jose.junior

- Idade: 21 - Altura: 1,74 - Peso: 79kgs - Medidas(braço,peito etc): 39cm - Percentual de gordura(BF): 15% - Tempo de treino: 1 ano e meio. - Objetivo: bulk - Estrutura do ciclo(dosagens, semanas etc): logo abaixo. Galera, tô com um problema e não sei se é comum. Após quase 1 mês (22 dias) da TPC, ainda sinto meu mamilo sensível e inchado. Meu ciclo foi na seguinte estrutura: Durateston Schering Plough - 1-10 sem - 250mg segunda/250mg quinta Stanozolol Landerlan injetável - 6-10 sem ou 10-14 sem - 100mg dia sim, dia não Proteção: Letrozol Eurofarma TPC: Tamoxifeno - 0-14 dias, 40mg/dia. - 15-28 dias, 20mg/dia. Exames antes de iniciar a TPC: http://201.23.70.10/laudos/AR/5540299_14082014084317.pdf Dia 14/07 foi meu último shot de Stano e Dura. Iniciei a tpc 33 dias após o último shot e com testo em 361,70 ng/dL, no dia 17/08 e terminei 14/09. Durante o ciclo senti algumas vezes sensibilidades no mamilo e regulei com Letrozol. Agora após 22 dias da TPC ainda sinto meu mamilo sensível, se bato ou minha namorada deita no meu peito dói, além deles estarem inchados (não acho que seja ginecomastia pois não sinto nenhuma pedra ou algo duro no peito, apenas um leve inchaço). Minha libido voltou ao normal (100%), não estou mais estressado igual durante o ciclo, me sinto normal, porém com esse problema no mamilo. Poderiam ajudar ? Valeu, abraços!

Sempre tive essa dúvida! Vou começar a mandar pro vizinho.

3 - 6 meses após o término da TPC ou o fim da mv da droga ?

Bem legal... Acho que daria para colocar mais informações. Ficou pequeno Mas o que faltou, é só procurar que no próprio fórum tem. Abraços

Li por completo! Já sabia de muita coisa que está aí... mas ainda assim aprendi algo novo. Valeu, um abraço!

Eu geralmente faço frango cozido e congelo pra semana inteira. Vou ressuscitar o Grill do negão (george foreman) para fazer isso aí. Vou mandar agora mesmo o link pra namorada aprender a fazer hahahaha. O mais trabalhoso deve ser desfiar o frango! Será que dá pra comprar frango moído tipo carne moída ? Relaxa, demorou!

2,5 Bro

Tooooop isso aí !!! Dá pra fazer 10 no fds, congelar e trazer 2 por dia pro trabalho. 1 em cada lanche e dá pra comer na mesa do pc rs. Valeu !!

Pior que já pensei nisso, man. Mas não compensa financeiramente. Vejo a barrinha como algo emergencial. Uma barra boa (sem aqueles monte de chocolate e açucares, com gorduras e proteínas boas) tá na faixa de R$ 1,50 cada. Para atingir um valor agradável de proteína teria que consumir no mínimo duas. Considerando que são dois lanches, gastaria 4 barras por dia. 6 reais por dia ficaria bem caro! Talvez esses dois lanches com pouca proteína não cause tanto problema, mas se for o caso, estava pensando em adicionar algumas "tiras" de peito de frango. Mas teria que comer gelado e na cozinha do serviço (não é muito legal).

