Marcos Alexandre

https://www.youtube.com/watch?v=0oyZNQ2qcs4 nao é fibrado igual mais é giga

https://www.youtube.com/watch?v=APvnqdcg8Z4 é so colocar e depois /media]

.

Aproveitando aki , como vocês colocam um video aki sem ser so um link ? o video aberto .

Acho que não é bem de confiança , sem falar que é longe , frete vai ser caro .

Quem decide é vc, vc ta gostando do se shape ? tá se achado retido mete cutt , se ta se achando pequeno vai bulkar

Poste umas fotos

Não foi isso que eu disse , eu como arroz e feijão no almoço e janta , só que eu coloco peito de frango em 4 refeições , enquanto ele não sabe nem o que precisa pra montar uma dieta , ele acha que é so comer e pronto .

Quanto vc gasta por mês ?

Esse Nightly Squat é um cara muito cuzão gente boa , um dia eu vou decorar esses nomes todos em inglês , eu tenho que fica indo no youtube pra saber kkkkkkkkkkk

Velho , pra vc ter uma dieta estruturada, vc precisa de 2 gramas de proteína por quilo corporal , tem que passar as calorias , ter um excedente calórico . arroz feijão e bife não é dieta , esquece suplemento .

Mano , posta os alimentos , as quantidades em gramas , os macros ( pt, fat , carb ) as calorias , horarios . Reduza o treino acima de uma hora não é para naturais , você vai cataboliza . Monte uma dieta antes de comprar suplementos vc é o que vc come , e comida é mais barato do que suplementos .

É trollagem só pode

Exatamente , concordo agacho no começo pra ajuda na progressão , e quanto antes começar o pull up melhor , Já o volume eu acho bom porq ele só treina 1x na semana o grupo muscular .

Meu colega depois de fazer desenvolvimento atras da nuca me solta essa perola : -agora vamos fazer o arnold eu - vc faz arnold ? , vou fazer com você então ele - é claro , essa da barra é pra da hipertrofia , o arnold é pra definir , ai eu faço os dois pra descer definindo eu - Ah , entendi ( segurando a risada ) kkkkkkkkkk

Pare de jogar , se vc joga algum jogo pare , evite se extressar

esqueçe

https://www.bomnegocio.com/vi/21669140.htm essecuri tacuri 3curi picuri lacuri

vish , aki é cidade pequena , na net tá bem caro

ai cara onde vc comprou suas paradas ( anilhas , halteres ) não sei se é confiável esse aki Vou montar minha gyn , mais não sem nem o que comprara primeiro

https://mezanfundicaocomercioeservicos.blogspot.com.br/2013/01/anilhas.html o que vc acha desse preço night

Vale a pena comprar ? https://mezanfundicaocomercioeservicos.blogspot.com.br/2013/01/anilhas.html

Nãoooooooooooooooooooooooooooooooooooooo caralho ,

To querendo monta uma mini gyn aki em casa , o rim é a grana , agr to quebrado .

definir e secar é a mesma coisa