lipegasper

vlw..vo começar a fazer assim

Beem...tenho esse problemaaa....BARRIGA, E BEXIGA SALTADAA PRA FORA!! ¬¬* meu bf é 9 meu corpo todo é definido (36 de braço) e só a barriga e a area da bexiga, q parece q eu engoli uma bola de fut!! aki no forum ja li sobre o Stomach Vacuum.. mais nao compreendi muito bem, é só "encolher" e barriga e volta 20x ?? tem algo a ver com a alimentação?(acho q como tudo direitinho, de 3 em 3 horas e tals) Tem algum suplemento q eu posso tomar para diminuir essa barriga inchadaa?? creio q seja a duvida de muitos tbm!! vaaaleuu galera,, desculpe a ignorancia

Comer comeer, comeer comeer. É o melhor para poder cresceer!! comer coisas decentes!!

aa..eu nao esito antes de beber nao viiu..xD to sabendo do catabolismo e tals, mais nas festas tomo oq aparecer na frente, vodka, ceva, tequila etcccccccc pke pra miim é assim q eu me divirto, (bebendo com os amigos) ... xD

eu "conto" altoo..XD ]

UNIVERSAL SEM DUVIDAAS!! usahsuahsuasa é só poder investir..

muitoo booom!! mais msm assim numa festinha num tein como num resistir a uns copos de cervejinha..! xD merece FIXOO!

aushaushaushasuahsuahs³³³

ODEIOOOO BANANAAA...SÓ O CHEIRO JA ME DA ANCIA DE VOMITOO! Mas, porem, entretanto, contudo ... eu bato 2 bananas com leite e duas colheres de NESCAU e 1 de açucar mascavo (pra difarçar o gosto horrivel da banana) (antes do treino e antes de dormir) se bobear até coloco 1/2 maça

Intao deve ser impressão sua velho... Pke com esses 3 exercicios (rosca direta, martelo e consentrada) pega todo o Bicips...o treino ta certinho... hipertrofia/força - 3X8 Bons treinos!

O "tricips testa" tudo erradooo...cotovelos totalmente abertos! suashuahsuahsaushausahsauhsasuhushu ri muitoo

Vaii...ele vai mandar o PCC nos atacaar...asuhasuahsashsuashua

É isso aii...um monte de frangos q pegam um rodelinha na supino e umas 5 barrinhas na puley ficam falando "Hoje vo pegar levee..." Pega leve o cacete..vc q num aguenta mesmo!! kkkkkk TODO DIA HARD CORE! SEMPRE FAZER O TREINO DE AMANHA SER MAIS PUXADO Q O DE HOJE!! NO PAIN, NO GAIN

Como vc quer ficar igual um cara q toma Ae's sem tomar Ae's ?? No pain, No gain!

Você já está 'NESSA' = Viciados por coca cola

Putzzz....mals ae galeraa!! ¬¬º agora q eu percebi...postei na seçãp errada!! aff... moderadores, perdão..tem como jogar para a seção de nutrição??