# 11/09 Domingo, dia 14 termino a TPC, força continua praticamente a mesma do último shot de durateston. Corpo com uma definição agradável, peito desenhado, ombros saltados, trapézio surgindo, falta só os gominhos no abdomen, mas isso pode esperar... esperar porque segunda inicio um Bulking nervoso caraaaaaaaai !!! 3600 kcal pra dentro/dia. Já estruturei a dieta e venho compartilhar com vocês! https://docs.google.com/spreadsheets/d/1sD37LYr5ocE0QOxROcTZtZnF1z1lTMufWRV9ru-ZUyM/edit#gid=2014335455 Tá 3523kcal, mas vou subir para 3600 assim que pensar num alimento bacana! Fala vinicius, tranquilo ?! Então, minha dieta segue a mesma desde que iniciei a TPC. Focando em gorduras boas (poli e mono). G. poli 0,61 gr/kg. G. mono 0,48 gr/kg. G. saturada 0,47 gr/kg Proteína 2,48 gr/kg. Carboidratos 3,52 gr/kg. Fibras 0,35 gr/kg. Total de 3000kcal. (Ideal para minha manutenção. Nem bulk e nem cut) Mas já conversei com minha namorada (nutricionista) e montamos uma outra dieta Bulking que pretendo iniciar semana que vem com força !!!!!! Vou tacar 3600kcal por uns 3 meses. Mas aí já é pós tpc, pós ciclo, outro livro ! hehehe. Corpicho transudo ? asudHSDUHASDUhahdadua ri alto aqui mano!!! Tá longe heim !!!! A ideia inicial é manter o corpinho para evitar a barriga e continuar com a mulher ! kkkkkkkkkkk. Mas as novinha da praia podem ficar olhando, isso eu gosto (quem não gosta?) !!!!! Bons treinos meu brother! Um abraço!

Meus horários são difíceis, saio de casa as 08:40 e volto as 00:10. Não sabia que por ter 10 refeições teria algum ponto negativo. Fica uma media 1:40 por refeição. Olhando pelo gráfico, preciso melhorar a proteína no lanche 1 e lanche 2, ambos estou no serviço e fica complicado comer na mesa do computador. Vou pensar em alguma refeição barata de fácil ingestão para acrescentar nesses dois lanches onde a proteína está em baixa. Valeu a dica!!! Um abraço!

Bem parecidos mesmo velho! sADUHashdahsdash Seu ganho de 2kg em um mês foi ótimo! Eu pretendo chegar nessa média também ou ao menos alcançar meu objetivo de 85kgs (ganhar 5kgs) em 3 meses. Espero que dê resultado pra gente!! kkkk. Depois vou ver sua dieta, aqui no serviço é bloqueado o onedrive (por isso joguei minha dieta no google drive), mas pela divisão dos nutrientes me parece ser muito boa também. Força pra nós! Abraços!

Valeu

Essa é sua opinião, meu amigo. Siga na dieta! Um abraço! Fala Wagner, beleza ? Legal, cara! Bom saber que te ajudou, essa é a ideia! Espero que relate o seu também, e se lembrar, volte aqui nesse humilde tópico e me avise do seu relato para eu acompanhar rsrs. Um abraço!

Altura: 1,74 Peso: 80kgs BF: 14% Tempo de treino: 1 ano e meio (completamente focado) Medidas: Biceps 39 e o restante não lembro. Objetivo da dieta: (bulking) 85kgs!!!!!!! Galera, essas kcal não estão subestimadas, minha manutenção é de 3000 calorias/dia. Vou jogar +600kcal para Bulkar ao máximo! Ideia é ser um Bulk limpo, com besteiras apenas aos finais de semana (isso não dá para tirar 100%) e retirei G. Saturada ao máximo! Segue o link da planilha que montei no Google Drive (Não é virus, notem que tem no link o nome docs.google.com, é uma forma de montar suas planilhas e compartilhar online): https://docs.google.com/spreadsheets/d/1sD37LYr5ocE0QOxROcTZtZnF1z1lTMufWRV9ru-ZUyM/edit#gid=2014335455 Na primeira aba estão os alimentos Na segunda os consolidados Na terceira um gráfico para visão geral dos nutrientes durante as refeições Resumo gr/kgs: Proteína 2,50 Carboidrato 5,06 G. Trans 0,00 G. Saturada 0,46 G. Poli 0,71 G. Mono 0,46 Fibra 0,48 TODA dica é bem vinda e agradeço a quem gastou um tempinho do dia com a minha dieta rs. Obrigado!!!

