o meu corpo e vou saber a hora de mudar , acrescentar peso e bla bla. Peço a vocês que parem de achar que sabem a verdade absoluta.
  8. zMath
    Dia 11 - 01/06 Me senti um pouco cansado por estar sem descanso a mais de 3 semanas , tirei o dia pra malhar perna e " guardar " toda a parte superior , não malhar no domingo e fica 10000% denovo . Exercicios : Extensora 4x10 Flexora sentada 4x8 Flexora normal 3x10 Agachamento na smitch 3x8 Leg 180 3x8 Leg 45 3x8 Avanço 4x5 (cada lado) Dieta : Feriado...fodeu ! fugi um pouco da dieta , to mais.. comendo o que vai sobrando de 3 em 3h , pelo menos não catabolizo. Estou comendo muito chocolate , algum problema? Suplementação : Creatina no pós. ~Como estarei 100% segunda feira , vou seguir alguma metodologia alheia ai... e vamos ver no que vai dar.
  9. zMath
    Vou ir pra academia agora. Quando voltar relato os dias 11 e 12 (hoje) E dessa vez prometo que tiro fotos na academia.
  10. zMath
    Vou continuar a fazer o que sempre fiz... Quando os resultados estagnarem realmente...vou atras dessas metodologias.
  11. zMath
    pq? Eu tento conhecer o meu corpo ao maximo , eu vou me descobrindo , vou testar esse stronglift , claro , mas não agora. Enquanto o que eu faço faz efeito ,vou continuar assim.
  12. zMath
    Nossa , que palavras pra motivar haha vlw. pode crê , vou ler sobre esses metodos... já dei uma olhada por cima e não curti muito , eu sinto que meu corpo responde mais da forma que eu treino , sei que os treinos estão longos... vou diminuir um pouco e ver no que dá. Eu não quero ficar levantando 1 tonelada , eu quero ficar bonito esteticamente , não preciso pegar muito peso. O que eu tenho que fazer é lesionar a porra das fibras e recompor com comida... af , é. Já já eu vou treinar Hoje vou tirar umas fotos na academia haha
  13. zMath
    Dia 31/05 - 10 dia - 4:21 não dormi ainda haha. Estava pensando e acho que estou forçando demais nos treinos, muito longo e muito intenso , e acho que não to conseguindo dar 100% em todos os musculos. Vou procurar alguma metodologia de treino e fazer as minha modificações , alguém conhece algum bem pesado? D:
  14. zMath
    182 euacho 73,9kg bf eu não sei :/
  15. zMath
    uhum, é muito? C:
  16. zMath
    eae galera , quinta com cara de domingo D: , meu corpo não reconheceu esse feriado e tá achando que é domingo , psicologicamente acabado kkk. Então , vou contar os treinos que deixei de contar e bla bla. dia 9 30 - 05 o dia foi de peito e costas. tô neutro ,não sei se é psicológico, mas... senti um grande efeito da creatina , tô sentindo que a dorsal deu uma desenvolvida maneira D:. Exercicios Peito : Supino reto com halteres 4x8+maxima com peso menor. Supino inclinado com haltere 4x8 Crucifixo 3x10 Crucifixo inclinado 3x10 Supino inclinado com barra 4x10 Supino declinado 1x8 ~fiz só 1 pq foi assim , eu fiz o exercício e o cara pediu pra revezar, como sou de boa falei que tinha acabado de começar e revezada , só que assim , eu falei " VOU BEBER ÁGUA ! " ai , fui beber água , quando voltei , mano , TINHA 4 CARA PRA REVEZAR O SUPINO !!!!!!!!!!!!!!!!!!! , ai eu fiquei muito puto e fui pro próximo exercício. Crossover 4x10 Crossover pra baixo 4x12 ~ pra baixo mesmo , tu fica reto e faz o movimento supinado pra baixo~ Costas : Puxada na barra fixa bem aberta 4x* ~ super acabado pelo treino de peito insano ~ Puxada com triangulo 4x6+drop Puxada aberta 3x8 Puxada atras 3x6+drop Puxada supinada aberta 3x8 Levantamento terra 4x8 <3 v ~eita coisa boa rapaz ~ Alimentação :´ Seguindo a dieta a risca , Fiz um teste da beterraba se tornar 02 e essas paradas... ó , seila , testem , cada corpo é um corpo. Suplementação : Creatina Fotos do dia 29/05
  17. zMath
    Não aqui... da galera em geral... e tal D: Não muita , não retenho muito liquido , mas da uma diferença boa. tô com mt sono pra postar as coisas aqui :/ amanhã posto o diario e as fotos boa noite !
  18. zMath
    Dia 7 - 28/05 Poxa , fiquei desmotivado hoje, nem sei o porque... seila , acho que é falta de reconhecimento das pessoas :/ mas , né , seguir firme e forte na jornada. hoje o dia foi de perna e costas , e no final das contas não consegui malhar nada direito , pqp , nunca tinha visto tanto frango na academia junto... :/ Exercicios : Perna : Agachamento na smitch 4x8 Avanço 4x5 ~ cada lado e só , na minha academia não existe respeito , se tu sair 30 cm da maquina , JÁ ERA , PERDEU , virou passado. :/ Costas : Puxada na barra fixa - 4x8 puxada com barra 4x8 puxada supinada 4x8 puxada com triangulo 4x8 remada com haltere 4x8 levantamento terra 4x8 Dieta : Continua a mesma de sempre. Suplementação : Creatina Amanhã posto fotos novas
  19. zMath
    ele é diuretico , elimina tudo. nos dias que bebi foi +- 2 litros D: Esqueci de postar o diario de ontem , né? hoje é costas e perna , quando eu chegar posto tudo direitinho.
  20. zMath
    lol , malho de segunda a segunda , umas 2h por dia e...cara , acho essa parada de overtraining mais psicológico , acho muito dificil de acontecer.
  21. zMath
    As fotos Esqueci de tirar forçando o biceps :/ mal
  22. zMath
    Pode deixar Sai lendo tudo sobre academia por ae , e tá feito. aspdkaspodk , pode deixar , toma chá verde mano , tomei uma pouco essa semana , e rapaz , da resultado. Eita , obg *-*- , minha mão nem é tão grande kkkk. poxa , obg , ninguem tinha elogiado a minha perna ainda aeaeaeaea , tirei altas fotos maneiras agora, jaja eu posto
  23. zMath
    Mt hard !!!! No pain , no gain ! Vlw cara. Essas paradas que me motivam e tipo , a galera não se dedica de verdade e coloca culpa em genetica e bla bla bla. Consegui o shape sem suplemento nenhum , só alimentação , só agora comecei a tomar a creatinaa Vou seguir forte e sempre ! Sim , 5 meses , não acredite. Vlw , eu vou seguir hard k. Negro é foda , meus niveis de testo devem ser grandes mesmo Minha dieta tá até que boa... até queria melhorar , só que a renda não tá ajudando , quando eu começar a trampar e poder bancar sem ficar abusando da velha , vou fazer um bulk like a lee priest
  24. zMath

    De Onde Você É?

    zMath respondeu ao tópico de Carbonera em Off-Topic

    Guara - Brasilia Sera q tem alguém daqui? hm
  25. zMath
    Perna é uma parada mt cabulosa , curto mt. Fico me perguntando o que leva os caras a não treinarem... panturra :
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