Tomaz97

Cara dividi assim da uma olhada se ficou bom : A - Costa/Bíceps , B - Perna/Ombro/Abdômen , C - Peito/Tríceps. ( 3 exercícios para musculo grande e 2 para os pequenos)

Pessoal hoje 08 dias de nofap/ noporn ..... porem quando fui da uma galada ou ganha uma gulosa to gozando bem mais rapido ..... e ai como fica isso , com o tempo melhora ou é desse jeito mesmo ? Enquanto aos beneficios estou curtindo mais taradex , apetitoso , as gatenhas parece que olham mais pra tu , sente mais disposição para tudo academia , escola , casa , mulher ......

Isso ae cara treino é muito bom creio que maior beneficio seja a força que tu ganha .... @topic Pessoal quantos exercícios faço para cada músculo ??? Tipo peito 3 = flexão reto, andando e batendo palma ?? Costa 3 = pegadas supinada, neutra e ( Esqueci a outra pegada porem sei fazer).

Se protestar aqui no Brasil tem muita mina feia kkkkk fica tenso e ia parecer um puteiro a escola so roseta kkkk =D

Então to pensando seriamente em fazer esse treino ..... quando comecei fiz ja FB ai fiquei 2 meses no ABCX2 ai passei pro SL5x5 que estou faz uns 3 meses ou 2 meses se não me engano ..... porem cara li um artigo e muitos profissionais me falaram que se eu quiser crescer mais um pouco é melhor eu pegar menos peso ou treinar somente com o peso do meu corpo e meu objetivo de shape é um shape igual de um cara que treina calistenico porem um pouco mais so de volume creio que seja totalmente alcançavel pois minha genetica é boa e estou começando cedo .....

Então cara to com 15 anos creio que vai ser bom pra min este treino pretendo começar semana que vem a divisão arrumei ja irei treinar 3 dias na semana vai ficar : A-Costa/Biceps , B- Perna/Ombro/Abdomen , C-Peito/Triceps ..... Essa divisão fiz baseada no que o AlefNunes falou e ele treinava assim com barras tals vi ate o video dele cara tem um shape muito top .... Pretendo treinar na minha academia mesmo ou em um parque dias que der ..... =D

Sim ice porem pretendo fazer esse treino intercalado em praça/parques ou na academia mesmo que frequento tem aparelhos paras da pra fazer ai treino perna la ou vou correr o importante e treinar upper e lower na mesma frequência =D @edit: Alguem me passa uma divisão de treino boa ou uma base para ajudar montar meu treino, pretendo treinar 3 dias na semana .... fim de semana irei correr e tenho capoeira ...

Boa mano segue firme e como chama o cara da foto do seu perfil (Se alguém souber agradeço) ???

Bom pelos videos que vi na net da pra tu pegar um shape legal porem sem muito volume .... to pensando em fazer esse treino planeta variando durante 2 anos e depois partir para hipertrofia to com 15 anos e com um treino desse creio que vo fica com um shape legalzin e uma boa força .....

Obrigado pessoal , pretendo fazer estes treinos pois sempre curti os caras que treinam assim tem um shape muito bom e uma força anormal , e tenho apenas 15 anos creio eu que este seria um otimo treino se nao o melhor para meu corpo e minha idade quero pegar uma força boa e um shape " riscado" porem não tão grande , e depois irei partir para hipertrofia e crescer =D

Pessoal resolvi comentar aqui pois é o mesmo assunto em vez de criar um novo topico ..... Fiquei muito interessado neste treino e pretendo começar a fazer alguém me da alguma sugestão de divisão alguma coisa malho todas partes do corpo em um dia so como eu faço .... ? Shape de quem faz esses treinos é muito bom e a força então nem se fala os cara brinca com a gravidade e força ....

Daew grande Shapudo acompanhando aqui .... to pensando em começar um treino de bodyweight tem alguma dica pra me dar ou sugestão é um bom treino .... ? estou com 15 anos sera que consigo bons ganhos ?

Obrigado man !

Pessoal alguém sabe algum treino que poderia fazer que trabalho so com o peso do meu corpo com uma divisão correta , gostaria de saber nomes de treinos que so usam exercícios com BW e se é funcional ....

Pessoal tenho uma pergunta ae alguém sabe quanto um adolescente cresce por mês e por ano ? E uma pessoa normal que ja passou da época de estirão ??? Faz mais de 2 meses que não cresço nada e ja passei do estirão .......

kkkkkkk Li o topico la do cara tem pessoas que nem em estirão cresce 12cm o cara cresceu aos seus 20 anos ... Ta de brincaixon with me !! Se for assim então tu planeta ou o galactus vai chegar a mais de 2,0m se quiser .... e não existiria baixinhos no mundo .. enquanto aos beneficios estou sentindo altos beneficios ja . Alguem me responde ae depois que comecei o nofap estou gozando muito mais rápido que antes porem a vontade de continuar , ereção , apetite ta insana com o tempo e o auto-controle vo demorar mais pra gozar ?

Sim sim , infelizmente não tenho namorada porem cara esse NoFap e o Como ser Alpha estão me ajudando muito agora pego as mina e ai mato a vontade se é que me entende kkk e to pensando em nofap ao infinito e alem kkkkkk =D

Boa mano gostei da tua atitude , segue firme que tamo junto vamo ae =D Se ficar com vontade recorre ao que tu pode pega uma mina ou se tiver namorada .....

Cara iria perguntar isto Ice eu meio que era viciado nisto e admito não podia ficar um dia sem ate quando não conseguia entrar no PC dava um jeito kkkkk porem eu fiz algumas metas começando por alguns dias e dando intervalos , 3,7,10,15,20,25,30! essa são minhas metas por enquanto ja consegui cumprir a de 3 dias e estou hoje a 6 dias sem Fap amanhã completarei meus 7 dias e depois partirei para então os 10 . Estou tendo alguns colaterais como tu citou acima tu disse que no inicio iriamos ter problemas como : (ejacular muito rápido, ereções constantes etc) .. E esta acontecendo isto comigo como citei e esses problemas demorão pra passar e melhorar ?? Porem estou tendo também muitos benefícios, estou gostando bastante deste desafio está me ajudando muito =D Enfim tomara que passe estes problemas porque ta tenso mais percebo que tu vai uma duas três e ta no mesmo gás da primeira e estou a 6 dias sem Fap ....

Cara meus avos tem em torno de 1,75 e meu pai tem 1,80 e minha mae tem 1,68 , tenho tios que tem mais de 1,80 ..... @edit: Ja tive o estirão tambem pessoal como o mathh disse também era meio gordinho quando criança ai nos 14 anos comecei a secar e crescer porem percebo que ainda estou crescendo pois chego perto das pessoas .....

Tambem curto o shape dele maluco ta giga O-O ....Mas tu parece ser grande tambem cara vendo suas cargas o trem é bruto kkk

Ok , agradeço denovo a atenção obrigado mesmo ... Que legal cara com meus 16 anos vou estar mais ou menos neste tempo de treino ..... irei aumentar pouco a pouco então e tomara que eu chegue a 1,80 kkkkk obrigado . Obs: O cara da foto do seu perfil e você ? Se for ta com um shape iradão =D

Concordo com tu , faz nofap ai e comenta/relata pra nos os efeitos em mulheres e colaterais.... tudo ... =D

Entendi, pode deichar.... e quanto tu considera uma carga baixa ? E vlw ae por me ajudar =D

kkkkkkkkkkkkkk ah sim agora entendi ele está passando um de seus ensinamentos na linguagem Alpha !