FabianaF

E olha que eu quase aumentei para 12kg, pelo menos 1 série, hahaha! Ah... Preguiça de subir 2 andares pro smith Nath, mas vc consegue fazer barra livre, né? Lá não tem nenhum cross com barra?

Relato de hoje: Remada unilateral: 3x10 - halteres de 10kg Chin-up: 1x5 com 6 placas e 5x5 com 5 placas Rosca direta: 2x12 - halteres de 5kg (tinha postado errado) Leg raises no apoio reto: 3x12 30 minutos de esteira. Criei vergonha na cara e fiz os chin-ups descendo todo o braço. Última série beeem sofrida, tanto é que rosca direta foi difícil pacas. A barra livre estava ocupada, então fiquei no graviton mesmo. Dieta: 100%.

Foi só uma pergunta não necessariamente relacionada ao meu estilo de vida

Caiolindooooo, enviado! Tirar da franguisse já não é a praia dele, mas te dar várias broncas sobre alimentação, tenha certeza que sim, hauhauhahua!

Como assim, Bial? Minha mente é forte, like a japa! Hahahahahaha seu carente! Então, a dieta está em 300~400 de déficit, e ontem me alimentei bem. Vai ver estou no limite do cutting mesmo? Carente II!!! Hauhauhauhahuauha nofap para mulheres, ecsiste? Posso tentar 5x5 um dia desses mas não sei se com 23kg aguentaria, ainda assim. Vou comer um chocolate no pré pra dar aquele gás, risos. Atualmente como pão de forma e ovo.

Magrelo barrigudo? Ah vá! Isso aí, good vibes sempre. Cutting nervoso! Besos!

Matheus respondeu, e eu curto muito ele porque ajuda na minha postura torta, pega as costas. Viu? Aos poucos vou progredindo, mesmo em cutting, hohoho Então, em todas as séries de supino, a partir da quarta rep eu já ando precisando de ajuda. Faz tempo que eu subi de 20,5 para 23kg e no começo, não tinha essa dificuldade. Tô encucada!

Vi seu vídeo e jurei que vc estava usando meia branca...

Treino show como sempre, Nath! Sempre acompanhando aqui!

Hahaha não, aqui tem muito ensinamento dos meninos (+ adjetivos se não o Shapudo fica bravo) Boa noite! Hehe --- Relato de hoje: Supino reto: 2x8 e 1x6 - 23kg Desenvolvimento: 2x8 - aumentei pra halteres de 7kg, hoho Face pull: 3x10 - 5 placas Encolhimento: 2x10 - halteres de 12kg Dips: 2x8 - 5 placas Leg raises no apoio: 3x12 A dificuldade no supino, de novo, me deixou p* da vida. Desenvolvimento consegui 8 de boa e segurei a empolgação pra ficar só nas 2 séries. Só que a lombar mandou lembrança. Não fiz esteira no final. Dieta: 100% depois do findi gordo.

Ah, eu acho que é um preço acessível sim, viu? E vale a pena, meu pai é fodão (e eu sou fodinha) e já tirou várias pessoas da fila da cirurgia.

Eu não ia treinar pra poder encontrar o Relax mas ele me rejeitou (Bom é que ele só vai poder se defender no final de semana, risos) Oloco, nessas 53 páginas tem muita coisa boa #sqn

Pode isso, Arnaldo? 40 reps de HLR? Alô, Brasil? Somos dois, eu adoro praia na parte que não tange à areia, sol e água salgada. Melhoras pra papai!

Falou o santinho! Gostei de ver que vc tá conseguindo se recuperar, eu lembro que vc ficou bem triste (diário da Mari) quando se machucou.

Nunca tentei fazer flexão, mas se vc consegue... tenta um dia a barra livre, sério, hauahua. --- Final de semana TODO cagado em relação à dieta: acordei 1kg mais retida (imagino), voltar urgente pra rotina e continuar a secar. Hoje o treino está ameaçado por causa do Relax, hauhauhahuahua! Bom dia a todos!

Oi, posso te acompanhar? Si divirto com vc e Matheus zoando a Tamy, hauhahua

Tendi, realmente tem exercício que eu acabo descansando mais, se não não sai, haha!

Nhoooooo os meninos queridos do meu coração, lindos, fofos, simpáticos, caridosos! Ah legal, no próximo treino de pernas eu mudo o RDL tb. Descanso é igual em 45s-1min ou menos, já que são menos reps?

Intrometendo total: meus pais são acupunturistas (sobrou um M) aí

Adoro esses meninos que me ensinam todo dia! Pra um sábado de sol até que o treino foi bom, hehe! Então, não sei ainda quanto tempo fico em cutting, depende da minha relação tensa com meu espelho, risos Besos! Eu queria tanto entrar em bulk logo Ah, não sabia que podia fazer isso no RDL tb, talvez com 5x5 eu consiga uma carga maior, interessante. A ultima série do agachamento foi difícil, mas acho que logo logo já consigo subir para 35-38kg

Dito e feito, haha! --- Relato de hoje: Agachamento livre: 1x5 - 28kg e 5x5 - 33kg RDL: 3x10 - 35kg Afundo: 3x10 - halteres de 10kg Panturrilha: 2x12 e 1x10 - 35kg (faiô na última) Não fiz leg press hoje, saí tão moída do agachamento que nem panturrilha saiu. Ufa! As 2 primeiras séries saíram cagadas. As outras foram bem melhores, ajustei a pegada e a distância das mãos, contraí BEM o ab e consegui agachar mais reto!

Aí eu gostei de ver! #TiãoCorpoDourado --- Bom dia, pessoal! Não fui treinar ontem à noite porque fui num happy - não bebi. Pra compensar, estou saindo daqui a pouco pra aquele treino pesado de pernas. Pegar busão até perto do trabalho e arregaçar. Ótimo sábado a todos!

Nossa, no treino compareceram só os caquinhos de Matheus, né? Quero ver eu segurar a barra no agacho com essa dor. Tá passando muita fome? Tá conseguindo ficar na dieta? E o lance do lanche da tarde, como ficou? E a posição dos meus braços, tá certa? Hahahahaha seu maldoso Em casa, a barra não é alta, eu consigo segurar e ficar "de pé". Aí dou um pulinho pra ajudar no impulso e faço. Na academia, preciso colocar um step para alcançar a barra, então o pulinho ajuda menos. Tenta um dia fazer o livre, vai por mim, vc vai se surpreender! :D

Tendi! Exercício do mal esse, hehe

Shapudinho, vc fez com os joelhos no chão ou com o corpo todo esticado?