Olá galera , não estou conseguindo ganhar cintura , queria saber se há exercicios que ajudam , estou a 4 meses sem ganhar nada de cintura , preciso muito de ajuda , vlw!

como assim ganhar cintura?? aerobicos e dieta ne mano.. tenta fazer uns stomack vacum ( nao sei como se escreve)

como assim ganhar cintura?? aerobicos e dieta ne mano.. tenta fazer uns stomack vacum ( nao sei como se escreve)

Stomack vacum ?

sua cintura é muito fina é isso?

sua cintura é muito fina é isso?

Sim , queria saber como aumentar

Não acho que exista uma maneira de aumentar a cintura sozinha...

O corpo cresce como um todo.. acho que se você seguir uma dieta para ganho de massa e der uma focada em excs que possam ajudar no crescimento dos musculos q você deseja, aí sim vai crescer...

É a mesma coisa que nego pergunta '' como faço pra ganhar braço'' , o braço não vai crescer sozinho.. é em proporção direta ao corpo...

Abraços

Não acho que exista uma maneira de aumentar a cintura sozinha...

O corpo cresce como um todo.. acho que se você seguir uma dieta para ganho de massa e der uma focada em excs que possam ajudar no crescimento dos musculos q você deseja, aí sim vai crescer...

É a mesma coisa que nego pergunta '' como faço pra ganhar braço'' , o braço não vai crescer sozinho.. é em proporção direta ao corpo...

Abraços

Hm , entendi , vlww

Tá treinando abs, obliquos e lombar ?

Agaichamento e legpress também, estimulma um pouco do olbliquo inferior, que creio eu, é o que você quer.

Mas se você tem cintura fina, não se preocupe em ganhar cintura larga, o shape ideal de fisiculturista ou fitness é com cintura fina.

A não ser que você queira um shape mais pra strongman.

Editado 30/04/2013 às 18:05 04/30, 2013 por pablosm

Faça treinos de basicos (tipo o 5x5)

seu core vai ficar bem largo

cintura larga é a coisa mais feia do mundo, pelamor.

eu aqui querendo afinar e você aumentar

Manda um Bulk sujo, que sua cintura vai ficar linda.

@off - Lei básica do Ser Humano - NUNCA estará contente com o que tem.

@off - Lei básica do Ser Humano - NUNCA estará contente com o que tem.

Eis a verdade...

mas eu ando ficando satisfeito com a minha fininha, apesar que antes eu n gostar.. agora ta dando uma aparencia legal

mas sempre vai ter um se.

se estivesse de tal modo eu estaria mais feliz

sempre assim.

Tá treinando abs, obliquos e lombar ?

Estou mais não cresce : /

Agaichamento e legpress também, estimulma um pouco do olbliquo inferior, que creio eu, é o que você quer.

Mas se você tem cintura fina, não se preocupe em ganhar cintura larga, o shape ideal de fisiculturista ou fitness é com cintura fina.

A não ser que você queira um shape mais pra strongman.

Agachamento e leg ajudam ? , quero um shape Fitness

Agacho frente completo.

fitness não tem cintura larga, parceiro

Bora trocar -.-'' Cintura Fina o Shape fica foda em forma de "V". Stomach Vacuum é Para AFINAR !.

cara quer aumentar a cintura ? nao é possivel ... cintura fina + ombros largos = estetica perfeita bro !

fitness não tem cintura larga, parceiro

Não quero muito larga , mais também não quero muito fina!

Deadlift, agachamento.

Sem mais.

abs

cara quer aumentar a cintura ? nao é possivel ... cintura fina + ombros largos = estetica perfeita bro !

é só ele prestar atenção na foto do grande Frank Zane do seu Avatar ! Cintura fina é perfeito no shape !

Editado 5/05/2013 às 00:41 05/5, 2013 por GUGA19

eu aqui querendo perder meus malditos culotes e vc ai querendo ganhar cintura hahahaha

Olha, para aumentar a cintura meu amigo, querendo ou não você tem que aumentar seu nível de gordura. Tem que ver se compensa...se está dentro da sua proposta. Pois é como a Falange disse, corpo fitness=cintura fina. Faz treino de obliquo e lombar, mas só vai definir.

Olha, para aumentar a cintura meu amigo, querendo ou não você tem que aumentar seu nível de gordura. Tem que ver se compensa...se está dentro da sua proposta. Pois é como a Falange disse, corpo fitness=cintura fina. Faz treino de obliquo e lombar, mas só vai definir.

se treinar obliquo com dieta ( bulk) vai hipertrofiar e ajudar a aumentar a largura do cintura, não existe isso de treino de obliquo só definir o que vai definir é a dieta !

Editado 5/05/2013 às 00:59 05/5, 2013 por GUGA19

se treinar obliquo com dieta ( bulk) vai hipertrofiar e ajudar a aumentar a largura do cintura, não existe isso de treino de obliquo só definir o que vai definir é a dieta !

Concordo Guga. Mas eu quis dizer caso ele resolva aumentar a gordura, o obliquo nao ficará tão evidente.

De forma que se ele fizer uma dieta e hiepertrofiar o obliquo, continuará com a cintura fina.

Eu querendo afinar depois que minha muié me chamou de bob esponja barriga quadrada!!!!

Concordo Guga. Mas eu quis dizer caso ele resolva aumentar a gordura, o obliquo nao ficará tão evidente.

De forma que se ele fizer uma dieta e hiepertrofiar o obliquo, continuará com a cintura fina.

é, gordura na cintura nunca é bem vindo pra quem almeja shape fitness !

Eu querendo afinar depois que minha muié me chamou de bob esponja barriga quadrada!!!!

AHUEHuAHEuhAUEhAUehuaHEuaHeuhAUEhUAEHuAHEUAHE

é tem gosto pra tudo. eu prefiro fininha, mas nao tão fina quanto a do lazar.

Vlw Galera irei fazer mais agachamento , #tmj

Deadlift não pega não....