David A

Fechem isso aqui pelo amor de deus..
Ah o verão.

Não vou nem ler o tópico inteiro para não ficar esquentando a cabeça com comentários de gente idiota.

Mau trato de animais e crime!

Maltratar um animal de pequeno porte e o mesmo que maltratar uma criança, eles são pequenos e indefesos.

Precisa ser extremamente retardado para ter esse tipo de atitude.


Tópico fechado!

Mydra sabe o que say.

Porra mydra, já tem o six pack cara... só ganhar uma carcaça e servir a pica pras minas. AIEUHFAEU

Eae cara, seguindo. ( bit leite , but o que conta é a intenção )
Torcendo por you brow.
Quero ver daqui a uns 6 meses já estar gigante..
Usa como motivação como tu vai estar com 16~18 se seguir tudo a risk.
U GONNA BE GIGANTIC !
abraços!!

Valeu mesmo surf, fiz depois de pesquisar bastante !

Caceta , esqueci de por x_x hahahah
Mas bebo por volta de 3 litros e pouco , tá ok?

Seguindo !
Força, vamos rasgarrrrrrrrrrrrrrr isso aeeeee hahah

3kg de sustagen sai mais caro que whey .

vc precisa mudar esse psicológico urgente senão vc vai surtar


tá tomando potássio?
compre slow-k e compre aqueles energéticos de 2litros se for barato aih, pra repor taurina... vc precisa repor potassio(slow-k) e a taurina

por que vc acha que em 20 dias vai perder a gordura que acumulou em 20 anos?


foco, persistência, o importante é a consistência, se vc ficar chorando porque perdeu um treino ou porque não emagreceu em 4 dias vc vai sofrer muito na sua vida, trata de consertar isso...

é tudo maratona...


video-game e pornografia te fazem acreditar que no mundo real as coisas são resolvidas em minutos, na realidade não é assim, coisas boas demoram meses ou anos para se concretizar.... imagina vc uerer um emprego e saber que tem que fazer uma faculdade antes, por exemplo.

vc tá viciado em instant-gratification(internet, tv, video-game, pornografia) e tem que aprender a trabalhar por delayed gratification..


as coisas boas requerem muito traabalho, arduo e por bastante tempo

falo tudo
quando se esta on optimun nutrition e creapure meus fellas, você constroi seus hiper shoulders treinando T O D O D I A, n há descanço, creapure recupera o cansaço em 12 F U C K I N H O R A S, você pode treinar 2 vezes por dia quando se esta com whey optimun sabor morango no sangue, você fala sobre 118kg lol você me faz rir,, você não pode nem ver 90kg em singles digitos se não tiver on creapure, o tão chamado natural na sua academia vai do nada de seus miseráveis 140lbs pra 190lbs ou 210lbs .. esses são os fellas que estão em orais chamado de creapure em capsulas lol monoidratada e tais, quanto mais creapure voce usar .. mais condicionado e maior massa magra você irá ter.


gh24 approved

Eu tomaria depois da academia, pelo suporte de proteina. ( mas whey é dispensável se você tem uma dieta que sozinha já sacia os seus macros )
Vale lembrar que o muay thai é um aeróbico pesado, e se você quer ganhar peso ao invés de ter uma refeição hiperproteica , vale mais a pena fazer uma grande refeição ( janta ) após a luta.
Abraços

Vou deixar minha opinião bem simplificada... aí você tira suas conclusões
Gorduras são essenciais para manter o sistema endócrino em funcionamento perfeito.
Baseado nessa pequena informação, já acredito que uma dieta low carb > low fat.
Eu manteria a qtd. de gorduras ingeridas, desde que elas sejam as famosas " gorduras boas " .
Carboidratos SEMPRE podem ser facilmente cortados, um pãozinho ali, uma colher de arroz ali..
Sabe como é.. abraços.

Seguindo brother!! Foco e vambora hehehe
PS: Sabe aonde posso encontrar o L6Black? Não to conseguindo achar pra comprar com ninguem heheuehe

Não acho que exista uma maneira de aumentar a cintura sozinha...
O corpo cresce como um todo.. acho que se você seguir uma dieta para ganho de massa e der uma focada em excs que possam ajudar no crescimento dos musculos q você deseja, aí sim vai crescer...
É a mesma coisa que nego pergunta '' como faço pra ganhar braço'' , o braço não vai crescer sozinho.. é em proporção direta ao corpo...
Abraços

Uma dica é : nada de aumentar repetições e diminuir/manter carga.
Na fase de cutting tá mais que comprovado que pra perder pouca MM você deve aumentar ainda mais a intensidade do treino !
Sem contar que precisa ingerir proteinas tipo 1 dinossauro/dia hehe
Acho que é isso aí :
Aumento de intensidade dos treinos Consumo de uma grande qtd de proteinas e pouco carbo Abraços e boa sorte ;D

Cara, eu tomo o whey com dextrose ( 35g ) no leite desnatado (350 ml ).. sabendo que o papo de absorção é mito, tomo com leite pra dar um boost de prots / carb