Fala Pedrão! O carboidrato eu não mudei tanto, apenas diminui a proteína e aumentei a gordura boa. Estou deixando a quarta e sexta em off desde comecei a TPC. Tô sentindo que estou menor, durante o ciclo estava bem maior :/

Parece que o ombro tá de boa... Mas o joelho deu bastante coisa alterada.

Tô pensando o que mudar para diminuir para 25%, mas tá difícil. A maior parcela de saturada vem do Queijo Branco, Iogurte, Ovo e Azeite. Compartilhei minha planilha de dieta, segue o endereço do Google Drive: https://docs.google.com/spreadsheets/d/1sD37LYr5ocE0QOxROcTZtZnF1z1lTMufWRV9ru-ZUyM/edit#gid=2014335455 Já está sendo uma dieta carinha, então qualquer mudança que eu faça tem que ser muito bem calculada pensada. kkkkkk. Como vc mesmo disse, não será tão determinante, então não vou me preocupar tanto agora. Um abraço mano!!

Galera, realizei RM no meu ombro esquerdo e joelho esquerdo. Apresento dores no joelho há uns 5 meses ao utilizar altas cargas. Dores no ombro há mais de 1 ano em qualquer tipo de carga (dores típicas de manguito) Eis o resultado da ressonância: Joelho esquerdo Ombro esquerdo Eu vou marcar o retorno no ortopedista. Porém, sou curioso, li e não entendi nada. Alguém aqui manja ? Obrigado!!

Vamos ver como vai ficar hehe... Depois faço outra bioimpedância. Aumentei gordura poli para 0,61 gr/kg e mono para 0,48 gr/kg. Conforme vídeo do Leandro Twin onde ele recomenda priorizar gorduras boas na dieta durante a TPC. Proteína segue com 2,48 gr/kg, fibras 0,35 gr/kg, carboidratos 3,52 gr/kg e infelizmente ainda tenho 0,47 gr/kg de saturada. Seguimos firme! Valeu man, abraços!

# 01/09 Medicamento: Tamoxifeno 20mg/dia. Hoje diminuo a dosagem de Tamox para 20mg/dia. Estou com 79,5kgs.

# 26/08 Bem, sigo com Tamoxifeno 40mg/dia. Perdi um pouco de força nos treinos, nada comparado ao que ganhei durante o ciclo! Estou com uma dúvida, sinto meu mamilo esquerdo um pouco maior que o direito, visualmente dá para notar que ele esta maior (em diâmetro). Ao mexer nele, sinto um pouco mais inchado e com uma carne (não é pedra igual dizem por aí), parecido com uma gordurinha dentro do mamilo esquerdo, mais do que no mamilo direito. Esses dias minha namorada deitou bem em cima do mamilo e doeu pra kct, mas não sinto ele sensível durante o dia. Poderia ser devido ao inicio da TPC ? Será que isso tende a reduzir conforme a testo volte a subir ? Vou dar uma pesquisada para não abrir um novo tópico... Abraços!!

32 dias após o último shot. Tomei Dura por 10 semanas.

Se eu demorasse mais para iniciar a TPC, eles cairiam para 100. Por isso é importante os exames. Se eu demorasse muito e minha testo caísse para 100 (ou menos), teria mais perdas pós ciclo. A TPC é exatamente para voltar a produção hormonal e estabilizar a Testo, e2, prolac, etc... EDIT: Me corrijam se eu estiver errado

Tá valendo hahahaha... Demorou, me avise !!! Exatamente mano, queria ganhos com qualidade. Tanto que consegui reduzir gordura e ganhar massa magra. Dura e Deca é para quem quer crescer pra valer hehehe. Vou dar uma passada por lá. Abraços! Mano, deve ser porque fiz o exame em 30 dias após o último shot. Quanto mais eu esperasse, mais minha testo iria cair. Acho que deve ser por isso... mas vamos esperar alguém com mais conhecimentos. Abs!