O Conselho Superior de Investigações Científicas (CSIC) da Espanha apresentou estudo em que aponta a cerveja como uma boa forma de hidratação diária para atletas de alto rendimento. Segundo a BBC, o levantamento se embasou em relatórios e pesquisas de medicina, fisiologia e nutrição da Universidade de Granada. A cerveja possui componentes que ajudam a recuperação do metabolismo hormonal e imunológico depois de atividade física intensa. Sem falar que ajuda na prevenção de dores musculares. As doses diárias recomendadas – o patamar moderado – são três tulipas de 200 ml de cerveja (de 20g a 24g de álcool) para homens e duas para mulheres (10g a 12g) por dia. Participaram da pesquisa 16 atletas universitários de 20 a 30 anos que alcançavam uma velocidade aeróbica máxima (VAM) de 14 km/h. Era necessário ser consumidor habitual e moderado de cerveja, "manter uma dieta mediterrânea", não ter hábitos tóxicos nem antecedentes familiares de alcoolismo. Por três semanas, em baterias diárias de corrida de uma hora, sob escaldante sol de 35ºC. a turma parava para se hidratar. Ora com água, ora com uma gelada. O resultado foi a cerveja com a mesma capacidade de reposição de perdas hídricas que a água. Antes que você se anime Os pesquisadores espanhóis insistem que a garantia do benefício do consumo de cerveja depende da moderação, já que o excesso de álcool não é metabolizado pelo organismo, prejudicando o sistema nervoso central. O mais recomendado seria ainda beber durante as refeições, com duas horas de espera antes ou depois da atividade. O autor Quem estufa o peito para reivindicar os benefícios da cerveja é o cardiologista do Real Madrid e ex-jogador de basquete, Juan Antonio Corbalán (foto), medalha de prata nas Olimpíadas de Los Angeles (1984). A primeira vez que o estudo foi apresentado foi em maio de 2007. Atletas como nós Uma vez, durante minha breve incursão no mundo da corrida, alguns meses antes da criação do Futepoca, passei 40 minutos fugindo de nada, mas correndo além do que meu preparo físico permitia. Depois, tinha de cumprir a longa maratona etílica pré-agendada com alguns dos ébrios que escreveriam no Futepoca. Depois de passar em casa para trocar de roupa (e respeitar as duas horas de intervalo antes da re-hidradatação) encontrei o pessoal preparando a conexão do bar dos primos para outro. Quase morto, encostei num orelhão. Diante da perplexidade, exclamei cheio de sinceridade: – Preciso parar de correr. Dito e feito. Se eu soubesse que meu rendimento melhoraria com o consumo moderado da gelada, será que eu teria continuado? Fonte: http://www.futepoca.com.br/2009/07/cerveja...e-bom-para.html

Grande Ruaan....valeuu mais tipo, tenho 14,5 anos ... Treino ja faz 1 ano 33 de braço Alimentação 3 em 3 hora, tudo certiim... a cada mês aumento cerca de 0,5 cm sem suplementos (é q eu to tomando roacutan, num posso suplementar) vocês acham q essa dieta seria boa pra mim?? Afinal, essa dieta é pra q? hipertrofia? valeu galeraa!!

Pô cara, num fica triste nao...eu tbm sou um sorteado!! uahsuashasa Só q eu tomei creatina Pro labb....num fez o minimo efeito.... mais depois disso "desisti" de creatina ... uahsuahsaushaus qualquer diatento outra marca! xD

Amanha msm começo tomar....com agua ou só o pó msm? auhsausa valeuu

tbm tenho essa duvidaa.... mais acho q deve ficar larga a cintura por quasa dos musculos abdominais siim

preferiria ir no interro do Michael do q ir no dela/dele! É… bateu as bolas, coitada.(o) Já sabem, né? Um minuto de silêncio antes da próxima partida do Corinthians. "Ronaldo!'

Tbm voteii! xD agora vo ficar esperto com as promoções de la... um ano de suplemento? o.O meu sonhooo *-* saushaushausahus abrass! bons treinos! No Pain No Gain

Pô caraa....pod ser o gosto das comidas tbm .. quando comecei a corrigir minha alimentação, (como arroz e pao integral, leite desnado etc)Eu sempre tinha ansia de vomito pke eu achava muito ruim.......mais ai com o tempo fui acostumando a fazer esse sacrificio e agora eu gosto do gosto tanto quanto gostava das barras de chocolate.. e num é pke tem muito nutriente e tals q vc vai soca comida güela abaixo......vai comendo (devagar), ai onde vc aguenta...até quando vc sassiar sua fome!! e sempre comer de 3 em 3 horas sempree!(cerca de 5 ou 6 refeições no dia) (café da manha - logo quando acorda - se tu demorar muito pra alomoçar e der 3h tu faz um "lanchinho" da manha .... almoço .... lanche da tarde, jantar e a ceia) Pke pelo jeito num adianta nada vc empurra comida q nao aguenta e depois vomitar..ai tu perde tudo! ABrass, bons treinooo No Pain No Gain

gastei 10 minutos da minha vida lendo isso..... mais valeu a pena!!! xD