Thaís Ramos 0 Postado Dezembro 29, 2013 às 23:13 Compartilhar Postado Dezembro 29, 2013 às 23:13 Geeente preciso de uma ajudinha Estava pensando em tomar um suplemento, mas tem tantos tipos que nao sei qual comprar tenho 1,63 de altura 52 kg e 66cm de cintura, mas quero ficar com 60 cm tem algum whey que possa me ajudar com isso ? E se possível ao mesmo tempo me ajudar a ganhar um pouco mais de bumbum Lembrando que o principal pra mim é afinar a cintura primeiro aaaaaaaaa, e aproveitando a pergunta gostaria de saber o que posso comer antes de ir pra academia que possa me dar energia pq em 5 minutos já fico morta rs (normalmente eu frequento de manhã e sou péssima em tomar café da manhã pq comer de manhã me enjoa muito ) OBS: Não como queijo DE JEITO NENHUM e não bebo leite pela manhã Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Este é um post popular. Darknesss 13 Postado Dezembro 29, 2013 às 23:15 Este é um post popular. Compartilhar Postado Dezembro 29, 2013 às 23:15 (editado) Whey de morango pra definir e de chocolate pra crescer... Abrss!! Editado Dezembro 29, 2013 às 23:15 por Darknesss ZakkWylde, phphbatera, Vitao181 e 4 outros reagiu a isso 7 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante usuario_deletado172 Postado Dezembro 29, 2013 às 23:15 Compartilhar Postado Dezembro 29, 2013 às 23:15 Este tópico Será fechado. Whey é proteína, pura e simples. Você afina a cintura se tiver uma dieta com déficit calórico, e você ganha "bumbum" se treinar "bumbum". Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
phphbatera 8 Postado Dezembro 29, 2013 às 23:18 Compartilhar Postado Dezembro 29, 2013 às 23:18 (editado) olá http://www.hipertrofia.org/forum/forum/6-nutricao/ De nada Editado Dezembro 29, 2013 às 23:19 por phphbatera Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
lionventura 1 Postado Dezembro 29, 2013 às 23:30 Compartilhar Postado Dezembro 29, 2013 às 23:30 Olá Thaís , bem primeiramente lhe digo que antes de fazer musculação , deve-se ingerir algum carboidrato 30 minutos antes,pois esse é a energia que você irá usar no treino . Pra você eu indicaria ão integral ,suco ,presunto , peito de peru .Carboidrato e alguma proteina ! E se você acha que pão irá engordar, não caia nessa , se você faz exercícios constantemente , não se preocupe com isso ! Não irá engordar . Falo isso , pois já fiz divesas dietas com carboidratos e tenho uma boa experiência com isso ! Segunda coisa , não existe WHEY que afine a cintura , por favor ,estou aqui pra te ajudar , e uma dica: Não faça esse tipo de comentário nunca mais , descarte isso ! Oque você deve fazer para afinar a cintura e ganhar bumbum , é uma dieta + treino e descanso ! serei breve , se eu fosse você faria o seguinte : antes do treino comer um carboidrato(80 gramas ) e uma proteina (20 gramas) e ir para academia ,fazer seu treino de 1 hora no máximo , e depois do treino indico WHEY PROTEIN ,as melhores marcas nacionais são NUTRILATINA AGE ,PROBIÓTICA e INTEGRALMÉDICA . O melhor Whey é o Gold Standart da Optimun Nutrition , custa em cerca de 150 reais , ele é importado enfim , dps do treino , tome ele , e quando chegar em casa coma algo , dê preferencia para as proteinas , beleza ? e no resto do dia , coma de três em três horas (proteinas em média 30 gramas ,tá bom) e claro , coloque algum carboidrato ! abraços Thaís Ramos reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
spankeer 1373 Postado Dezembro 29, 2013 às 23:34 Compartilhar Postado Dezembro 29, 2013 às 23:34 Whey isolado de morango é ótimo pra definir, o de chocolate é ótimo para ganhar massa muscular magra, sabe ? Ganhar só musculo em vez de gordura. Thaís Ramos reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Caio Escarião 3 Postado Dezembro 29, 2013 às 23:40 Compartilhar Postado Dezembro 29, 2013 às 23:40 Olha é bom você dar uma olhada nos tópicos de nutrição do site. Vê qual teu objetivo primeiro se é perder peso (pra "afinar" a cintura) ou ganhar peso (pra "aumentar" o bumbum). Precisando de ajuda é só pedir. (: Olha é bom você dar uma olhada nos tópicos de nutrição do site. Vê qual teu objetivo primeiro se é perder peso (pra "afinar" a cintura) ou ganhar peso (pra "aumentar" o bumbum). Precisando de ajuda é só pedir. (: Thaís Ramos reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
RodM 15 Postado Dezembro 29, 2013 às 23:42 Compartilhar Postado Dezembro 29, 2013 às 23:42 pelo jeito você não entende muito .. acho que seria bastante util se voce perdesse um tempinho lendo essa parte do fórum http://www.hipertrofia.org/forum/forum/6-nutricao/ ai você vai entender melhor , e respondendo a pergunta , nenhum whey vai afinar sua cintura , o que pode afinar é sua dieta , por isso é importante você ler a área da nutrição pra montar uma dieta pra vc .. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Este é um post popular. spankeer 1373 Postado Dezembro 29, 2013 às 23:43 Este é um post popular. Compartilhar Postado Dezembro 29, 2013 às 23:43 Só pq é mulher nego tentando ajuda, quando um cara posta algo escroto pq n pequiso, nego já vem chingando aqui mandando pesquisar, agora pq é "mulher" ficam ai tentando ajuda, pqp planeta, nightly squat, phphbatera e 4 outros reagiu a isso 7 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Nando32SA 423 Postado Dezembro 29, 2013 às 23:44 Compartilhar Postado Dezembro 29, 2013 às 23:44 whey de pica juro que tive vontade de falar isso mas nao quero tomar advertencia planeta reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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