nago

Bom dia Foco na dieta! Assim que se sentir 100%, foco no treino kkk

Se foi aprovado nos laudos, deve ser bom

Flavia, fui procurar mais pelos wheys, achei laudos do 3W da new millen e da max... o da new millen está com quantidade superior proteica. Aconselho que compre este.

É isso ai! Se caiu no meio fio por falta de força, o treino foi bom kkkkkkkkkk

Vendedores de suplementos rindo de orelha à orelha com seus 200g de whey diários. Que tal investir essa grana em comida? só em whey tu gasta uns 20 reais diários. 200g de malto, 120g de aveia fora o arroz... tem que ver isso ai em? Aparentemente tu tem grana pra investir, quer uma dica de brother? do fundo do coração? Tira 200,00 do bolso e paga o Leandro twin pra montar sua dieta (não sei se ainda é 200,00, não deve estar muito acima disso). Ele vai te passar uma top, eu tenho certeza. Será uma grana absurdamente bem investida.

Esse cavalete de agachamento ficou bem firme? Será que aguenta uns 200kg?

Isso, compra growth.. Se mesmo assim as opções forem apenas as 3, fica com o 100% whey protein.

Muito boa as execuções. Segue firme com a home gym, um dia quero liftar em casa kkkk

ABC2x Peito, tríceps e ombro Supino reto Supino inclinado Desenvolvimento militar Paralelas Costas, bíceps, antebraço Barra fixa - pull up Barra fixa - Chin up Remada curvada Kroc Rows (é quase a remada unilateral, sugiro que procure no youtube) Rosca direta Pernas, abd Agachamento livre avanço Leg press abdominal no cross Monte seu treino em cima desses exercícios.

Se é pra fazer terra com carga suficiente pra 36 repetições, acho melhor nem fazer. Tópico~ Esse treino ta muito ruim cara, scott no crossover? crucifixo invertido? Eu jogaria agachamento no treino de peito como único exercício pra perna. Treino de dorsal eu faria Terra Remada baixa com barra, nada de polia Kroc Rows Chin ups Rosca invertida

A dieta ta boa, os alimentos são bons e estão bem divididos. Se tiver batendo os macros e as calorias, vai firme. Dica: não use suplemento, mesmo que seja albumina, ainda sai mais barato comer frango ou ovo.

Exato, o óleo que vem na lata é apenas pra conservar o produto. Acho muito mais viável lavar o atum com uma peneira, o omega 3 está nele e não na lata.

Pode comer sem preocupar, se quiser da até pra lavar o atum com uma peneira.

São comidas normais, só que em pasta e tal... eu até pesquisei sobre as comidas de astronauta hoje mais cedo quando vi esse post. Beleza, então as empresas de suplementos vão compensar a falta de comida no futuro caso haja um aumento descontrolado na população... vão fazer suplemento como? extrair proteína, carbo, gordura e vitaminas da terra? do vento?

Usando meu achismo, acredito que seja importante pro corpo digerir os alimentos. Por mais que você mande tudo que ele necessite em fórmula de capsula, não deve ser tão saudável quanto comer.

Já falei em outros tópicos e reforço, melhor suplemento pra definição se chama deficit. Procura no fórum, é baratinho. Animal pak até onde eu sei, é um multivitamínico, NUNCA parei pra ver a tabela nutricional, mas já vi gente tomando e sei que são varias capsulas, então não imagino ser outra coisa além de vitaminas. Logo não compensa, pesquisei o preço aqui e mano do céu, com essa grana eu compro 1 mês de peito de frango. E outra amigo, uma coisa que acontece muito com quem tem pouco conhecimento é achar que usar suplementos te leva a um resultado superior do que se não usasse, isso não existe ok? Resultado vem dos macronutrientes na sua dieta, definição vem com deficit calórico, crescimento vem com superavit calórico.

Faltou um terra ai pra ficar um treino de dorsal/biceps top

Coloca 1kg de cada lado no supino a cada semana, arrisque, o máximo que vai acontecer é você não conseguir fazer todas as rep. E eu faria low rep no supino, 5x5

Isso, refeição lixo é importante pro corpo e pra alma uhauhaua Bom começo de semana, que o diabinho da tentação passe longe nos próximos 6 dias lol

os que eu coloquei nome da pra fazer todos, são os melhores. ParaF4L tem que incentivar né mano kkkk, o muleque tem força de vontade, só falta conhecimento... Tanta gente ai pagando academia top com ar condicionado e tal, e mesmo assim falta nos treinos pq ta cansado kkkkk

Bezourinho, gostei das paralelas, não desce tanto pra não ferrar o ombro. Usa a mesma ferragem das paralelas pra fazer australian pull ups e australian chin ups. Seja criativo, mas ainda mais importante, seja inteligente. Aquele exercício com o carinha no carrinho de mão e tijolos é bem perigoso em cara? e bem desnecessário. Segue aqui algumas dicas de exercícios pra tu fazer aê. esse aqui eu já fiz, é bom e da um estimulo legal Mais uma vez, seja criativo mas seja ainda mais inteligente. Nas imagem tem os nomes, desenvolva seu treino em cima disso e tu terá bons ganhos Costas e biceps Pull ups Chin ups Peitoral e triceps Push ups Decline Push ups Dips Diamond Push ups Perna Squats Wall sit Abdomem Plank abraço

Sem querer usar o diário da Julia, mas também já pode ser até uma dica... Você manda 2g de uma vez? até onde sei o corpo não consegue absorver mais do que 400-500mg de vitamina C a cada 4 horas.

Olha, eu vejo calabresa como proteína e gordura. Bolo pra mim é farinha, ovo e leite. O importante é bater os macros haha

Isso, vitamina C sempre! Eu não deixo pra quando pego gripe, suplemento todos os dias.

Isso ai, compensar com HIIT o leve excesso do dia anterior rs Bom descanso, voltar segunda com todo gás.